此法益精补阴，观月光存于自身，从中吸取太阴之华，保养阴精，使清灵自长，滋阴养元、使心安神悦，精神培增，体力充沛，正如古代养生家所言：“阴精所奉其人寿”。
开始时，当“扣掌归丹，纳养天元”，即清晨与深夜时，仰式卧床，调适姿势，体态白然，放松入静，轻闭目，含眼神，舌尖搭桥。调八卦手印，两大拇指与两食指尖分别相接，拇指尖扣抵脐中，余指随掌扣于小腹，双手在小腹部呈“心”形状，如鸡抱蛋，温养运化，一心不乱，一意不散，“心清神凝，心安气和”。从鼻端至膻中穴，收视返听，用神光意守下丹田。
一、月象播种
净神绝虑，心凝神注，敛性眸光，瞑想眼前有许多洁白正圆的月亮，活活泼泼，光明如镜，其交织成的月影图象，凝于鼻端，缓缓蕴藏心房，在阴历月半的前后3天要养成观察月华的习惯。
二、摄心观存
将迷离的月影在心中观想清楚，调匀呼吸，不急不怠，纯任自然。吸气时，轻悠悠，细蕴蕴，顺随吸气意想空中无量无边的元气，从自己的神阙（即肚脐眼正中）逐渐灌人丹田，并吸收光华之气。稍息，慢慢呼气，当呼气时，意想月光放出无量光明，照耀你的全身和周围环境，如此反复进行，使呼吸深绵，调息微微。息调则心调，心静息自静，最后进人后天返先天的内呼吸状态。
三、存月返照
返观内视眼前月华如水，银光交织恍惚，向全身放大和扩散、直至亮度十分清晰，恰如自身溶化在一片无边无际的清辉气雾之中。此时自我体验到心地寂寂，平平漠漠，浑融一体，清凉爽快，神志无限舒畅，真是妙不可言，则气机畅通，气血调和，脏腑功能协调，正气旺盛。练功时间可在30分钟或1小时。农历由初八至十八是服月光的大好时光。
四、收功归丹
真气混元归一一，精气神上药三品归一才能产生功效应。古人常有“胸要常护，腹要常摩”之说。收功十分重要，务必慎而为之。①两掌重叠贴在肚脐下软组织处，由小到大，又由大到小揉胶划圈9次。②两手分开，掌心朝内，十指向下，缓缓上提，直至两掌心内劳官穴自膻中两侧至高骨处，来回揉摩9次。③搓热手心浴脸，揉睛3圈，叩齿36次。④咽液吞津，用意念送人丹田。⑤吐“哈”气音3次。（完）
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