原创
小正
正安中医
2024年09月04日 18:51
北京
为什么会视力下降？答案很简单，眼睛用得太过了。
虽然不乏有先天圣体，怎么用都不近视的人，但我们大部分还是常规体质，属于「过用则废」。
古人挑灯勤学会得近视，白居易说赏花看雪时有「蒙笼物上一重纱」的感觉，陆游后悔自己「少年读书目力耗」。
现代人废眼睛的方式可多太多了，除了读书写字，电视、手机、ipad等电子产品，以及拼图、乐高等精细玩具，都会导致近距离用眼过度。
当用眼过度的时候，眼睛就会不舒服，出现：
-
眼睛干涩、疲劳
-
看东西久了眼睛发胀、头晕重影
这是视力下降的先兆，也是身体在提示眼睛太疲劳了，要休息。
如果不能停下来，眼肌持续痉挛，看东西时就会出现：
-
喜欢凑近了看
-
总把眼睛眯成缝
-
不自觉歪头或斜眼
这是视力下降的信号，要考虑去医院检查度数和眼球前后径长度。
假性近视：眼肌痉挛，调节能力下降，眼球前后径正常。
真性近视：眼肌痉挛，失去调节能力，眼球前后径变长。
保护视力，从视疲劳→假性近视→真性近视→度数加重，每一步发展都有干预的必要。具体怎么呢做？一定要内外兼施。
01
合理用眼
1、减少用眼时间。古人保护视力提倡少看书，刘禹锡有诗曰「减书存眼力，省事养心王」，放现代就是少用眼。
在读书写字或者玩精细游戏满 30 min 后，要休息 10 min。眼睛疲劳可以远眺放松，眼睛干涩可闭目润眼。
在电子产品成为学习和工作的主流工具后，严格遵守20-20-20原则，即当使用电子产品满 20 min 后，远眺至以电子产品为起点的 20 英尺外，此动作过程应超过 20 s 的时间。
2、保持用眼距离。读书写字姿势做到三个一，即一尺一拳一寸。不要躺着、趴着、走路、乘车时看书刷手机。
3、重视用眼光线。光线不要过暗，且光线从左前方照射为宜；也不要过强，不要晚上关灯刷手机，可使用支光小的灯可以保护视力。
02
中医干预
第一、补精血
《医学入门》里说：「能近视不能远视者，看一成二，属肝肾虚。」
古人认为，肝肾虚，所藏的肝血肾精不能濡养眼窍，目无神光，是导致近视的原因。那么就一定要补肝肾，把身体的精血提上来，眼睛才能有足够的能量，去弥补过用。
日常方法：
1、睡眠充足，养阴。7点左右起床，小儿9点前入睡，成人11点前入睡。
2、吃养肝肾的食物。如菠菜、芹菜、茼蒿、胡萝卜、山药、桑葚、枸杞、黑芝麻、乌鸡、猪羊肝等。
枸杞叶猪肝汤
【组成】枸杞叶 50 克，猪肝 400 克，生姜 3 片，盐少许。
【制法】猪肝切片，生姜去皮切 3 片。先将枸杞叶、猪肝、生姜翻炒一下，加适量清水，大火烧开，小火煮 20 分钟左右，加盐调味即可。
【功效】补虚益精，养血明目
——正安中医石美大夫
3、贴耳豆
耳者宗脉之所聚，耳与全身器官功能皆有联系。贴耳豆可舒筋活络、益气养血、滋补肝肾，达到养护视力的目的。
▲《耳穴名称与部位的国家标准方案》最新版
具体操作：耳豆贴于交感、肝、脾、肾，每次只贴一个耳朵，3天后再换另一个耳朵。贴好后，通过捏耳豆刺激相应穴位，每天2~5次，每次2分钟，动作轻柔，以感觉穴位酸胀为准。
第二、升阳气
《四圣心源》里说：「目病者，清阳之上衰也。」
古人认为，阳气升不到头面，眼窍失于温煦，神光不能发越于远处，视力就会受影响。所以一定要把阳升上来，尤其重视脾阳升清的功能，而且眼部气脉要通畅，循环好，眼肌才能舒缓。
日常方法：
1、户外运动，一天2小时是基础量，或者一周超过10小时。
西医理论中，户外运动时，阳光照射会刺激视网膜中产生和释放多巴胺，多巴胺可延缓眼轴长度过快增长；另外在户外运动时，眼睛通常注视远处物体，从而使睫状肌放松，眼睛得到休息。
而中医眼中，运动也是提升阳气的有效途径。动则升阳，通则气足，阳气固护清窍，眼眸也能更明亮。
2、晒太阳，直接补阳气
经常刷手机看电脑，不愿意运动的，要多晒太阳，晒太阳是补人体阳气的。
3、刺激眼周穴位，疏通阳气
用眼过度会导致眼周气脉不通，形成条索、结节，导致眼部得不到足够的精血滋养，所以要疏通气机，散开淤堵。
按摩方法：闭眼，在眼眶周围穴位处找到结节点，用手指指腹或者拨筋棒点按或者揉拨，力度平缓有力，以稍有酸痛为宜即可，达到疏通筋节淤堵的效果。每个穴位按揉10次。
视力调养要像慢病管理一样，大家都知道得了糖尿病就自觉不吃甜食，那么视力下降了怎么就带个眼镜就结束了呢？调养视力的方法，在精不在多，在于执行，大家要持之以恒才行。
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控近视要调气血，用眼多就这么做
原创
小正
正安中医
