作者 ：儒风君
谚语有云：“龙生九子，各不相同。”
即便是同胞的兄弟姐妹，身体面貌也各有千秋。
比如：明明一样的环境中长大，有人体弱多病，有人则身强体壮。
而在患上同一种疾病时，有人能迅速康复，有人却久久难以好转。
其实，人和人之间差异存在的根本原因，就在于体质。
中医根据脏腑、经络、气血、阴阳等盛衰偏颇，将人的体质大致分为9种。
看看你是哪一种，对症下药调养，必能事半功倍，无病无灾，看完记得为家人转发收藏！
01
平和体质
体质特点：
身材匀称、面色红润、精力充沛、生病较少。
调养方式：
平和体质，是最健康、最稳定的体质。
这种人，先天禀赋良好，后天保养得当。
因此，遵循饮食寒温适中、动静劳逸结合的原则调理即可。
但千万别偏食挑食，均衡摄入五味，才不容易引起脏腑功能失调。
02
气虚体质
体质特点：
气短懒言、经常自汗、苔白脉弱、易患感冒。
调养方式：
气虚体质，多因先天不足、饮食失调与久病劳累引起。
日常调理以补气为主，多吃大枣、山药、黄芪等益气食材。
且气血同源，气虚则血液运行不畅，应适当吃些当归、川穹等活血补血药。
劳则气耗，既要平衡好工作和生活，也要采用低强度、多次数的舒缓运动方式，以免耗伤正气。
03
阳虚体质
体质特点：
畏寒怕冷、手脚冰凉、体倦嗜卧、肢体浮肿。
调养方式：
阳虚体质，除了先天不足，多因寒湿入侵、房事不节引起。
此消彼长，阳气受损，阴气偏盛，因此生里寒，耐夏不耐秋冬。
养生莫过于饮食，寒凉之物尽量不吃，常吃韭菜、羊肉、龙眼等助阳食物。
动则生阳，平日里要加强锻炼，一周起码进行三次中高强度的运动。
此外，还可以通过艾灸、泡脚、独卧等方式温阳强身，改善体质，防止发病。
04
阴虚体质
体质特点：
口干舌燥、潮热盗汗、形体消瘦、心烦易怒。
调养方式：
阴虚体质，常因燥热入侵、长期熬夜、用脑过度引起。
由于阴液耗损，则内热丛生，肌肤脏腑都会失去濡润滋养。
调养的核心在于滋阴润燥，银耳、百合、莲藕、梨子等食物要多食。
起居尽量早睡早起，避免熬夜，同时注重平和心态，可通过听音乐、读书写字抚平燥气。
05
痰湿体质
体质特点：
腹部肥胖、身重不爽、胸闷痰多、易患消渴。
调养方式：
痰湿体质，多因寒湿侵袭、饮食肥甘、缺乏运动引起。
平时要避免久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿伤脾困肺。
饮食调养更是重中之重，肥甘厚味生冷之物最好避而远之。
多吃点生姜，多进食新鲜的蔬菜水果，以健脾养胃，祛湿化痰。
生活上，切不可久坐不动，养成锻炼的习惯，主动出汗，对排湿大有裨益。
06
湿热体质
体质特点：
皮肤油腻、口臭口苦、大便粘滞、易发湿疹。
调养方式：
湿热体质，多因环境潮湿闷热、饮食油腻辛辣、长期情绪压抑引起。
三餐宜清热利湿，如冬瓜、薏米、绿豆等物，忌食或少食油炸烧烤、高糖饮料。
居家时，早晚经常开窗通风，保持空气干燥清新。
建议选择中低强度的运动方式，不仅有助于排湿散热，还能远离负面情绪。
07
血瘀体质
体质特点：
面色晦暗、舌质青紫、皮肤粗糙、易患痛症。
调养方式：
血瘀体质，多因七情不畅、寒冷侵袭、年老体衰引起。
因此，养身重在养心，一定要看淡看开，保持豁达乐观的心态。
生活中也要密切关注气候变化，及时增添衣物，以暖和为主。
还可选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法活血化瘀，配合拍打胆经、按摩血海穴辅助通络。
08
气郁体质
体质特点：
性格脆弱、敏感多疑、睡眠欠佳、食欲不振。
调养方式：
气郁体质，多因情志不调、气机郁滞、精神受挫引起。
平日可尝试倾诉、运动、咨询等方式，来开阔心境、畅通气机。
陈皮、金桔、佛手、萝卜、玫瑰花、茉莉花等理气食物不妨多吃。
若是症状持续加重，出现长期失眠、抑郁的倾向，一定要尽快就医。
09
特禀体质
体质特点：
出现哮喘、鼻塞、喷嚏等生理缺陷或过敏反应。
调养方式：
特禀体质，主要是遗传因素和先天失常所致。
这种人，经常无原因鼻塞流涕，或对特定的气味、花粉、食物过敏。
因该体质往往不可逆，中医调养多以健脾补肾为主，如多吃红薯、党参等食物。
但最重要的是远离过敏源刺激，再结合科学饮食、规律起居及医学干预，逐步改善。
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