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2025
10-09

体重下降的50个冷知识!

一切的减肥一定要坚持!

合理控饮食 + 适量运动,就能有惊喜收获。找对方法,闭眼都能掉秤。

健康减肥不节食!!!

跟着一起做,瘦下来轻轻松松~~~

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1、早上6-8点随便炫,不会胖

2、上午10-11点新陈代谢最旺,多喝水

3、下午1-3点饿了吃低糖水果

4、晚上6-7点晚饭吃6分饱, 睡前有微微饥饿感

5、晚上8-10可以做脸部按摩,消水肿

6、青菜随便吃不会胖(不要加沙拉酱) 

8、牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫

9、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白

10、适量蛋黄不会影响减脂,反倒会促进

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11、草莓、苹果可以多吃不会胖

12、绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢

13、黄瓜都是水分,能量很低

14、玉米红薯纤维多,多吃可以掉秤, 帮助噗噗

15、水果尽量早点吃,晚上吃糖分过高

16、每晚试试热水泡脚,加速血液循环

17、吃饭速度放慢,容易有饱腹感

18、在家里吃饭,把餐具换小一号, 可以少吃一些

19、跳绳减肥特别有效,但是要注意保护膝盖

20、不喜欢跑步的可以试试爬楼梯,也是一个很好的选择

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21、饭后不要立马坐下,靠墙站或者散步半小时都行

22、起床刷牙后喝一杯水排毒(温水最好)

23、不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜

24、有机会就多睡觉,熬夜会降低瘦素含量

25、拒绝一切动物皮(都是油) 

26、三餐正常吃是不会特别胖的

27、垃圾食品和糖才是胖的元凶

28、只要动了就会消耗能量,没有说一定要三十分钟后才会消耗脂肪

29、汤泡饭要少吃少吃少吃!(但是真的好吃) 

30、16+8很有用(三餐在8小时内搞定)

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31、每周吃一顿放纵餐没关系的

32、经期吃太多也会胖的! 

33、养成收腹的小可惯,可以让你少吃

34、有时候想吃东西,不是饿了,是缺水

35、脂肪的代谢路径是呼吸作用,不是排汗

36、汗蒸、暴汗服是不会促进减脂的

37、节食十运动不能太过,要不然得不偿失

38、体脂率比体重数更重要,同样120斤15%和25%体脂率是完全不一样的

39、糖油混合物真的比肥肉可怕,少吃

40、不要盲目学习明星减肥,因为他们有专业的团队

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41、开始减肥,可以六天正常吃, 一天轻断食(吃健康的青菜水果,不是不吃)

42、节食掉秤快,但是皮松,要配合运动

43、一般减肥药都是污药,掉的是水

44、奥利司他要慎重,是治病的不是减肥用的

45、姜汁红糖是保暖的,不会补血

46、节食也要吃够基础代谢,要不然代谢下去了减肥更难

47、睡前两小时不要吃东西,会变成脂肪

48、没有局部减脂,只有局部塑形,减脂是全身的

49、减肥先减胸,因为它大部分是脂肪

50、多喝水多喝水多喝水!!

最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。

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