“下班摊在沙发，掀衣服一看——肚子像顶气球；体检单上’脂肪肝’三个字闪瞎眼？”别慌，我是 蓝豆豆营养师，专门陪大家把“油腻人生”喝成“轻盈体质”。今天带来我在工作室用到烂的——饭后一杯“消脂水”方案。800 字读完，配方、做法、效果一键打包，照做就行。
1.我的真实经历：从啤酒肚到平坦腰
两年前我帮一个同事减脂——IT 男，熬夜外卖+应酬啤酒，腰围 100 cm、B 超显示中度脂肪肝。他试过跑步、轻断食，反反复复。后来我让他 饭后喝一杯消脂水，外加晚间散步 20 min。
60 天后：腰围－6 cm、体重－5 kg、ALT 从 65 U/L 降到 28 U/L，脂肪肝转轻度。他至今坚持，每到聚餐就揣一包茶料，喝着吃照样能瘦。
2.大肚腩 & 脂肪肝的中医真相
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脾虚→痰湿→长脂肪：脾主运化，动力不足，水谷精微化不开，就积成痰湿，久湿即脂。
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肝郁→代谢堵车：肝主疏泄，情绪+高脂饮食把肝气憋住，脂肪出不去，只能囤在肝和腰腹。
所以减脂不只是少吃多动，更要 健脾祛湿 + 疏肝理气。
3.“消脂水”方：5 味配成一支刮油队
药材用量使命山楂
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。