真传站桩秘诀：精从脚底生，3步激活足底。
多数站桩者误以为精气从天降，双脚死站如木桩，反耗真元。真传一句话：精从脚底生，僵足如断泉。今天带大家以三步教学法实操体悟正确站桩。
·第一步，筑基涌泉，激活足底精气。双脚与肩同宽，脚尖朝前，先将重心均匀落于双脚。接着想象脚底涌泉穴如树根般向地下扎根吸水，同时五指自然平铺，像鸭蹼轻踏软泥般贴紧地面，有意识的撑起足弓，保持空灵如拱桥的弧度。
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关键禁忌：切忌用力抓地导致足部僵硬，要做到松而不懈，紧而不僵。保持此姿势静站3分钟，多数人会明显感到脚底酥麻，随后逐渐发热，这是足底精气被唤醒的初始信号。
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·第二步，松活膝胯，引气上行腿骨。在足底发热的基础上缓慢屈膝，膝盖不超过脚尖，如同骑马悬鞍般保持稳定，又似坐在高凳上，臀部微微下溜，有坐秋千似的松弛感。牢记姚宗勋先生秘传要诀：’膝开一寸，气通三尺’。屈膝时注意胯部随之放松，避免紧绷。此时能清晰感知到足底的热气顺着腿骨缓缓向上蔓延，直至腰胯部位。
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·第三步，空明腰腹，贯通地脉之气。当热流涌至腰胯，重点放松小腹，想象小腹如气球般轻盈漂浮，绝对不可收腹提肛，以免阻断气脉。此时尾椎会自然随呼吸轻微摇曳，似水母在水中摆动。两肾部位会传来温热感，如同浸在温泉中，这便是地气上贯天门的境界。
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坚持练习7日，晨起时会明显感觉脚底温热如泡温泉，行走时步履生风，方能真正领悟’精从足底生’，’气由地脉来’的妙谛。
如果你也对站桩感兴趣，留言想学，老师亲自教你。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。