许大白 许大白
大家好，我是大白。秋天是丰收的季节，要干农活了，但最近总觉得身体大不如前，就连爬个楼梯就气喘吁吁，腿脚也没什么力气。对于男人来说，这是令人捉急的事，俗话说：“肾强一倍，人活百岁”，莫不是肾脏出现问题了？中医认为：肾气强旺，精气固藏，人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明。张仲景说：补肾，跟点灯一个道理你知道是什么意思吗？肾气丸可以温肾补阳、行气化水。其中，熟地、山药和山茱萸可以养其真，相当于肾的灯油；他认为桂枝、附子可以点灯火，引肾阳，这叫阴中求阳；茯苓、泽泻、丹皮来除灯垢，降肾浊，使之通而不滞，达到养肾的目的。除了以上介绍的一些中药材，我们日常饮食中也要多吃一些补肾的食物，补肾益精、强筋健骨，腿脚更有劲。一、核桃推荐食谱：大补肾养藏汤主要食材：板栗6颗，核桃6个，陈皮丝3克，冰糖适量，葡萄干和枸杞一小把（一个人的量）制作步骤：这个食谱制作方法很简单，只需将全部材料清水下锅，大火煮开后中小火煮30分钟左右即可，一周吃两三次。小贴士：核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经。吃它具有补肾温肺、润肠通便的功效。在这个汤中，核桃与板栗、陈皮等搭配，能起到很好的补肾养藏作用。二、黑豆推荐食谱：杜仲黑豆巴戟汤主要食材：新鲜尾龙骨，没有龙骨可以买大骨；杜仲、黑豆、巴戟、红枣。制作步骤：步骤1、我们先把所有食材清洗干净，一起放进炖锅中加适量开水炖煮3.5小时左右，加适量调味。小贴士：黑豆味甘，性平，归脾、肾经，具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的功效。建议中老年喝这道汤，几种养生食物相得益彰，能补肾益精、强筋健骨。三、乌鸡推荐食谱：补肾壮腰汤
主要食材：乌鸡1只、巴戟天、杜仲、牛大力若干、黑豆、红枣（去核）、枸杞适量。制作步骤：步骤1、首先我们先清洗食材，乌鸡焯水。步骤2、将食材放入炖盅内外加入开水炖2小时，出锅前加入盐和枸杞调味。这个汤也是很多夫妻备孕期间常喝的，这里啰嗦两句，备孕是两个人的事，好的种子才能更好地在好的土壤里生根发芽。这个汤一周喝2-3次，能强身健体，让人越喝越年轻，正所谓身体调养好才能元气满满、活力满满。以上为大家推荐的核桃、黑豆、乌鸡3种食物通过其独特的营养成分和功效，能为肾脏提供滋养，增强肾脏功能。除了上面介绍的食物和汤品，还可以多吃一些其他具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑木耳等。日常生活还需要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，节制性生活。总之，多吃这些补肾的食物，补肾益精、强筋健骨，让我们的腿脚更有劲，享受健康活力的生活。
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