采用插花式盘坐，双手大拇指、中指与食指三指指尖相对，双臂自然弯曲于胸前，食中两指指尖朝上。吸气，用意念引气，使气从食、中两指指尖起，沿两臂外侧上行，经头顶百会穴，向前下方至腔中穴，再归丹田。此过程三指持续发力，之后即刻开始第二次呼吸循环。呼气时，三指指尖发力。心中想象丹田之气沿任脉上行至膻中穴，分两股经两侧腋下，沿两臂内侧向下，汇聚于食、中两指指尖并迸发。每次呼气发力强度递增，吸气时三指保持紧绷。随呼吸次数增多，双手指尖相对力度增强。初学者每次练习呼吸次数建议为18次、27次或36次，后可增至45次。该功法属于内家功法，不受场地限制，随时可以修炼，功法简单，功效宏大，功成后，三指可以夹住来犯之敌，令其动弹不得。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。