很多人一过35岁，明显感觉电量不足了。
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刷会手机动不动就眼睛干涩，头晕目眩；
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洗个头就掉一大把头发；
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蹲下起立两眼一黑；
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睡一觉就和没睡一样……
这很多的问题，其实不是简单的“累了”，而是身体在向你发出深层的警报——肝血告急了。
中医认为，肝如同人体的“血库”。
我们一身的筋脉、双眼的光彩、甚至头发的润泽，都仰仗肝血的濡养。
肝血不足的人
通常有以下1-2种典型症状
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头发：头发稀疏、干枯、易脱落，或过早出现白发（尤其是两鬓，肝胆经巡行）
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眼睛：肝主目，眼干眼涩，看东西模糊，酸胀，眼窝凹陷变丑
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头部：经常头晕目眩，常有偏头疼，严重会犯耳石症
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情绪：经常郁郁寡欢，或者容易生气，暴躁
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月经：痛经且量少，经常感觉努力很久也下不来
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手足与指甲：经常感到手脚麻木，或小腿、胳膊时不时的抽筋；指甲薄、脆、容易断裂，且上面有竖纹、不光滑
出现这些问题，说明你该好好补补肝血了。
今天给大家介绍2位风格迥异，却本领高强的“补血”大师，针对性地补好中年不足的肝血。
01. 补益蒺藜丸专门针对 肝血不足 引起的眼睛干涩、头晕目眩等
此方源自清代宫廷御药“御制补益蒺（ji）藜（li）丸”，是乾隆皇帝晚年非常钟爱的养生方之一。
现在有个中成药叫补益蒺藜丸。其组方理念的核心是“平补肝肾，健脾开胃” ，适合脾胃功能不佳但又需要补肝血的人群。
它的主药是沙苑蒺藜（沙苑子），可以补肾固精，养肝明目，并配伍了其他药材，组方精妙，绝非一味蛮补。
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先锋部队：白术、山药、茯苓、白扁豆、陈皮
健脾开胃，打通吸收通道。通过健运脾胃来解决“虚不受补”的问题，为后续的吸收打好基础。
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主力军团：沙苑子、菟丝子、芡实
平补肝肾，滋水涵木。能健脾补肾，固精明目。
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后勤支援：黄芪、当归
气血双补，巩固成果。
它最大特点在于“补而不滞，滋而不腻”。
不是单纯补血，而是通过一边健脾来助吸收，一边补肾精来化生肝血，也就更适合一些脾胃不和，容易胀气，一补就上火的人。
尤其是用眼过度，长期看屏幕导致的“久视伤血”，头晕眼花，眼疲劳的。
吃下后，我起初的变化是胃口变好，消化顺畅，不易腹胀。再吃一段时间，会感到身体底层逐渐充盈起来。
原先的疲惫感和眼目干涩得以缓解，整个人仿佛从“虚不受补”的状态里慢慢被托住了，精力有根了，不像过去那么浮和累。
02. 八珍丸针对 整体气血弱 引起的肝血不足，血虚兼四肢无力，心慌气短
八珍丸是一个气血双补的药，比补益蒺藜丸适用范围更广。
如果你是典型的“低电量”模式：浑身乏力、心慌气短、稍微运动就喘，头晕目眩。八珍丸就是更适合的选择。
它是将两个千古名方合二为一：由“补气第一方”四君子汤和“补血第一方”四物汤组合而成。实现了1+1 > 2的绝佳效果。
它的核心战略非常简单，却无比经典：缺气补气，缺血补血，气血同补。
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补气分队：四君子汤—— 身体的“燃料补充剂”
这支部队专门负责生产和管理身体的能量（气）。
目标是：强力恢复你的脾胃功能，为你提供充沛的能量。让你感到有力气、有精神，食欲变好。
人参（或党参）：核心动力源，大补元气；
白术：健脾燥湿，增强脾胃运化能力，确保“燃料”能被高效生产和利用；
茯苓：渗湿健脾，协助白术，将身体多余的“废水”（湿气）排出去；
甘草：调和诸药，让大家合力发挥最大效力。
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补血分队：四物汤—— 身体的“滋养灌溉队”
这支部队专门负责制造和输送身体的滋养物质（血）。
目标是：直接为你补充血液资源。让你的面色变得红润，头晕眼花、心悸失眠、指甲干枯、月经量少等问题得到改善。
熟地黄：滋阴养血，补血原料的主要提供者；
当归：既能补血，又能让血液流动起来，让补进去的血能顺畅地到达需要的地方；
白芍：养血柔肝，收敛阴液，协助地黄和当归更好地养血，并能舒缓因血虚引起的筋脉拘急；
川芎：活血行气，带领补血药到达全身，让整个补血过程“补而不滞”。
气能生血，血能载气，气和血相互依存。单独补血，效率不高；单独补气，缺乏物质基础。
八珍丸气血同补，形成了完美的闭环，就特别适合气血双亏的人。
日常调理，不想吃药的
可以喝
缓中进补的茶饮——桂圆枸杞茶
工作学习累了泡上一杯，也有润物无声的作用。
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枸杞：果实直入肝肾，是养肝明目的好帮手，肝肾不足的救星。
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桂圆：擅长补心脾、养气血，尤其是改善血虚引起的头晕、心悸、失眠和健忘。它和枸杞搭配，增强了补血和安神的效果。
这个小茶方很适合肝血亏虚的上班族们，而且它味道甘甜，易于坚持。
做法1：枸杞子6-10g，桂圆肉6-8颗，所有材料放入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖泡。
做法2：将桂圆肉先放入锅中，加水煮沸后转小火煮5分钟，关火前放入枸杞再焖一会儿，代茶饮即可。
另外要注意的是，这些滋补肝肾的中成药和茶饮，感冒发热期间忌服，以免滋腻留邪，体内有实火、湿热（如口苦、口臭、舌苔黄腻）者也不宜使用。
作者简介：禾小苗，90后，药学专业，熟悉常见中西药物药理，热爱中医，有女7岁，愿和大家分享中医育儿心得。
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