血管干净,才能更长寿!清理血管的10种食物1.西红柿(预防血栓形成)常见吃法:西红柿汤、生吃、清炒。西红柿中的番茄红素具备着很好的抗氧化功效，能够有效地清理自由基和体内的垃圾，可以很大限度地对血管的弹性实行保护，能有效防止血栓的形成。2.芹菜(控制血压)常见吃法:芹菜饺子、芹菜炒蛋、烙饼。芹菜是一种“血压控制剂”食物，内含丰富的钾和芹菜素，可以有效保护心血管，此外，芹菜中所含有的蛋白质、碳水化合物B族维生素，钙镁磷等微量矿物质，还可以止血凉血，去风理湿。3.胡萝卜(预防血液汞离子)常见吃法:清炒、胡萝卜面、胡萝卜汤。胡萝卜是一种有效的排汞食物，可有效降低血液中汞离子浓度，促进血液循坏，加速毒素排出。内含的琥珀酸钾盐有助血管硬化的预防，有效降低胆固醇与血压。所含有的槲皮素、山奈酚能降低血脂，促进肾上腺素合成，产生降压强心的功效。4.海带(抑制动脉粥样硬化）常见吃法:凉拌、海带炖猪脚、海带汤。海带中蕴藏着丰富的岩蓝多糖、昆布素，此类物质含有类似于肝素的活性，既可以预防血栓，又可以降胆固醇，脂蛋白，从而起到抑制动脉粥样硬化的功效。5.大蒜(预防血栓形成)常见吃法:糖泡蒜、蒜泥拌酱、醋泡蒜。大蒜内含有大蒜素，能够在一定程度上减弱肝脏中所合成的胆固醇酶活性，进而会降低体内胆固醇水平。此外大蒜还内含一种硫化物，大蒜新素，能够有效减少血中的胆固醇，有效阻止血栓的形成。6.洋葱(抗动脉硬化)常见吃法:清炒或凉拌、洋葱炒牛肉、洋葱拌木耳。洋葱含有能让血管扩张的前列腺素A，不仅能够舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，还能提升纤维蛋白溶解活性，具备着降低血脂、抗动脉硬化的功效。7.茄子(增强血管弹性)常见吃法:红烧、清蒸、红焖。茄子内含有极为丰富的黄酮类化合物(维生素P),它具备着软化血管的明显功效，能提升血管的弹性，有效降低毛细皿管的通透性对于毛细皿管出血有非常好的预防功效。8.玉米(软化动脉血管)常见吃法:玉米排骨汤、蔬菜玉米沙拉、猪肉玉米饺子。玉米内含有丰富的亚油酸，可把人体内部的胆固醇和脂肪代谢排出，还可有效预防胆固醇在人体血管的堆积，也可以软化人体动脉血管，预防人体发生血管性的疾病。9.苹果(降低血脂)常见吃法:生吃、沙拉、苹果汁。每天按时吃一个苹果能够充分缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的是苹果皮的多酚类抗氧化物质，经常吃苹果能够改善肝脏的解毒能力，有效地降低胆固醇与血脂水平。10.燕麦(降血脂、预防动脉硬化)常见吃法:燕麦粥、泡牛奶、米糊。燕麦的营养更不用多说了，内含丰富的葡萄糖与膳食纤维，不仅能够充分抑制住人体对胆固醇的吸收，还对血脂的调节有很好的主动性。研究表明，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦en酰胺有助抗击炎症、预防血栓形成、抑制动脉粥样硬化的功效。
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