腰不开脚难松

和美太极

古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。

武学：指武术练习、学习的简称。

1、四肢的动作很小都是腰在带着动，上下九节劲，节节腰中发，腰脊为第一之主宰，刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然，气如车轮，腰似车轴，把腰子练活了，使两个腰子不但可以上下动，左右动，而且可以前后动。身体的重量一定会传到脚下去，必然带来沉，腿部会承受很大的身体重量，真的沉到脚底会觉得有一股劲力从脚底向上升起，充盈全身，将人向上顶起。

2、练拳时膝盖不能受力，不是膝关节承载身体重量，而是靠腰胯把身体重量下沉至脚底，沉到脚底的一个重要关键就是收好尾闾，真正技击时以功夫重心取人。化劲要把对方之劲力通过沉卸到脚底地下，才能化之干净；一定要在身法正确的情况下练习。

3、大腿根和小腹连接处要开，可以用手摸腹股沟那个位置，腹股沟处是软的就说明开了，腰椎与骨盆连接处是开，把骨盆摆正，腰椎像插进骨盆一样的感觉，骨盆像“掉下去”一样。胯真正开以后，上体的重量一下子就会直接掉在腿上，大腿非常的酸胀，脚底非常沉实，像深入地下扎根的感觉。

4、肩部松开时感觉胳膊好像掉下去了似的，像两个小鼓槌挂在鼓身上一样，摇动时鼓槌随鼓身而动，藕断丝连的感觉。练拳过程中要求要松开体腔，真正松开时像是感觉所有的脏器一下子都掉下去了，自然悬垂在体腔内部，胸部似乎都空了，腹部充实，这就是我们常说的空胸实腹。身体似乎有沉甸甸的感觉，脚底感觉特别实，就像一个巨人脚踩入地下一般

5、虚灵顶劲的感觉就像自己的脖子长了，个子也好像跟着长高似的；拔背的感觉就像背部背了一口锅，老怀疑自己罗锅了，胸部没了，就剩那口锅了；沉肩坠肘的感觉就像肩关节脱臼一样，挂在身上, 肩和肘都没了，就剩下手掌了；松腰落胯的感觉像自己的裤子没有系腰带一样，有裤子老往下掉的感觉。

6、迈步猫行的感觉有点象走路就像两条腿踩着高跷一样，裆开的很宽，好像自己的腿没有了，感觉怪怪的，这都是练出来的，不是臆想出来的；收肘刹前脚，转腰出前脚，出手刹后脚。肘不离肋，两肘和前臂要护住中线 (头面及前胸)两肘要护住两胁，近身作战，双方身躯比较靠近，在我打击对方之同时，要紧紧看顾好自己之门户，裹裆是下护己裆，护肫是上护己身。

7、裹裆护肫不仅技击，在演练拳势中也要时时做到，习惯成自然，实做时才能身法自然合度。头尾相挣似张弓，横撑竖挣裹抱拧；空胸实腹沟壑平，大变小腰是虚灵。肩胯连接两臂两腿成为上肢体、下肢体和躯体的弓意，头足成一弓，身似弓兮劲似弦，头尾挣劲把脊柱节节拉开，椎间肌筋放长，脊挺臀溜腰自塌，胯吸尾卷沟自平，空胸实腹，脊腹合一，腰胯合一，头身吊悬塌腰开胯；真正的动作是里面的转把外面顶开了。

8、明根劲，借大地之力，向下用意，靠地的反弹力到手上打击，根劲就是骨力，用腰腿的骨头一节节上来承任何方向的力。拳入门最重要的是姿势正确，把骨架摆对，用上腰力，骨骼是用来定位的，关节是用来转换劲力的，功夫都是在正确的功架里出来的，正确的功架是一切功夫的基础，每个关节都属于正确的角度，不能偏斜，如盖房子，梁柱正当了就可以承受压力。桩法目的是为了求一个好的发力结构。不僵硬、不喘气、脚后跟着力就会打下好基础，不努力、不闭气，力从脚上来，脚一定要站实了身上才能做动作！

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