打开今日头条查看图片详情
一、苹果山楂红枣水：给喉咙“敷层润膜”
要是你咳得嗓子又干又痒，像有小毛刺在挠，试试苹果山楂红枣水。选苹果时，脆甜的红富士是首选，果肉紧实，煮后甜味能充分释放；山楂用干的就行，红枣挑那种肉厚核小的。把苹果切成薄片，山楂去籽，红枣去核，一起放进养生壶，加足量清水，煮上半小时。煮好后，汤汁带着苹果的甜、山楂的微酸和红枣的香，喝下去，喉咙像被一层温润的膜包裹住，干痒感一下子就减轻了，对那种反复折腾人的咳嗽也很有帮助，还能提提免疫力。
小提示：煮的时候可以根据口味加一点点冰糖，能让味道更柔和，但别加多，不然太甜反而可能刺激喉咙。
打开今日头条查看图片详情
二、苹果红枣生姜水：把“燥火咳”压下去
要是咳嗽带着痰，还总觉得喉咙里燥得慌，苹果红枣生姜水正合适。苹果切片，红枣去核，生姜切个五六片。先把苹果和红枣放进壶里，倒入清水，再丢进姜片，煮20分钟左右。生姜的辛味能疏散风热，苹果和红枣又能清热润燥，喝上几次，咳嗽有痰的情况会慢慢缓解，喉咙也清爽多了。
小提示：生姜不用放太多，不然味道会太冲，影响口感。
打开今日头条查看图片详情
三、苹果银耳莲子水：跟干咳“说拜拜”
干咳无痰最难受，感觉肺都要咳出来了。这时候苹果银耳莲子水就派上用场了。银耳提前泡发，撕成小朵，莲子洗干净（要是怕苦，把莲心去掉），苹果洗净切块。把它们一起放进养生壶，加清水，慢慢煮到银耳出胶。煮好的水黏黏糯糯的，带着苹果的清甜，喝下去能滋润肺腑，干咳的频率会明显降低，连带着心里的燥热感也没了。
小提示：银耳泡发后要多淘洗几遍，把杂质洗干净，这样煮出来的水更纯净。
打开今日头条查看图片详情
四、苹果红枣枸杞水：给免疫力“充充电”
反复生病、一换季就咳不停的朋友，得好好补补免疫力。苹果红枣枸杞水就很适合。苹果去皮去核切块，红枣去核，先把它们放进壶里煮30分钟，最后5分钟再放入枸杞（枸杞煮太久营养会流失）。枸杞的加入让这碗水多了份滋补劲儿，常喝不仅能化痰止咳，还能让身体的“防护盾”更坚固，减少咳嗽反复的情况。
小提示：枸杞选颗粒饱满、颜色自然的，这样品质更好。
打开今日头条查看图片详情
五、苹果山药茯苓泥：不光止咳还能通肠
要是咳得痰少但很黏，喉咙干痒，还总便秘，试试苹果山药茯苓泥。苹果去皮去核，山药去皮（记得戴手套，避免山药黏液过敏），和茯苓一起蒸熟，然后用料理机打成泥。这泥口感绵密，带着食材本身的清香，既能缓解干咳、喉咙干痒，还能帮着疏通肠道，让身体里的“浊气”排出去。
小提示：山药蒸熟后比较软，容易打成泥，要是觉得太稠，可以加点温水调节。
打开今日头条查看图片详情
六、苹果雪梨南北杏姜汤：把痰多咳喘“镇住”
痰多还喘的朋友，一定要试试苹果雪梨南北杏姜汤。苹果和雪梨都去皮去核切块，南北杏提前泡一下，生姜切片。把所有食材放进锅里，加足量清水，大火烧开后转小火煮1小时。煮好后，汤汁醇厚，喝下去能止咳平喘，痰多的情况也会慢慢改善，呼吸都顺畅不少。
小提示：南北杏有一定的药用性，别放太多，10克左右就够了。
打开今日头条查看图片详情
三、咳嗽时，这些饮食细节要注意
除了喝对水，咳嗽期间的饮食也有讲究。像瘦肉、鸡肉这些清淡的肉食可以适当吃，能补充蛋白质；菠萝、葡萄、柿子等水果也不错，能补充维生素。但羊肉、牛肉、海鲜这类容易生热的肉食，还有雪梨、西瓜这些偏凉性的水果（不是说它们不好，只是咳嗽时吃可能会影响恢复），以及炸鸡、油条等油炸食品，巧克力、奶油蛋糕等甜腻的东西，都要少吃，不然可能会加重咳嗽。
打开今日头条查看图片详情
四、日常做好这几点，咳嗽好得快
1. 多喝温水：别等渴了才喝，没事就小口小口抿，保持喉咙湿润。也可以给家里孩子煮点梨汤、枇杷水，同样能润肺止咳，不过要避开辛辣、油腻、过甜过咸的食物。
2. 开窗通风：每天定时开窗，让新鲜空气进来，要是空气质量不好，就用空气净化器过滤一下，减少空气中的杂质刺激喉咙。早上起床和傍晚的时候通风，效果更好。
3. 规律作息：晚上11点前一定要入睡，别熬夜。熬夜最伤免疫力，免疫力一下降，病毒就容易找上门，咳嗽也会更难好。要是晚上咳得厉害，试试垫高枕头，能稍微缓解。
打开今日头条查看图片详情
4. 巧用秋梨膏、柠檬膏：要是咳嗽厉害，含点有秋梨膏、柠檬膏成分的东西，一天三次，化痰止咳的效果也挺好。但要选无添加的，不然糖分太高也不好。
5. 煮水器具选对更出味：煮这些苹果水，用陶瓷锅或者玻璃养生壶最好，不会和食材发生反应，能最大程度保留食材的香味和营养；别用铁锅，容易让汤汁变色，还可能影响口感。
苹果煮水的这些法子，食材都很常见，做法也简单，大家可以根据自己的咳嗽情况选着试。不过要是咳嗽持续时间太长，或者越来越严重，咳得胸痛、发烧，可别拖着，赶紧去看医生。希望大家都能顺顺利利摆脱咳嗽，呼吸畅快！
- 本文固定链接: http://zydq.ybx8.cn/?p=59345
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
