H i，你好，我是小曹同学。
《黄帝内经》中记载：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
遵循自然规律才能益寿延年，否则，不利于身体健康，
夏季养生需注意以下几点：
（一）防：防护
这里的防，不是防晒，是防空调冷风。
夏天本来应该是热烈、奔放，使皮肤开泄、出汗的季节，
但是，现在的人们为了避暑，把屋子里的空调开得很大，温度降得很低。
我们长期处在人造的环境中，排汗不够，晒太阳不够，阳气得不到生发，
再加上，空调屋里吃冷饮，从而，湿寒重，很容易出现空调病等症状。
如果避免不了吹冷气，小曹建议您，穿上高筒袜，披上披肩，或备一个小毯子，
保护好容易着凉的部位，尽量减少空调风直吹，
尤其是大汗淋漓的时候吹冷气，毛孔闭塞，湿寒淤结体内，非常伤身体。
（二）排：排汗
《黄帝内经》讲的夏天的长养原则——无厌于日，就是不要过分讨厌太阳。
夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的。
农民最怕的就是夏天出现这种连阴天，阳光照射不够。
不要动不动就一天24小时待在空调房里，应该适当的出出汗，多接触大自然，多去户外。
建议大家还是要记住那句古训“心静自然凉”，
其实健康的人是能够调和、调节人体的温度的，空调能晚开就晚开一天。
夏天焦躁出汗的人，应该学会自我慢慢调控情绪。
调控不了，就应该用一些药物、食材，
比如绿茶、苦丁茶，辛香味苦，性寒，能够清心火，开畅毛孔，解表透汗，平复焦躁，使人平静下来。
有一些人出汗是因为身体比较虚，这些人稍微干点体力活，
或者稍微动一下脑子，就会觉得身上发热，就会出汗，一出汗呢就更没劲了。
这种人一般用补气的方法，帮助他固摄自己的精气，
因为出汗太多也会漏掉自己的精，建议用黄芪、山药炖粥去喝。
夏季也属火，暑气一旦进到人体，很容易出现心火旺的症状。
夏季，尤其是三伏天，容易大汗淋漓，但出汗太多、太过，也是不好的。
汗为心之液，来自于血。
如果出汗太多，就会伤阴、伤血，引起血燥火旺之症。
适当午睡让身体静养一会儿，减少活动，
防止汗液的过度排泄，有利于敛汗养血，以达到养阴平心降火之目的。
（三）养心
《素问》警告：“逆夏气则太阳不长，心气内洞”
夏主“心”，中医认为，夏季是阳气达到高峰的季节，心脏属阳，所以，在夏天保养好心脏是最重要的。
夏天的病多与心有关，若由于情绪、饮食、生活习惯等方面不注意，
更容易引发心脑血管疾病。
1、睡好子午觉
《素问·灵兰秘典论》讲，“心者，君主之官也，神明出焉。”心是五脏之首，是人体的君主。
“心主神明，开窍于舌，其华在面”
午时，心经当令，此时阳气盛，动养阳，静养阴，所以此时宜静养。
古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”。
子时、午时是天地阴阳交替之时，是养生的关键时期。
人体在此时应适当休息，让身体进行自我调整，协调脏腑关系，恢复体内元气。
入睡时间以中午的11∶00—13∶00为宜；
睡眠时间一般在15分钟到1小时之间为好。
2、多吃红色食物
中医讲究“以色补色”，五色入五脏，红色入心，
如，红豆、红枣、西瓜、西红柿、樱桃，既能补心，还能抗氧化。
另外，夏季也适合喝酸梅汤，但最好自己熬制，
外面买的避免不了糖过量，食材不够上等，自己熬制，干净口感好，解暑去火。
乌梅25g(有烟熏味的中药)➕陈皮6g➕玫瑰茄(洛神花)8g➕山楂12g➕桑椹8g➕甘草3小片➕黄冰糖120g(黄冰糖甜度不够需要加量)
先浸泡，再熬制，大火烧开后转小火，半小时即可。
3、多吃苦味的食物
夏季表皮会出汗，这时候相对来讲五脏六腑的气血会相对不足一些。
所以，到了夏天，人的胃口变得不是太好，老百姓称之为“苦夏”，或“疰夏”。
苦可以卸心火，如，苦瓜，莲子、苦苣，
越到夏天，我们越应该少吃生冷的、性质寒凉的东西，
保护好较弱的脾胃，等秋天的时候就会顺遂。
4、喜乐有度好养心
中医学认为“心主神明”，心是情志思维活动的中枢，
超乎常态的“喜”，会促使心神不安，甚至语无伦次、举止失常。
无论是开怀大笑、抿嘴偷笑、抱着胳膊会心地笑，
对于改善和治疗情绪压抑等心理疾病都是必要的。
但要避免大喜大悲，高兴过度就会伤“心” 。
5、穴位养心
按摩神门穴
既可以疏通心经，又能够调理心脏的气血，帮助心脏恢复正常的功能。
按摩极泉穴
经常按摩极泉穴，可以缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。
按摩少海穴
最大功用就是水火相济，促心肾相交，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛，刺激此穴都能缓解。
6、食疗小方子
夏天心阴虚的人，要多休息少劳累、少出汗、多吃养心阴之品。
有两个方子很有效：其一，取麦冬3—5克、酸枣5—10颗泡水喝；
其二，也可以煮冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹，效果很不错。
解暑小妙招：
1、给外感邪气出路。
对中暑高烧的人，切忌用冰袋冷敷，那样做的结果就是把火热邪气遏制在体内，伏邪内窜深入，到了心包和心，就会变成危重症。应该用酒精，或金银花露等酒精制剂擦洗体表，利用酒精挥发带走热量的原理宣散热毒。
2、恢复小肠泌别清浊的功能，打开膀胱的通道，把水饮痰浊湿气排出去。
中医经常使用的方剂叫作六一散，成分也很简单，滑石和生甘草，比例六比一。
3、振奋恢复脾胃的生机和功能。
大多数中暑的病人，脾胃都被阴寒湿气伤害，出现呕吐、腹泻的症状，
其实这是人体自我恢复自救的表现。
用一些芳香化湿、振奋中焦阳气的药物，
比如藿香正气水、十滴水等，十滴水具有健胃和祛风的作用，
在临床上常用于治疗因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适、过敏瘙痒等，还可以外洗治疗小儿痱子和冻疮。
写在最后
夏季养生重点8个字：养心护阳，顺应生长。
顺应夏季的生长之气，方能为秋季打下基础，才能万事顺遂。
都说“下士养身、中士养气、上士养心”，
就养生而言，最高的境界就是养心。
夏季就是养心的最佳时机。
愿我们都能跟随夏天的脚步，养心、护阳，
顺应自然，然后顺势而为，从而遇见更好、更健康的自己。
以上就是今天的分享了，希望我的文字能带给你力量，加油！ #artContent h1#artContent p img#artContent table
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