西洋参枸杞蒸蛋（大补气血）

老安谈老年人养生方法

2025-11-0711:28

本次主要讲述老安分享的老年人养生方法，包括饮食、应对常见不适及中医养生要诀等内容。

判断健康的标准：通过吃得、睡得、便得三个方面判断老年人健康状况。

饮食原则：定时，每日三餐按时吃；定量，三餐七八分饱，晚餐少吃；定性，粗细粮、蔬菜水果搭配。

应对吃饭不香：中老年人脾胃功能不佳，可常吃山药调理，清蒸煮粥、炖汤、炒菜均可。

应对睡觉不香：失眠或睡眠质量差，可长按位于项部耳垂后与枕骨后凹陷连线中点的安眠穴助眠。

应对排便不畅：揉腹可改善排便不畅，按揉时用力适度、集中精力、呼吸自然。

中医养生要诀：

一碗蒸蛋：中老年多有淤血表现，每天早上吃西洋参枸杞蒸蛋（西洋参5 – 10克研粉、鸡蛋两颗、枸杞5克混合蒸熟），搭配大枣5枚泡水，可滋补肝肾、气血通畅。

四步按摩法：包括按揉至眼角轮刮眼眶、梳发醒脑、揉搓颈部、揉搓脸部拉扯耳垂，分别有明目、醒脑、强健脊椎、护肤及解决耳部供血不足作用。

原文记录

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谈九易之事，究养生之物，解疾病之祸。大家好，欢迎收看今天的老安谈健康。我是你们的老朋友老安。注意啊，全称老安谈健康才是真的老安。看看您家人朋友啊关注的到底对不对？如果不对呢，请把正版推荐给他们。对于老年人来说啊，身体健康最重要。那怎么样才算健康呢？三个标准来判断啊，他是否健康。

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吃得、睡得以及便得。在饮食方面呢，坚持做到啊定时、定量以及定性。如果没有特殊的情况呢，坚持每日的三餐按时用。定量呢，是指三餐啊不要过饱，七八成为宜。尤其啊，晚餐一定要少吃啊，以利于消化吸收。定性呢，是粗细粮要配合，蔬菜水果搭配。吃了以后啊，以能消化吸收，腹部啊感觉舒适为准。凡是长寿的人呢，不论身体啊是否带病。都一定会有三个特点。吃得香、睡得着、便得顺。吃饭不香啊，我们怎么办呢？可以常吃山药。大部分的中老年人的脾胃功能都不是特别理想。会引起的毛病啊可就多了。比如便秘、腹泻、湿气重、没精打采以及水肿等等。调理脾胃呢，最简单的方法就是食疗。要说调理脾胃的食材啊，非山药莫属。清蒸煮粥、炖汤、炒菜，怎么吃都可以。只要在每天的菜单里面加上一段山药，一段时间以后呢，就会发现这些毛病啊都大有缓解，甚至呢消失了。

如果您啊睡觉不香的话，啊，怎么办呢？可以长按安眠穴。对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说呢，安眠穴啊可以起到很大的作用。安眠穴在哪里呢？它位于人的项部。部。取俯卧位或者侧腹位。在耳垂后面，和枕骨后面各有一个凹陷。陷。两个凹陷连线的中点就是安眠穴。用双手的中指指端按揉啊，2分钟左右啊，可以起到镇静助眠的作用。

如果您啊排便不畅的话，怎么办呢？我们可以揉腹，这个方法非常好。常好。按揉的时候啊，用力要适度。精力要集中，呼吸呢要自然。如果长期坚持的话呢，一定会有明显的效果。揉腹的时候啊，如果出现了腹内啊有温热感、饥饿感啊、有肠鸣音、有排气等等的，都属于正常的反应。没有必要担心。

不知道啊，大家有没有过这样的一种体会？在一些大的药堂或者中医的门诊啊，碰到的老中医，明明很老了。但无法判断他的真实年龄。为什么呢？他们往往有两个养生的要诀。啊，老安来告诉你。

第一个，一碗蒸蛋，保气血通畅。中医认为呢，人到了中老年啊，所出现的皮肤粗糙、老年斑啊、巩膜浑浊等等，这些啊都是淤血的表现。而诸如啊动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大以及中风等等疾病的发生呢，也几乎啊都与气滞血瘀有关。每天早上啊，吃西洋参枸杞蒸蛋，能够滋补肝肾，气血通畅。我们看，用材如下，西洋参。510克，研磨成粉。鸡蛋呢，两颗啊，打碎搅匀。枸杞5克。将这三种食材啊混合在一起，每天早晨啊蒸熟了食用。同时呢，还可以用大枣5枚泡水喝。喝。如果长期坚持下去呢，可以帮助您啊精气充足、眼睛明亮、头发乌黑、重返年轻。

第二个方法啊，四步按摩法。我们看，方法如下。第一步啊。左右手的五指啊同时按住鼻翼，由此呢按揉至眼角，并轮刮眼眶2530次。可以起到明目的作用。第二步，大拇指啊先后抵住太阳穴和风池穴这两个地方。另外四指呢当梳，分别啊由头部前后脑发际线。向百会穴梳理，啊可以醒脑。第三，双手的五指相触，啊至于后脑下方的脊椎的地方。来回揉搓颈部啊40次，可以强健脊椎。第四，双掌啊揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，可以护肤，解决呢耳部供血不足的问题。

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