嗨，你好，我是陆陆~
以前的我，总感觉身体被掏空，做什么都提不起劲，还以为是自己不够努力。
后来看了《精力管理》这本书，我才明白，我是精力管理不到位。
《精力管理》书中讲：有技巧的精力管理，是高效的表现、健康和幸福的基础。
时间对每个人都很公平，但精力水平却天差地别。
后来，我通过刻意关注自己精力高低时间段和学习一些提升精力的方法，开始用下面这10个习惯管理精力，我才真正从“易疲劳体质”的泥潭里走了出来，现在的我感觉每天都像充满了电。
1、把睡觉当成头等大事
养成规律的作息习惯，做到尽量不熬夜，只要不熬夜每一天耗尽的精力都会在充足的睡眠下回来。
熬夜不仅有损身体健康，还会让精力大打折扣，从早上开始就会没精神，做事会很没动力。
所以我现在每天都会尽力让自己睡够6-7.5个小时，中午也总会午睡半个小时左右。
2、每天专注冥想5-10分钟
每天只需5-10分钟，什么都不做，只关注呼吸，好好活在当下，冥想可以帮助我们清空大脑的诸多想法，给大脑减负。
冥想的时候身体会放松，一些身体的小毛病也会消失。
我现在冥想的习惯就是因为身体小毛病太多了才开始养成的。
3、让身体动起来
不需要剧烈运动，即使只是快走、拉伸、几个俯卧撑都行。运动不是消耗，而是给身体“充电”。
做出运动的改变，不需要每天都运动很长时间才有效果，而是只要短短几分钟的改变，就可以获得更加健康的自己。
我今年就是靠每天打一遍八段锦把身体的能量找回来的。
坚持打一个月八段锦之后，我能明显感觉到自己的身体状态更轻松了，精力回来了，效率也提升了。
改变一小点，健康一大点。
4、把食物当燃料
少吃油腻的外卖和甜点，多吃天然的食物。给身体增加优质能量，而不是任由垃圾食品充斥身体。
平常可以按菜——肉——蛋——主食的顺序进食，超过晚上八点尽量不进食。
5、找到能让你进入心流状态的事情
培养一个让你忘记时间、真心热爱的爱好。那是你最好的精力源泉。
一件能让你沉浸”心流“状态去做的事情，你不仅不会觉得累，还会越做越有劲。
我每次在写作和做手工的时候，就是如此，每次做完不会觉得累，只会觉得成就感满满，能够一直不停的做下去。
6、一次只做一件事
多任务处理是最大的精力杀手。
有些事适合多线程进行，但有些事是不可以的，比如读书、写作、高强度的脑力工作。
对于那些需要专注的事情，就需要一次只做一件事，只有专注才能既省力又高效。
7、主动靠近能量高的人
人们很容易在碰到不顺心，不开心的事情时抱怨，特别是在工作上遇到问题的时候。
可是抱怨不能解决问题，也不能解决麻烦。
所以远离那些永远在抱怨、消耗你的人。
多与积极向上的人在一起，你也会慢慢变得积极向上的。
8、主动管理自己的精力
掌握主动权，主动识别出一天中自己“能量高”和“能量低”的时段。
把重要费脑的事放在高能量时段做，低能量时段就做些轻松不费神的事。
不要跟自己的身体节奏对着干，每个人精力充沛的时段都不同，识别自己的”能量高“时段，让自己在精力充沛的时候做更复杂的事情，才会轻松且高效。
9、提前规划，轻松面对明天
睡前简单规划好明天最重要的1-3件事。
只需2分钟，就能换来一个不焦虑、不失眠的夜晚，和一个目标清晰的早晨。
这可以让你早上醒来就能立刻进入状态，消除了早晨因决策和迷茫而浪费的大量时间。
让你的每一天都是从“执行”开始，而不是从“思考该做什么”开始。
10、养成微感恩好习惯
每天睡前，快速回想一件今天值得感谢的小事。
这个积极的念头，会像一个小火苗，温暖你的内心，帮你抵消掉白天的很多负面情绪。
多记录生活中的美好；让自己怀着一颗感恩的心看世界，感受这个世界的美好。
这些”美好“的事情终会让我们能够保持更积极的心面对生活的种种琐事。
写在最后：
精力充沛的人生，从来不是靠意志力管理的，而是科学的选择。
每一次的早睡、专注和积极的念头都会时时刻刻影响着你。
精力是我们最宝贵的资源。我们越是本着负责的态度对待它，越能变得多产而高效。反之，越是怨天尤人，我们的精力会变得越是消极，质量低下。
希望这些习惯也能帮你，告别疲惫，成为一个能量满满的人。
如果觉得有用，欢迎点赞/转发给你关心的人，我们一起把精力养得棒棒的！
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