视频号养生直播来了
斑块
血管梗塞的关键是血栓的形成和聚集，以往的认知中大家总牢牢锁定斑块的狭窄以及斑块的稳定，但是专家却告诉我们，想要成为“幸运儿”的关键在于一个身体内是否存在一种神秘的“血栓助推器”，这个状态的存在会让斑块爆发后出现截然不同的两种情况，它决定了斑块破裂后，是化险为夷，还是酿成大祸！
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斑块破裂但并没有发生心梗、脑梗的人占20%。
斑块的内容物包括坏胆固醇、炎性物质等，当斑块破裂，斑块的内容物与血液接触，凝结成血栓，再加上血液中的血小板、红细胞在斑块破裂处凝固，使血栓越长越大，就会堵住血管引发梗塞。
血液黏稠度低的人群，即使斑块破裂，也可能只有小的血栓，并不会引发梗塞。
1情绪波动
情绪波动会使血液在血管里的流动速度加快，对血管内皮的破坏增加、压力增大，使斑块更容易破裂。
并且情绪波动后，心率并不能立马恢复到原本的状态，而是继续保持在较高的频率，说明神经依旧处于兴奋状态。
2压力过大
压力过大也会使血液处于高凝状态，易发生血栓。
3不当的运动
包括运动不足和过度运动。
运动过度会使身体过于疲劳，可能引发心梗，运动过程中能唱歌，说明运动量不足，运动后气喘过度，说明运动量过度，运动时能正常说话，不会上气不接下气，说明运动量合适。
如果运动完第二天的心率低于昨天早晨的心率，并且感觉舒适，也说明运动量合适。
4气温
冬季温度低，血脂和血压都会升高，血液黏稠度升高。夏季温度高，汗液分泌过多，也会使血液黏稠度升高。
心脑血管疾病患者最适宜温度为22.8度。
血液的黏稠度，与交感神经兴奋有关。
交感神经兴奋是人体的一种机制，当它兴奋时，才能让人体运动，但交感神经过度兴奋会使血液黏稠度过高，使血液处于高凝状态，更容易出现血栓。
判断自己是否处于交感神经过度兴奋的状态：
1、静息心率超过80次/分；
2、血压超过130/80；
3、肥胖；
4、呼吸频率增加、喉部发紧、感觉气短（呼吸频率超过20次/分）。
1腹式呼吸
取舒适的体位，一只手放在胸口，一只手放在腹部，慢慢地用鼻子吸气4秒，这时腹部往外鼓，屏气2秒，再慢慢地用嘴呼气6秒。
这个动作每天做5-10分钟可以激活副交感神经、迷走神经，使心率减慢。
专家建议：要发脾气时，深吸气后屏气，屏气时间越长越好，再慢慢呼气，可以平复情绪。
2揉按耳屏
耳屏即小耳朵，大拇指在内，食指在外，抓住耳屏往外扯，坚持20秒。
可以刺激耳道的迷走神经。
今日互动
考考大家有没有认真看：什么因素会影响血液粘稠度？
专家出诊信息
杨进刚
中国医学科学院阜外医院心血管内科
每周一下午
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
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