千金难买！十二经络口诀，看明白了就知道养生了，赶紧收藏起来！

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在古老又神秘的中医领域当中，经络就好像是一张神奇且特别复杂的生命大网，悄悄地在人体里面编织起来，管着气血咋流动、脏腑咋配合，还有生命活动咋有条理地开展。这东西看不见也摸不着，可实实在在对咱的健康状况和生病与否有影响，这里头可是装着中医好几千年的智慧精华呢。

经络嘛，其实就是人体气血走的道儿，就跟那一条条看不见的超级高速公路似的，能把气血里那些特精细的营养送到身体各处。它一头连着脏腑，另一头连着胳膊腿这些肢体关节，让人体从里到外、从上到下都能互相联系、配合得顺顺当当。经络这个系统是由经脉和络脉共同构成的，经脉算是主要的线路，这里面有十二正经和奇经八脉，它们就如同特别大的江河，生命的能量在里面不停地奔腾流淌；络脉呢就是分支啦，像孙络、浮络等等，密密麻麻地在全身上下分布着，就好像细细的水流，滋润着每一点皮肤、每一个小细胞。

咱人体有十二正经，它们分别和十二个脏腑对应着，这些经络之间相互连接，就像个圆环一样没有开头结尾。打个比方说，人这一辈子就像在赶路，这十二正经就如同路上的十二个站点，每个站点都有它独特的风景和作用。要是按照一天十二个时辰，每个时辰去捶打对应的那条经络，对养生可有大好处。再加上时不时地按摩按摩穴位，一直坚持下去，就能多活好些年。

咱清楚了经络畅通对身体那是相当重要之后，就得明白要是每天经络堵住了身体会出啥毛病。咱能根据身体给出的一些提示信号，去疏通对应的经络。这十二经络有个好记的顺口溜，只要把这个口诀背得滚瓜烂熟，自己就能给自己做疏通啦！

阴阳表里十二经，循环往复有序行；只有阳经从头过，六阳之首由此来；手三阴从胸到手，手三阳从手到头；足三阳从头到足，足三阴从足到胸。

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任脉处于人体正面的前胸部位，它要是不通畅的话，心脏与脾胃之间的气血运行就会受到阻碍而无法顺利进行。这条经脉向上连接着乳腺，向下关联着子宫，其重要性不言而喻，一旦出现堵塞不通的情况，人体就会出现各种不良症状，仿佛加速衰老一般，容颜憔悴，尽显老态。

督脉是沿着脊椎而分布的一条重要经脉，它就如同身体内的监督者，起着监督气血在体内正常运行的关键作用。人体的五脏六腑都与督脉有着紧密的联系，都像是在督脉所管辖的宫殿之中。当督脉出现异常时，其对应区域往往会有弯曲疼痛的现象，这其实是身体发出的警示信号，提示督脉气血不畅，相关脏腑功能可能也受到了影响，需要引起重视并加以调理。

胆经在人体大腿外侧的裤线位置上下行走，如果胆经出现问题，身体的废物就容易积滞。一旦胆经的分泌功能紊乱了，整个人的状态都会受到影响，甚至可能变得神经质。会表现出嗜睡的情况，要么就是不停地出汗，身体疲倦不堪，腋窝也会肿胀起来，后脑勺还常常疼痛。要是胆经不通畅引发了淋巴发炎，还可能导致身体局部出现发胖的现象。而在平时，要疏通胆经最简单易行的办法就是早上起床后，去拍打大腿外侧，这样做不但能够让胆经变得畅通，而且还能起到提升人体阳气的作用，让人精神焕发，开启活力满满的一天。

肝经在大腿内侧与外侧的胆经相对应地运行着，它在人体的循环以及各种分泌功能方面都起着极为关键的掌控作用。一旦肝经出现问题，身体就会有所表现。比如说肤色可能会变得发青，腰部常常疼痛难忍，女性朋友还会遭遇痛经的困扰，眼圈也会发黑，看起来没什么精神。眼睛方面更是明显，眼球会感觉发干，眼屎也比平常多。这都是因为肝火过于旺盛，肝经气血不畅所犯下的 “罪行”，给身体带来了诸多不适。而要想疏通肝经，可以多多推按大腿内侧的肝经部位，并且同时配合着按揉位于脚背的太冲穴，通过这样的方式来调节肝经气血，改善身体状况。

