大家好，我是张氏中医第六代传承人张喜海，专注骨病40年。
三四十岁就腰膝无力，爬楼梯时双腿打颤，蹲下后起身得扶着膝盖；或是久坐久站后腰部发空、酸痛难忍，甚至连晾衣服、拎重物都力不从心；还有些中老年人，天冷时关节僵硬如锈，稍微活动就 “咔咔” 作响。这些表现，在中医看来多与肝肾亏虚有关 —— 肝主筋、肾主骨，肝肾不足，筋骨就像失去根基的梁柱，容易松弛脆弱。
说起补肝肾强筋骨的简便之法，唐代 “药王” 孙思邈在《备急千金要方》中早有记载。他尤其推崇一味药 —— 杜仲，称其 “主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨”，并记载了单用杜仲煮水调理肝肾的方法。千余年来，这味药因平和有效，成为中医临床补肝肾、强筋骨的常用之选。
杜仲性平味甘，入肝、肾经，擅长补肝肾、强筋骨，尤其适合肝肾不足导致的腰膝酸痛、筋骨无力。现代生活中，长期伏案工作、缺乏锻炼或中老年人群，常因肝肾渐虚出现腰部酸软、下肢乏力，用 10-15 克杜仲切片，放入杯中用沸水冲泡，焖 20 分钟后代茶饮用，可慢慢滋养肝肾、强健筋骨。
杜仲的配伍
中医讲究 “君臣佐使”，杜仲与不同药材搭配，能应对多种骨病问题：
肝肾亏虚型慢性腰痛：若腰痛反复发作，伴腿软无力、晨起僵硬，可搭配 桑寄生、续断。桑寄生祛风湿、补肝肾，续断强筋骨、止痹痛，三者煮水代茶，适合腰椎间盘突出、腰肌劳损等慢性腰痛。
风寒湿阻型关节痛：部分患者关节遇冷痛甚、屈伸不利，多因肝肾不足兼夹寒湿，可加羌活、独活。羌活散上部风寒，独活祛下焦寒湿，与杜仲搭配，既能补肝肾之虚，又能散经络之寒。
气血两虚型筋骨乏力：对于久病、术后气血不足的患者，筋骨失养导致肢体乏力、动则汗出，可配黄芪、当归。黄芪补气升阳，当归养血活血，与杜仲合用，气血双补，筋骨得养。
孙思邈在《千金方》中强调：“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。” 杜仲的应用，正是中医 “药食同源” 与 “辨证施治” 的体现。作为日常调理，杜仲的确是肝肾不足、筋骨失养人群的安全选择。如果您常被腰膝酸软、关节乏力困扰，不妨在医生指导下试试这味千年古药。
值得注意的是，杜仲虽平和，但并非人人适用。阴虚火旺者（常表现为口干舌燥、手足心热、夜间盗汗）需慎用，单独服用可能加重燥热不适；体内有湿热者（如口苦、舌苔黄厚、大便黏腻）不宜单用，其性温可能助湿生热。此外，孕妇需在医师指导下使用，避免自行长期大量服用；婴幼儿及脾胃极度虚弱者，因杜仲质地较韧难消化，也不建议直接泡水饮用。服用前最好咨询医师，根据体质判断是否合适。而且骨病成因复杂，若疼痛剧烈、活动严重受限，需及时就医明确诊断。
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