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本文1729字 阅读3分钟
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
秋冬一到，朋友圈就开始热闹起来：有人每天炖阿胶、有人煮红枣枸杞、还有人贴三伏膏、吃黄芪粉……说是“补气养血”。
可你有没有发现，补了那么多年，脸还是蜡黄、手脚还是冰凉，一累就心慌，月经照样推迟、量少。
问题不在气血，而在脾胃。中医讲“气血生化之源在脾胃”，脾胃不给力，吃再多补药也白搭。今天咱们就聊聊：为什么补气血要先补脾胃？以及一个靠谱的中成药，帮你从根上调理。
一、“气血不足”，真的是补得来的吗？
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很多人一听“气血不足”，第一反应是“缺营养”，于是猛吃补药、猛喝汤。但气血不是靠吃进去的，而是靠身体“加工”出来的。
中医认为：脾为后天之本，气血生化之源。简单来说，你吃进去的食物要靠脾胃运化，才能变成气血。
就像做饭，你有米有菜没用，得有锅有火才行。脾胃就是这“锅”和“火”，没它们烧，什么都煮不熟。
如果你脾胃虚弱，吃进去的东西不能好好吸收，反而成了“湿气”和“毒素”，越补越虚。
二、脾胃虚的人，气血都去哪儿了？
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脾胃虚的人，最常见的表现就是——吃得多却长不胖、脸色发黄、舌苔厚腻、容易拉肚子或便秘，女性还容易月经不调、白带增多。
有个词叫“虚不受补”，说的就是这类人——你越补，反应越大，轻则胃胀、口干，重则腹泻、上火。
这是因为脾虚导致气化功能下降，不能把补进去的营养物质输送到该去的地方，反而形成代谢垃圾，气血当然也就“堵”在路上了。
三、补脾胃，远比你想得重要
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现代医学也有类似的观点。研究发现，胃肠道消化功能障碍，是导致营养吸收不良和免疫力下降的重要原因。
《中华内科杂志》曾刊登文章指出，慢性肠胃功能紊乱患者中，超过65%存在不同程度的贫血或微量营养素缺乏。
所以说，气血虚不是吃太少，而是吸收太差。
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小提醒：以下这几类人尤其要警惕脾胃虚！
- 一到天凉就手脚冰凉的人
- 吃一点就肚子胀的人
- 面色萎黄、经常疲惫的人
- 月经量少、周期紊乱的女性
- 易感冒、免疫力差的人
四、推荐一个中成药：香砂六君子丸
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说了这么多，接下来给大家推荐一个经典中成药——香砂六君子丸。
它不是新药，而是中医经典方“六君子汤”加减而来，来源于《医学启源》，已经被国家药典收录，广泛用于调脾胃、补气血。
它到底有哪些“本事”？
- 健脾益气：人参、白术、茯苓、甘草四味，主打增强脾胃运化力，提升身体“加工营养”的能力。
- 理气和胃：陈皮、半夏、木香调畅气机、缓解胀满、恶心。
- 调中止泻：砂仁温中止泻，适合脾虚腹泻和虚寒体质。
一句话总结：它不是直接补气血，而是把你“做饭的锅”和“烧火的灶”修好，让你自己生出气血。
五、怎么吃最有效？这些细节别漏了
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香砂六君子丸属于OTC甲类药品，药房可买，无需处方。但要吃得对，才能效果好。
- 饭前吃：一般推荐空腹服用，更利于吸收。
- 不要与寒凉、油腻食物同服：会影响药效。
- 疗程至少4周：中药调理讲究“慢工出细活”，不要三天两头换药。
注意禁忌人群：
- 实热体质（口干口苦、便秘、舌红少苔）不适合服用。
- 感冒发热时暂停服用。
- 孕妇、哺乳期妇女服药需咨询医生。
六、除了吃药，这些事你也得做
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说到底，药只是辅助，调脾胃还得靠生活方式的配合。
以下几点，日常坚持做，才是真正的“由内而外养气血”。
- 吃饭定时定量：暴饮暴食最伤脾胃。
- 少吃生冷寒凉：冰激凌、凉茶、冷饮，脾胃最怕。
- 运动别过量：适度运动，促进气血运行，但应以微汗为度。
- 保持心情舒畅：中医讲“思伤脾”，焦虑、抑郁会让脾胃功能下降。
七、结语：补气血的“捷径”，其实是慢慢养出来的
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很多人补气血，一上来就奔着阿胶、当归、黄芪去，结果吃了几年都没见起色。
道理其实很简单——你得先把“厨房”修好，后面的“饭菜”才有着落。
脾胃是根、气血是果。香砂六君子丸不是灵丹妙药，但它就像是给你“修锅修灶”的靠谱修理工，默默帮你把身体的“营养工厂”运转起来。
补气血，不靠一味猛补，而靠从根上调理。别再乱吃乱补了，先把脾胃养好，一切自会水到渠成。
参考文献：
[1] 中华医学会.《中华内科杂志》.2022年第61卷第3期.[2] 国家药典委员会.《中华人民共和国药典》2020年版.[3] 国家卫生健康委员会.《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》.
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