从胸部一直延伸到大拇指的这条经脉就是肺经，它在手臂内侧的部分属于阴经。肺经在人体的呼吸功能以及免疫功能方面都有着至关重要的掌控作用。当肺经出现异常时，身体会出现一系列状况。像是身体如果缺水，肺经不通就会让人变得敏感，鼻子也不通畅。要是体内有热，就会不停地出汗，背上还会长出痘痘，喉咙下方也会疼痛，痰液很多且质地干燥。一旦肺经气血不畅导致身体防御能力下降，就很容易感冒，会感觉身体发冷，仿佛体内空空如也，没有足够的能量去抵御外界的邪气侵袭。而平时为了预防这些情况，我们可以从肩膀锁骨的位置开始，沿着手臂内侧一直到大拇指进行拍打，这样能够帮助我们有效地疏通肺经，增强肺的功能，减少患病的风险。

大肠经是从食指起始，沿着手臂外侧一直向上延伸到腋窝的一条经脉，它属于阳经。在人体中，大肠经掌控着消化功能以及部分神经功能的运作。如果大肠经出现问题，那可不得了，首先就会出现腹胀疼痛的情况，而且只要大肠经不通畅，这种疼痛往往就不会消失。还会伴随有便秘的困扰，嘴里总是干干的，肩颈部位也会酸痛难忍。身体也可能会发热，痔疮也容易找上门来，同时还会伴有头痛的症状。这都是因为肠道内积聚了过多的食物残渣，时间长了产生毒素，影响了大肠经的正常运行。所以说，要是想让身体保持健康，没有疾病困扰，就得保证肠道干干净净的。而平时我们可以多去拍打食指外沿的大肠经，通过这样的方式来促进大肠经的气血流通，维持肠道的正常运转，从而减少疾病的发生。

胃经在大腿的正前方，位置处于胆经的前面，和胆经之间大概有三指宽的距离延伸到经脉之中。胃经对于人体而言极为关键，一旦胃经不通，就会引发诸多不适。口腔容易出现糜烂的情况，牙齿也会肿痛，常常感觉口干舌燥，嘴里还会有口臭，腹部总是胀痛难忍。身体可能会发热，不停地打嗝，还特别喜欢吃冷的东西。大便也会变得干燥，甚至严重到难以排出体外。可以说，胃经的畅通与否直接关系到人体的生存质量，所以为了维持良好的身体状态，必须要保证胃经的通畅，让其能够正常发挥作用，为人体的消化吸收等生理活动保驾护航。

胃经相对应的是脾经，脾经在人体的免疫功能以及神经调节方面都有着关键的掌控作用。要是脾经出了问题，身体就会有各种表现。比如会出现胃胀的情况，不停地打嗝，感觉肚子里有气排出去后就空空的。还会有呕吐的症状，难受得很，肋下也会疼痛。有些人可能会出现静脉曲张、贫血以及低血压的现象，还有的会被风湿疾病困扰，关节疼痛难忍。脾胃常常被放在一起提及，就是因为脾胃的健康状况对其他经络有着极大的影响力，脾胃可是身体气机的源头动力啊，如果脾胃出现毛病，身体其他经络肯定会受到牵连。所以在平时，我们可以通过练习金刚坐以及拉伸大腿外侧等方式来疏通脾胃经，以此维护脾胃的正常功能，保障身体的健康运转。

从心脏一直延伸到小指内侧的这条经脉便是心经，它在手臂内侧循行，属于阴经。心经在人体的循环系统里起着主导性的掌控作用。当心经出现异常时，身体会有诸多不适反应。胸口常常会感到沉闷，还会伴随着头痛。心情会变得烦躁不安，晚上睡眠质量很差，老是做梦。肩部以及前胸部位也会频繁疼痛。眼睛容易发红，颧骨部位会呈现潮红，嘴巴里总是干干的。由于心经与血液循环紧密相关，一旦心经气血不畅，血液运行不良，人就会偏好安静的环境。这往往是因为心里装的事情太多，压力太大，从而影响到了心经的正常功能。所以在日常生活中，我们可以多去拍打手臂内侧的心经部位，并且多做一些拉伸腋窝、胸腔的动作，以此来帮助疏通心经，缓解因心经不畅带来的各种不适症状，让身心恢复舒畅。

