吸气时，刻意把肚子鼓得像皮球，呼气时，又拼命往回缩。有人说这动作僵硬夸张，自己累，旁人看着也尴尬。有人认为这种“表演式”呼吸，问题出在太用力了，有点“做作”他们认为真正有效的腹式呼吸，精髓在于“似有若无”。怎么做才是对的？关键是适当的做作是可行的：肩膀绝对不动，因为耸肩膀，气就卡在胸口了。节奏必须缓慢，一着急，肢体委实有点夸张。用意不用力，肚子鼓是想出来的，不是做出来的。去专注气息流动，而非腹部形态。一点不做作”的腹式呼吸其实是没用的，因为浅呼吸是我们的本能。不去主动干预、不着刻意呼吸，就无法打破这个顽固模式。初期的“做作”，正是为了重塑呼吸的记忆。腹式呼吸就是在滋养五脏六腑。 每一次深长呼吸，都是一次对身体的内在按摩。当你不再纠结于“样子好不好看”，而是关注气息在体内的流动，你就真正掌握了它。放下对“做作”的担心，可以重新学习呼吸这件最基础也最实用的技巧。 这看似“做作”的用功，远胜看似自然的无效。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。