要想眼睛亮：“养肝”是直接方法，“养脾胃”是根本大法

你是否也有过这样的体验：长时间看手机、电脑后，眼睛变得干涩、模糊、酸胀，滴再多眼药水也只是暂时缓解？你可能以为这只是眼睛疲劳，但在中医看来，问题的根源可能更深—-你的肝脏和脾胃正在发出警报。

中医认为，人体是一个完整的网络，眼睛的健康与内在脏腑功能息息相关。其中，关系最密切的，当属肝和脾（常与胃并称“脾胃”）。

一、肝与眼：直接的“上下级”关系

中医讲：“肝开窍于目”。你可以把肝脏理解为眼睛的直接能量来源和主管领导。

肝藏血，血养目：肝脏就像身体的“血库”。当肝血充足时，它能将充足的血液和营养输送到眼睛，保证眼睛的滋润和视物的清晰。这就是“目得血而能视”。

肝经通于目：连接肝脏的经络（肝经）直接通向眼睛。因此，肝脏的任何“风吹草动”都会直接反映在眼睛上。

如果你的眼睛出现以下症状，可能是在提醒你该养肝了：

肝血不足：眼睛干涩、模糊、畏光，到了晚上看东西尤其吃力（夜盲症的前兆）。

肝火过旺：眼睛红血丝多、又肿又痛，眼屎增多。

肝肾阴虚：眼睛干痒，感觉眼里有东西，或眼前有“飞蚊”（小黑点飘动）。

肝是眼睛的“营养供给站”。供给站库存不足（肝血虚）或内部着火（肝火旺），最先遭殃的就是眼睛这个“前沿阵地”。

二、脾胃与眼：间接但更根本的“后勤部长”

如果说肝是眼睛的“直接领导”，那脾胃就是掌管整个身体后勤的 “后勤部长”。这个角色看似不直接管理眼睛，但却更为根本。

脾胃是气血生化之源：我们吃进去的食物，通过脾胃的消化吸收，才能转化为气和血这些基础能量。全身所有器官，包括肝脏和眼睛，都靠脾胃转化的气血来供养。

脾主升清：脾胃功能强健，才能把食物中的精微物质（清阳之气）顺利输送到头面部，让眼睛这个“高位器官”得到滋养。如果脾虚，清阳不升，人就会头脑昏沉，眼睛自然也模糊、疲劳。

用一个比喻来理解三者的关系：

脾胃（土壤）：负责将肥料（食物）转化为养分（气血）。

肝脏（大树）：吸收土壤的养分，长得枝繁叶茂。

眼睛（树叶、花朵）：是大树健康状况最直观的体现。

土壤（脾胃）贫瘠，大树（肝）必然营养不良，树叶和花朵（眼睛）就会枯黄、暗淡。这就是中医“培土荣木”（通过补脾胃来滋养肝脏）的智慧。

三、实用“亮眼”指南：养好肝脾，眼睛自亮

知道了原理，我们就可以从根本入手，而不仅仅是“头痛医头，脚痛医脚”。

1. 会吃：吃出好肝脾，养出明亮眼

养肝血，多吃“绿”和“红”：

绿色食物（入肝经）：菠菜、西兰花、芹菜、韭菜。

补血食物：猪肝（适量）、胡萝卜、桑葚、红枣、黑芝麻。

健脾胃，多吃“黄”和“甘”：

黄色食物（入脾经）：小米、南瓜、玉米、山药。

甘淡食物：山药、莲子、薏米、大枣，能温和补脾。

明星护眼食材：

枸杞子：滋补肝肾、明目，可直接嚼服、泡水或煮粥。

菊花：清肝明目，适合眼红、有血丝时泡茶。

决明子：清肝明目，润肠通便，可泡茶。

推荐茶饮：双花枸杞茶

配方：枸杞子10粒，菊花3-5朵。

功效：枸杞补肝阴，菊花清肝火，一补一清，完美搭配。

2. 会养：改变生活习惯，从根源节流

让眼睛定时休息：遵守“20-20-20”法则，每看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒。

保证子午觉：晚上11点（子时）前入睡，让肝脏得以修复藏血。中午小憩（午时）也能养护心阴。

多做户外运动：放眼远眺的绿色植物，极有利于舒缓眼肌，放松肝气。

按摩眼周穴位：经常按揉睛明、攒竹、太阳、四白等穴位，能有效缓解视疲劳。

3. 重要提醒

如果眼部不适长期未缓解或加重，请务必及时就医，排除器质性病变。本文提供的中医养生知识可作为日常保健参考。

总之，“眼睛亮”是结果，“养肝”是直接方法，而“养脾胃”是根本大法。只有脾胃这个“根基”牢固，肝血这个“养分”才能充足，最终让眼睛这朵“花”开得明亮动人。要想眼睛真正地“亮”起来，不能只盯着眼睛本身。像一位智慧的园丁一样，去滋养它深层的根系—-呵护你的肝脏，更要培补你的脾胃。由内而外的明亮，才是真正健康有神采的明亮。