小肠经是从小指起始，一直延伸到肩窝的一条经脉，它在手臂外侧，属于阳经。小肠经在人体的消化功能以及神经调节方面起着重要的掌控作用。当小肠经出现异常时，会有一系列症状表现。比如耳部周围，也就是太阳穴附近会疼痛，在月经来临之前会有腹胀的感觉，后脑勺也会疼痛，而且从后背肩胛部位一直到整个背部都会疼痛不适。这是因为小肠负责吸收食物中的营养，并将这些营养供给身体各个部位，如果小肠经不通畅，就会影响小肠的正常功能，进而导致身体出现这些不适。所以平时我们可以多沿着手臂外侧拍打，以此来疏通小肠经，保证小肠能够高效地完成营养吸收工作，为身体提供充足的养分，维持身体的健康活力。

膀胱经与肾经相互对应，它在人体的泌尿系统以及骨骼健康方面有着极为关键的掌控作用。一旦膀胱经出现问题，就会有诸多症状显现。比如小便的颜色会发黄，膀胱部位也会疼痛，要是不注意卫生，还很容易引发尿路发炎。整个人会感觉四肢无力，后背常常酸痛，要是患有痔疮，连坐都成问题，肩颈部位也会疼痛难忍。膀胱经可是人体最长的一条阳性经络，它从眉眼处开始，沿着头部后脑勺一直延伸到足跟。所以在日常生活中，我们可以多做一些拉伸背部、大腿后侧的动作，并且多拍拍膝盖窝，通过这些方式来疏通膀胱经，让膀胱经能够顺畅地运行气血，维持泌尿系统和骨骼等身体系统的正常功能，减少身体不适的发生，保障身体健康。

肝经的后面就是肾经呀，它们之间距离并不远，大概隔着两指宽的空隙呢。肾经在人体的分泌系统方面可是起着掌控作用哦。要是肾经不通畅了，那麻烦事儿可不少。会出现尿量变得稀少，可排尿的次数却很频繁的情况。眼睛周围也会有变化，眼袋变得明显，眼周还容易长皱纹，双脚总是感觉冷冷的。下肢呢，还常常会肿胀起来，而且人特别容易惊恐不安。女性在月经来临之前，腰会酸，背也跟着痛，脸上还会冒出斑点，心里总是慌慌的。记忆力也会下降，晚上睡觉连梦都不怎么做了，整个人的状态都受影响。不过只要发现这些症状是肾经不通导致的，咱们就可以通过一些办法慢慢把肾经疏通开，像平时晚上可以用温水泡泡双脚呀，再多按揉按揉脚底的涌泉穴，让肾经气血顺畅起来，这些不舒服的症状也就有望慢慢改善啦。

心包经是从胸部一直延伸到中指的这么一条经脉，它处于手臂内侧，属于阴经呢。心包经在人体的分泌功能以及血液循环方面可是有着重要的掌控作用哦。要是心包经出现啥异常情况呀，就会引发不少问题。比如说，身体的血液循环出现差异了，那就很容易患上血管方面的疾病。还会有心跳过快的情况，让人感觉心慌慌的，而且呀，还会便秘呢，心里总是烦闷得很，眼睛也会发红，上肢还会疼痛难忍。所以呢，咱们在平时可以多去拍打一下手臂中线位置的心经包经，通过这样的方式来帮助疏通它，另外呀，也可以多按揉按揉膻中穴以及手掌中间的劳宫穴，让心包经的气血能够顺畅流通起来，这样身体出现的这些不适症状或许就能慢慢得到改善啦。

三焦经是从无名指开始，一直延伸到肩膀这个位置的一条经脉，它处于手臂外侧，属于阳经呢。三焦经在人体的分泌功能以及血液循环方面可是起着掌控作用哦，对维持身体正常运转特别重要。要是三焦经不通畅了呀，那麻烦可就来了。身体的免疫力会下降，人就变得很容易生病，甚至还可能患上忧郁症呢，老是觉得心情低落、提不起劲儿。而且整个人会常常感觉疲倦不堪，时间长了，各种各样的慢性病也更容易找上门来。所以呢，咱们平时可得重视三焦经的疏通呀，可以常常去拍打手肘外侧和手背，要知道肘关节那儿可是三焦经容易出现淤堵的地方，得多加疏通才行呢。除了这儿，还得拍打整个手臂的外侧以及肩膀后侧，每个地方每次拍打都要保持 3 到 5 分钟以上，通过这样的方式让三焦经的气血能顺畅地运行起来，这样身体才会更健康呀。