打开今日头条查看图片详情
常听人念叨“外练筋骨皮，内练一口气”，可不少朋友对着视频学拳，招式摆得挺像，身子却总“发飘”，没那股子稳当劲儿。其实啊，太极的门道不在外形多花哨，全在身上这六处“根”——得把它们练“活”了，拳才有魂，功夫才上身。今儿个就跟大伙儿掰扯掰扯这六处“活根”，咱一处一处说，慢慢琢磨。
一、身根：“意”要通，身子才听话
“身根”不是胳膊腿的硬骨头，归根到底是“神”和“意”。这“意”不是瞎琢磨，它就像身体里的小电流，能顺着神经网络窜遍全身。老辈人说“用意打拳”，说白了就是让这股“意”领着神经走——放松不是软塌塌，绵柔不是没力气，节节贯穿也不是光拧关节，练的都是神经传导的机灵劲儿。“意”到了，神经就通了，身子自然跟着动。这根练通了，全身才像长在自己身上，怎么动都顺。
二、肩根：劲从胛骨出，胳膊才有“鞭劲儿”
好多人打拳肩膀绷得像块铁板，力气全憋在肩头，发不出去。真练家子的劲，是从肩胛骨缝里“旋”出来的。你得把后背夹脊穴那片练活，让菱形肌长点劲儿，肩胛骨能转起来——这样胳膊一伸，不僵不硬，像甩鞭子似的又绵又沉，不管是画圈还是推掌，那股劲都从胛骨深处透出来，肩膀也不酸不僵。
三、腰根：腰是“主宰”，松活才出掤劲
“太极腰，是主宰”，这话错不了。腰根不是死顶腰板儿，关键在“松活”。先让腰椎松下来，别跟人较劲，再悄悄收一下丹田——你会觉出腰两侧的筋膜，像小气球似的微微往外鼓。这股含蓄的鼓劲儿，就是太极里说的“掤劲”。腰练活了，全身转起来才整，走架也稳当。
打开今日头条查看图片详情
四、腔根：丹田当“引信”，腔子要像“蒸汽机”
内家拳的“内味儿”，全在腔根上。你把丹田想成打火机的“引信”，胸腔、腹腔就是“火药库”——丹田轻轻一缩，内气“噌”地就鼓荡起来，从肚子到胸口，整个人像台慢慢转的蒸汽机，浑身都透着股往上涌的劲儿。这腔子劲练出来，拳才有内在的撑劲儿，不是空架子。
五、胯根：腹股沟一拧，裆劲自然来
胯根不活，打拳就发僵。关键在腹股沟那两道沟——打拳时别让它僵着，要像拧毛巾似的交错着抽拉，带着大腿根的大转子转起来。这一拧，裆部的“裆劲”、骶髂的劲儿就都醒了，下盘也跟着稳了。不管是出腿还是转身，身子都不晃，踏踏实实的。
六、脚根：脚底“活”了，重心自个儿滚
脚根不是死踩地面，得练“活”。站着的时候，五趾微微抓地，涌泉穴虚虚含着劲，跟腱轻轻提一提、放一放——就这么点小动作，脚底像装了滚珠，重心能自个儿来回滚。走架、推手时，用脚底控住重心，怎么走都稳，还灵便，这才是真“腾挪”。
打开今日头条查看图片详情
这六处“根”，别贪多求快，先一根一根摸透：身根练“意领神经”，肩根练“旋胛出劲”，腰根练“松活鼓劲”，腔根练“内气鼓荡”，胯根练“拧抽带劲”，脚根练“活脚控重心”。等每一处都有了体感，再慢慢往拳里合，最后融成一股整劲——全身像个浑圆的活球，触哪儿哪儿有反应，分不出哪是身根、哪是脚根。
说到底，练太极不是摆样子，是唤醒身子的“活劲儿”；不是用蛮力，是运骨子里的“内劲”。咱不用急，一天练一点，一天悟一分，身子自会给你答案——等啥时候觉得拳沉了、劲顺了，动作里有东西了，那就是功夫找上门了。
- 本文固定链接: http://zydq.ybx8.cn/?p=56779
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
