“湿气”为万病之首，很多人察觉到体内有湿气，就会想到一味祛湿。实际上，湿气是分多种形态的，比如寒湿、湿热、风湿等。
不同属性的湿气，对应的祛湿方法各不同。如果盲目调理，不仅不能有效祛湿，还会对身体造成更严重的伤害。
那么，怎样才能有效祛湿？今天，百草君就帮你找到最适合自己的祛湿方法。
寒湿主要分为外感寒湿和内生寒湿。外感寒湿是体表受寒，使体内气血运行受阻所致。内生寒湿则是寒湿内困在体内，损伤脾阳造成的。
总之，就是体内的寒邪变多了，阳气变少了。如果长期置之不理，阳气无法运化体内水湿，就会恶性循环，寒湿的问题也会愈来愈重。所以，要温补脾阳以化寒湿。
【改善方法】
①茶疗调养：桂花陈皮茶
准备桂花、陈皮3~5g，泡水饮用。
桂花性温，味辛，辛能发散，温可散寒。陈皮辛香走窜，温通苦燥，入脾胃经，可行气化痰。适用于寒痰、湿阻中焦引起的不适症。
②穴位调养：艾灸穴位
艾灸足三里、丰隆穴、解溪穴、太白穴，顺着小腿内侧从上往下灸15~20分钟。
以上两种方法适用于日常保健养生，情况稍重者可参考药物法调理。
③药物调理：理中丸
理中丸可用来温中祛寒，补气健脾，非常适合体内有寒湿的人用来调理。如果寒湿情况较重者，建议用附子理中丸。
湿热，一方面受饮食习惯影响，比如过食甜腻，口味厚重，扰乱脾胃运化功能，使水湿内停而产生；另一方面则是外感水湿所致，多与环境气候有关。
正如古代医家所说：“太阴内伤，湿饮停聚，客邪再至，内外相引，故病湿热。”想要改善湿热问题，就要清热祛湿。
【改善方法】
①茶疗调养：荷叶茉莉茶
准备荷叶、茉莉3~5g，代茶饮。
荷叶清香微苦，有祛湿利水的功效；茉莉花清雅芬芳，可清热除湿；两味药搭配能帮助祛痰除湿，清热降浊。
②中药浴足：温胆汤
泡脚方法：上述药材熬水，大火煮开后，小火再煮30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温热水泡脚，水温不要太热，水淹过脚背即可，泡25分钟左右为宜。
温胆汤是著名的泡脚方，可健脾祛湿清热利胆；常用来改善身体因痰湿、湿热引起的健康问题。
日常养生建议用上述两种方法调理，情况较重可结合药物治疗。
③药物调理：三通汤
由杏仁、白蔻仁、薏苡仁、通草、竹叶、厚朴、半夏、滑石组成，以祛湿清热为主。
它能把全身上下的湿气以温和的方式祛除。主要用来针对湿热阻滞、气机失畅所导致的湿热症。
风湿是由风寒湿邪侵犯人体，多是由外而内的。当湿气遇风入侵体内，就会阻滞经络，让血脉阻塞，关节凝滞，从而影响气血运行，最容易形成痹病。调治风湿类的问题，可以从祛风逐湿入手。
【改善方法】
①茶疗调养：祛湿茶
准备炒薏米、赤小豆和生姜各10克，用热水冲泡，趁热饮用。
薏米利湿，赤小豆活血祛风，生姜温阳散寒，三药合用尤其适用风湿者改善病症。
临床经验得出结论：长期饮用祛湿茶的患者，晨僵时间平均缩短30%，关节活动度显著提升。
②穴位调养：按揉穴位
日常生活中，可常按合谷、阳陵泉、太溪、血海穴等，这些穴位能减缓风湿引起的疼痛。
③药物调理：独活寄生汤
是孙思邈用来治疗各种风湿性疾病的著名方剂。
全方由独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛等15味中药组成，具有祛风湿、止痹痛、调气血的作用。
参考文献：
[1]戴裕光. “痹证论治 寒湿湿热.” #i 19.1(2003):1.[2]刘九生. “风温寒湿湿热之辨治.” #i 17.6(1998):25-26.[3]王智锦,伍晓丹. “祛湿要分清湿热还是寒湿.” #i 7(2017):31-31.
[4]高山. “湿气是百病之源.” #i (2016).
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