一杯好茶度夏，这份健康饮茶指南请收好～
暑热难耐，汗流浃背，没有什么比一杯清茶更能慰藉人心了。但您知道吗？在炎炎夏日，喝茶方式不对，不仅不解暑，反而可能“伤身”！尤其是上了点年纪的朋友，体质更需呵护。今天就跟大家聊聊，夏天喝茶务必注意的4个关键点，让您喝得舒心、喝得健康，清凉一夏无负担！家有爱茶人，速速转发、收藏！
夏日午后，蝉鸣阵阵，一壶香茗，确实是消暑妙品。然而，老祖宗讲究“饮时有序”，喝茶也需讲究天时、地利、人和。特别是在酷热难当的夏天，想要借茶消暑又不“招惹”寒气、损伤元气，下面这四点老经验，您可要记牢了！
🌡️ 要点一：冷泡虽爽，要看体质！
冰镇冷泡茶，喝一口透心凉，确实是夏日的宠儿。但并非人人皆宜！ 老茶友们请注意：如果您平时就怕冷，容易手脚冰凉，属于“虚寒体质”，这冷泡茶就要慎之又慎了。贪图一时凉爽，很可能把寒气“堵”在身体里，时间长了反而伤了根本。
· 温馨建议： 中老年朋友，特别是体寒者，夏天还是尽量选择温热的茶汤。解暑不一定非要“冻人”，一杯温度适中的绿茶、菊花茶或熟普，同样能带走暑热。
⚠️ 要点二：空腹饮茶？万万使不得！
夏天出汗多，身体本就流失了不少水分和能量。若是在肚子空空、血糖较低的时候，直接“灌”下一杯茶（尤其是绿茶、生普这类），很可能出现心慌、头晕、冒虚汗的情况，这就是大家常说的“茶醉”。
· 温馨建议： 喝茶前，特别是早上或午睡后，务必先“垫垫底”！ 两片饼干、一小块糕点、几片水果或一碗清粥，就能有效防止“茶醉”，让您安心享受茶香。
🔥 要点三：浓茶伤身，切莫贪杯！
“浓茶提神”是一个很大的误区！尤其是在酷热难当的夏天，身体各器官都在积极“散热”应对高温。这时如果猛灌一杯浓茶，里面的茶碱、咖啡因等物质会像“强行踩油门”一样，让身体在疲惫状态下还要透支性地兴奋工作，反而加重消耗，让人更易疲惫、伤元气。
· 温馨建议： 无论何时，淡茶温饮最养人。泡茶时茶叶适量即可，色泽清亮、滋味甘醇的淡茶，才能真正起到清热解渴、生津止渴的作用。
🌙 要点四：晚上喝茶，请选“温和派”！
茶能提神，晚上喝茶影响睡眠，这是常识。但对于习惯了每天来两杯的“老茶客”，晚上实在馋茶怎么办？
· 温馨建议： 首选“性情温和”的老茶！ 比如：
◦ 陈放多年的老岩茶：经过时光的沉淀，火气退去，香气更加内敛醇厚，刺激性小，温润暖胃。
◦ 老白茶（如寿眉、贡眉，存放三年以上）：茶性由凉转平至温，口感醇和顺滑，对睡眠影响相对较小。
◦ 其他一些经过充分发酵转化的陈年老茶。
这类茶品既满足了茶瘾，又不易让人“瞪眼到天亮”。但切记，晚上喝茶时间宜早（睡前2-3小时），份量宜少，宜淡！
茶是大自然馈赠的养生佳饮，但要得其益，避其害，关键在于喝得“讲究”。“对症喝茶”、“适时喝茶”、“适度喝茶”——记住这12字真言，再结合以上四点夏日饮茶的金玉良言，定能让您与家人安享一杯好茶的滋润，清爽、健康地度过炎热夏季！
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