作者：潘长宏（文学之都居士）
2025年9月19日
人体的经络，也就是中医理论中连接人体脏腑与体表的关键通道共有十四经络。分为十二正经（对应六脏六腑）和任脉、督脉两条奇经。具体包括：手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾），以及任脉（腹面正中）和督脉（背面正中）。
经络有许多的时令点阻塞，每次疏通的时分，会一点点的经络的时令点化解，分散，排出体内——风、寒、署、湿、燥、毒素，然后到达百脉通，除百病的成效。特别对于现代人的亚健康及缓慢疾病的调度有明显的疗效，关于肌肉，身体的酸麻，肿痛的成效马到成功。
一、十二正经的组成与功能
手三阴经1-2.
手厥阴心包经：从胸腔走向中指，与情绪调节和心脏保护相关。
心包经不通：失眠多梦
易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。
心包经 ：心包经是代心受过的大臣，一切心脏的病症和疑问都能够经过心包经的调度来改进和医治，而且，常常疏通心包经可有用防止心脑血管疾病和心肌梗塞，格外是有心季和宗族有心脏病的人需求长时间的调度；
一、心包经的循行与功能
循行路线：起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，沿上肢内侧中线至中指末端，主要穴位包括天池、内关、劳宫等。
核心作用：保护心脏：作为心脏的“外卫”，可阻隔外邪侵扰，调节心功能。调节情绪：与情志活动相关，疏通后可缓解焦虑、改善睡眠。促进气血：改善上肢麻木、胸闷等症状，增强血液循环。
二、日常养护方法
穴位按摩
内关穴（腕横纹上2寸）：轻拍30-50次，缓解心悸失眠。
劳宫穴（掌心）：揉按1-2分钟，舒缓心烦。
天池穴（乳头外1寸）：推揉10-15次，疏通胸部气滞6。
经络拍打 沿手臂内侧中线轻拍或推揉，促进气血运行。
运动与饮食：练习八段锦、太极拳等舒缓运动。
多食莲子、红枣等养心食材，避免辛辣刺激。
三、注意事项
禁忌人群：严重心脏病患者需咨询医生；皮肤破损处避免按摩。
时间建议：夏季高温时更需注重心包经养护，减轻心脏负担。
通过以上方法可有效维护心包经通畅，提升心脏健康与情绪稳定性。
【作者 简介】
潘长宏 ：中国当代文学家（雅号：文学之都居士、笔名：长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月出生，江苏姜堰人，中国网络作协会员，中国摄像师、摄影、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，做过官；读过彪炳千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代通俗演义。藏书万余册，各类读书笔记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。2023年6月1日，被《当代作家》杂志社签约作家。2024年5月1日，中国人人头条 人人文学网特约诗人。2024年7月1日，中国人人头条 人人文学网特约作家。
1986年以来，在各类刊物上发表过249篇文章和美图。参加过各个级别的119次有奖征文获奖。2011年1月8日创办“溱湖之恋”个人网络图书馆，【2018年1月18日升至最高级（五星级）】。馆内本人原创图文音画影像等作品13000余篇，总字数三百余万。原创作品数在全馆亿位馆友中排列第16名。奉献值在馆内TOP1000中排列第57位。
（中华人民共和国网络作家协会会员证）
潘长宏以为，人生在世，只有多读书，勤耕耘，通过笔墨跃然纸上，坚持撰写内容健康、品位高雅、生动感人的作品来奉献社会！把人间的真、善、美弘扬光大，活出自己的精彩，面向阳光，不负累，不仰权贵，不卑微。读懂淡定、舍得，看透、聚散、进退五大天律，做一个自信、容人、坦荡、优雅、洒脱的自我。不要等到繁华落尽感叹人世沧桑，终身不留遗憾。从而无愧于这个时代。
“溱湖之恋”个人图书馆：http://www.360doc.com/myfiles.aspx
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潘长宏著作《成人成事与成业》、《中国历史上比较有名气的百名红颜》、《读书与修身六十篇及侦破敌特奇案三篇小说》，已在2024年8月8日问世。总字数四十万。第四卷《潘长宏诗歌集》第五卷《潘长宏杂文集》正在组稿之中。
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