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郭碗瓢盆
郭碗瓢盆的知行日常
2025年10月08日 21:28
广东
你知道吗，揉肚子也是有讲究的，并不是只要在肚子上揉圆圈就行。通常我们吃饱了，或者肚子不舒服的时候，就会想着揉揉肚子，这样能舒服一些。你有没有注意过，你揉肚子的时候是顺时针还是逆时针？实际上揉肚子的方向不同，起的作用也不一样。接下来分享下我学习的内容：一、核心原则：顺“肠”而为 顺时针揉 → 促进排便，缓解便秘（就是促消化） 逆时针揉→ 减缓蠕动，缓解腹泻（就是减慢消化）为什么是顺时针助消化？顺时针即从右下腹，向上（经升结肠）至右上腹，再向左（经横结肠）至左上腹，再向下（经降结肠）至左下腹，最后再到右下腹，形成一个循环，然后持续。这是和大肠在腹部内的走向一致的，如下图所示，这样的话就相当于给肠道一个辅助的推动力，从而促进消化。如果是逆时针，就是相反的道理，让消化慢一些。二、揉肚子要注意些什么？1、注意时间：推荐睡前，或者饭后1小时再揉。避开：月经、孕期、过饥或过饱时不要揉；2、力度：以自我感觉舒适为度，不要用力过猛；3、怎么揉：手掌心贴腹部，以肚脐为中心，顺时针揉4、时间和频率：每次不要太久，5-10分钟即可；每天1-2次为宜，避免过多过久。三、什么情况不能揉！
- 如果出现严重的腹痛、肚子按压时剧痛、疼痛位置固定、或者有发烧/呕吐/便血等情况是，不要揉。这些症状可能预示着急性阑尾炎、肠胃穿孔等情况，乱揉会加剧病情，需要就医。
- 另外做完腹部手术的情况，也不要揉。
以上，简单分享。肚子不要随便揉，记住“顺时而为”，才能让它促进消化。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。