六合螳螂拳精华功法（极简版）

一、筑基三绝（每日30分钟）

1. 三体桩

· 虚步沉胯，脊柱如龙，目透三关

· 每日晨昏各15分钟，凝神养气

2. 活腰四式

· 涮腰（正反各30圈）→ 盘打（左右各10次）→ 折腰（前俯后仰）→ 拧腰（左右转胯）

3. 铁臂功

· 小臂磕木桩（由轻至重），每日200击

二、杀手三招

1. 锥心捶

· 步踏中门，拳发寸劲（拳距靶10cm发力）

· 每日击打沙袋300次，练透骨力

2. 斧刃脚

· 脚跟外侧劈击（如斧剁木）

· 空踢200次/日，三月可断砖

3. 大展拍

· 掌根拍击配合’哼’声吐气

· 击打悬垂皮球，练就震荡劲

三、内炼三秘

1. 丹田火

· 逆腹式呼吸（吸气收腹，呼气鼓荡）

· 子午二时面东修炼，意念脐下三寸燃火

2. 抖杆劲

· 白蜡杆（3米）抖花：

◦ 平抖（练横劲）→ 立抖（练竖劲）→ 旋抖（练螺旋）

3. 蛇眼功

· 盯烛火（5分钟/次）→ 追飞蝇（动态视觉）→ 闭目听风（感知训练）

四、步法精髓

· 提拖步：擦地如冰刀，三步夺中门

· 玉环步：走∞字破围，步随身转如陀螺

· 踩七星：踏北斗方位，七步成杀阵

五、致命三合

1. 手眼合

· 刁采手法配毒蛇盯视，出手必封眼

2. 腰步合

· 转胯带步，步催身进（如弹簧压缩释放）

3. 气劲合

· 发劲瞬间闭气，丹田炸力透四梢

六、五字真言

· 快：出手如电，回手似箭

· 密：连击如暴雨，无隙可乘

· 狠：中门直进，打根破势

· 准：打穴击要，分毫不差

· 活：身若游龙，变化无穷

七、忌律三条

1. 忌怒练伤气

2. 忌饱练伤脏

3. 忌淫后练功

此精要直指六合螳螂拳致命杀招，每日择3项交替修炼，百日可见筋骨雷鸣。切记：无明师在侧，忌练抖杆、斧刃等重手法！真功在恒，杀人技在慎。

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最后编辑：2025-05-25

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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