站桩在形成完整内劲、促使内气运行流畅以及增强身体内在机能方面极为有用。其核心观念为“形意合一，以意驭劲”，而站桩恰是提升内劲的关键方法。例如三体式桩功，前脚脚尖内扣，后脚呈45度外展，脊柱保持中正，上肢的摆放也颇有讲究，如此可形成“五弓之力”。浑元桩则是双脚与肩同宽，双臂环抱。在呼吸方面采用逆腹式呼吸，吸气时收腹提肛、气沉丹田，呼气时鼓腹松肛、气贯四梢。并且能够凭借意念引导内气，像意守下丹田聚气，进而形成“小周天”。站桩注重“松、静”，这是内气畅通的根源，它能够使身体的骨节张开、变得柔软，达成刚柔并济，有着诸多益处。#站桩# #静心站桩# #站桩功# #站桩身法# #站桩内功# #道家站桩养生# #太极拳站桩功#
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。