站桩不是剧烈运动，幅度小，关键是规矩少。站桩不是杵在那里站着不动，而是像虫子一样慢慢蠕动。像是春天惊蛰后的蠕虫迎春萌动。
慢慢的数息，把意识放到脚跟，体会身体整体重力的沉重感落在脚上；伴着呼吸，想着胯能不能对齐脚跟，忽然间胯上不知哪里一根肌肉条松了下，胯一下落下来，要掉到脚跟上。这就是松胯吧？！忽然觉得又整个腿和胯又僵硬起来，紧紧的，有意识到自己屏住了呼吸，感觉也不觉得憋闷，自然地吸口气，却是从没有过的深长感，到脚跟了，胯和腿也跟着松下来。这样，呼吸深长了，腿和胯也松紧上下变化着。这样慢慢地蠕动，萌动。从外边看是一动不动，但是身体上松紧，上下在慢慢运动，内里头确是气血在松紧的推动下涌动，涌动，最明显的感觉是手掌发胀，而且红，这是气血涌向了毛细血管。
年过五十，最重要的不是要再挣多少钱，不是什么正高、副高，要寿高才是王道，要锻炼。怎么锻炼？去跑步，结果膝盖跑坏了；打太极，规矩那么多，没武术底子，膝盖也坏 了；
站桩吧，规矩少而且幅度小，欢颐养寿。
正高副高不如寿高
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。