汽车壳子有了，咱们聊聊里面的发动机，
腿站好了，肝胆经撑开了。这时往上走想部门的脊椎如何成弓形。立直身体收尾闾，收腹，把命门自然地往外放一点，脊柱就成了弓形。如果要我来比喻就是两个脸盆，一个扣在地上，一个立在上面。这样三张弓就成型。这里要注意，名门的外放不可以太多。刚刚好成为弓形就可以了。现在人很多腰都有病。也有不少人问我腰椎间盘突出如何治疗。其实就在这腰的弓里面做文章。脊椎形成了弓，这弓可不是死的。是要不断地拉开和放松的。刚开始以大椎为动力点来开，让胸腔容积发生改变，使气进入身体。松开的时候，使气沿着脊椎下行。完成一次体内气血的运转。这时虽然还不能叫做小周天，却是朝着这个方向在努力。
腿，弯沉如弓的腿也是如此升升落落，肝经、胆经、膀胱经开始发挥着主要的功效。我的腹腔内的温度已经高于我们的体温。升降中的双腿，又不断地把加热的血液送到我们的腹腔。这个概念接近于中医提到的“火”。而我们的膀胱就是架在这堆火上的一口锅。而膀胱经是我们身体上最长的经脉。我们最初的汗和热气，便是环绕在膀胱经周围的。你会感觉到后背的中部先出汗，脖子，耳后，然后是脑门和鼻子。
很多人的认知桩是死的，站在那里一动不动才对。其实桩是活的，要一开一合，一呼一吸的站；要松活旋转的站。要能定的住八个方向来的力。《太极拳论》里说“气宜鼓荡，神宜内敛”。《道德经》里说天地之间其犹橐龠乎，橐龠就是个风箱。看着太极拳打的很慢其实你在身体里一呼一吸的像个大号的风箱，和天地同频的鼓荡着。从脚下到头顶，再从头顶到脚下。周天这个概念是不是就有了。
给大家讲个字“罡”天罡的罡！小篆里的罡拆开来就是四正？那么你的四正在哪里？子午卯酉四个方位在你身体里怎么显现。子午周天刚才其实讲了。卯酉周天在身体的侧面，要师父是内劲慢慢的喂给你，有了这四个方位你身体的大格局就定下来。之后身体会在三分钟之内冒热气。这股气就是中医里说的卫气，也是武侠小说里写的天罡真气。记得以前到了冬天就脚冷。自从站对了桩，秋天再骑车就觉得小腿上有个保护层在帮我挡着风。抖音上有个大冬天穿裤衩背心的其实也是练的这个。只不过长期维持的话加大心肾负担，所以还是穿衣服省事一点。
有了这个体会你再站桩就有动力了，佛家的阿那波若法门（出入息）一呼一吸的帮你长佛家功夫。道家的天罡混元帮你出护体的功力。气血运行周天帮你增强自身磁场。练起来就很好玩了。
修行的真相写了好几章，其实就是在慢慢的修改你杂乱多欲的内心。真的看下来，现在的心情或许能从日间的茶米油盐里解脱出来。每天给自己十五分钟站站桩，身体麻酥酥，热乎乎的应该会很舒服。
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