谁说减脂餐只能水煮鸡胸，央视公开的免炒免炸神仙焖饭，全程不放1滴油 荤素主食一锅端～
黄金食材清单：
贝贝南瓜200g代替主食更饱腹
西兰花、胡萝卜、白玉菇各100g
黑木耳8朵，清肠刮油神器
牛里脊或虾仁150g（牛肉加生抽+黑胡椒+橄榄油腌10分钟）
白菜3片，天然增甜
零失败四步法
1️⃣铸铁锅底铺白菜→码所有蔬菜→喷3下橄榄油
2️⃣加150ml矿泉水‼️重点：水量不超过蔬菜1/3
3️⃣盖盖中小火焖6分钟（听见滋啦声开盖）
4️⃣铺腌好的肉+海盐黑胡椒+1勺生抽→再焖2分钟
揭盖瞬间香到跺脚：
南瓜绵软自带栗子香 牛肉鲜嫩爆汁
蔬菜吸饱汤汁比肉还鲜 每口都挂满料汁
实测掉秤数据：
第3天：噗噗超顺畅 小腹不再鼓鼓的
第5天：体脂率降1.2% 牛仔裤扣子松一圈
第7天：同事追着问是不是偷偷抽脂了
#减脂##养生##减脂餐#
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。