身处当今社会，节奏与压力总是扑面而来，我们不断向外寻找救赎，疲惫的时候，我们踏上跑鞋，用身体的极限对抗精神的困顿；不安的时候，我们盘腿静坐，试图在呼吸间、身体上寻找片刻安宁……
动起来是第一步
没错，运动与冥想是非常棒的解压方式，可以帮我们抚慰身心，但难以谈治愈。
冥想，帮助你更好的认识自己
运动冥想皆为治标之策，认知重构方能治本。
01对世界“解读力”的重要性：认知心理学中的理论支撑
认知行为疗法创立者阿尔伯特 埃利斯的“ABC理论”告诉我们：引起我们情绪和行为后果（Consequence）的，并非诱发事件本身（Activating event），而是我们对时间所持有的信念、看法和解释（Belief）
02运动和冥想在提升对世界“解读力”中的价值
运动和冥想不能治愈身心，不能直接根除问题的本身，却能够通过调节身心状态，提升专注力、抗压性与思维清晰度，让我们从容高效的应对和解决各类问题，可以帮助我们赢得认知提升到足以治愈身心的时间，让我们熬过从黑暗见到光明的路，而不是倒在途中。
03如何提高对世界的“解读力”
提高对世界的解读力（认知），首先要觉察自己的负面想法，把自己的负面想法呈现出来，看清楚他们是不是真的合理。
判断负面情绪是不是真的合理便是我们的认知，当下的认知肯定不足以支持完美解决问题，否则我们也不会陷入负面情绪，那么如何来解决呢？
重构认知程序
- 向内发力，尝试解决问题：找个舒适的环境，倒杯自己喜欢喝的东西或者做点自己喜欢的事情，先让思绪静下来。放空一小段时间，理性的分析，看是否当时只是因为情绪左右了认知，底层的认知有时候还可以解决问题，自己归纳总结，也许会梳理出思路；
- 向外拓展，汲取更高认知：跟优秀的朋友、高认知的关系人物取经，当然形式不限，可以是周边人物关系，也可以是网络上相关领域的专家汲取认知能量；有些道理也许之前自己知道，事情到了自己身上还需要外力来提点一下，认知才会觉醒。
跳出来，也许更理性
结束语
认知问题解决之后重要的事情就是执行力了，把解决问题的认知分解为多个小的目标，从容的去完成一个个小的目标，在完成小目标的过程中，掌控力在不断增加，身心也在不断的恢复，如此形成正向循环，相信一切会慢慢好起来的。
路在脚下，当前的事情中
也不是通过上述的方法我们可以解决所有问题，大环境或者趋势并不是一个人的能量可以改变的，如果还跳不出来，那就放过自己，寻找平衡点适应环境或者换个环境……
进取之心做事，平常心待结果；感恩之心生活，从容之心阅人生。
怀揣进取感恩之心与有缘人灵魂碰撞，共同成长，欢迎点赞、转发、关注。
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