2024年09月04日 18:51
北京
为什么会视力下降？答案很简单，眼睛用得太过了。
虽然不乏有先天圣体，怎么用都不近视的人，但我们大部分还是常规体质，属于「过用则废」。
图源：摄图网
古人挑灯勤学会得近视，白居易说赏花看雪时有「蒙笼物上一重纱」的感觉，陆游后悔自己「少年读书目力耗」。
现代人废眼睛的方式可多太多了，除了读书写字，电视、手机、ipad等电子产品，以及拼图、乐高等精细玩具，都会导致近距离用眼过度。
当用眼过度的时候，眼睛就会不舒服，出现：
-
眼睛干涩、疲劳
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看东西久了眼睛发胀、头晕重影
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不自觉歪头或斜眼
这是视力下降的信号，要考虑去医院检查度数和眼球前后径长度。
假性近视：眼肌痉挛，调节能力下降，眼球前后径正常。
真性近视：眼肌痉挛，失去调节能力，眼球前后径变长。
保护视力，从视疲劳→假性近视→真性近视→度数加重，每一步发展都有干预的必要。具体怎么呢做？一定要内外兼施。
01
合理用眼
1、减少用眼时间。古人保护视力提倡少看书，刘禹锡有诗曰「减书存眼力，省事养心王」，放现代就是少用眼。
在读书写字或者玩精细游戏满 30 min 后，要休息 10 min。眼睛疲劳可以远眺放松，眼睛干涩可闭目润眼。
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2、保持用眼距离。读书写字姿势做到三个一，即一尺一拳一寸。不要躺着、趴着、走路、乘车时看书刷手机。
3、重视用眼光线。光线不要过暗，且光线从左前方照射为宜；也不要过强，不要晚上关灯刷手机，可使用支光小的灯可以保护视力。
02
中医干预
第一、补精血
《医学入门》里说：「能近视不能远视者，看一成二，属肝肾虚。」
古人认为，肝肾虚，所藏的肝血肾精不能濡养眼窍，目无神光，是导致近视的原因。那么就一定要补肝肾，把身体的精血提上来，眼睛才能有足够的能量，去弥补过用。
日常方法：
1、睡眠充足，养阴。7点左右起床，小儿9点前入睡，成人11点前入睡。
2、吃养肝肾的食物。如菠菜、芹菜、茼蒿、胡萝卜、山药、桑葚、枸杞、黑芝麻、乌鸡、猪羊肝等。
枸杞叶猪肝汤
【组成】枸杞叶 50 克，猪肝 400 克，生姜 3 片，盐少许。
【制法】猪肝切片，生姜去皮切 3 片。先将枸杞叶、猪肝、生姜翻炒一下，加适量清水，大火烧开，小火煮 20 分钟左右，加盐调味即可。
【功效】补虚益精，养血明目
——正安中医石美大夫
3、贴耳豆
耳者宗脉之所聚，耳与全身器官功能皆有联系。贴耳豆可舒筋活络、益气养血、滋补肝肾，达到养护视力的目的。
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具体操作：耳豆贴于交感、肝、脾、肾，每次只贴一个耳朵，3天后再换另一个耳朵。贴好后，通过捏耳豆刺激相应穴位，每天2~5次，每次2分钟，动作轻柔，以感觉穴位酸胀为准。
第二、升阳气
《四圣心源》里说：「目病者，清阳之上衰也。」
古人认为，阳气升不到头面，眼窍失于温煦，神光不能发越于远处，视力就会受影响。所以一定要把阳升上来，尤其重视脾阳升清的功能，而且眼部气脉要通畅，循环好，眼肌才能舒缓。
日常方法：
1、户外运动，一天2小时是基础量，或者一周超过10小时。
西医理论中，户外运动时，阳光照射会刺激视网膜中产生和释放多巴胺，多巴胺可延缓眼轴长度过快增长；另外在户外运动时，眼睛通常注视远处物体，从而使睫状肌放松，眼睛得到休息。
而中医眼中，运动也是提升阳气的有效途径。动则升阳，通则气足，阳气固护清窍，眼眸也能更明亮。
2、晒太阳，直接补阳气
经常刷手机看电脑，不愿意运动的，要多晒太阳，晒太阳是补人体阳气的。
3、刺激眼周穴位，疏通阳气
用眼过度会导致眼周气脉不通，形成条索、结节，导致眼部得不到足够的精血滋养，所以要疏通气机，散开淤堵。
按摩方法：闭眼，在眼眶周围穴位处找到结节点，用手指指腹或者拨筋棒点按或者揉拨，力度平缓有力，以稍有酸痛为宜即可，达到疏通筋节淤堵的效果。每个穴位按揉10次。
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合理用眼
1、减少用眼时间。古人保护视力提倡少看书，刘禹锡有诗曰「减书存眼力，省事养心王」，放现代就是少用眼。
在读书写字或者玩精细游戏满 30 min 后，要休息 10 min。眼睛疲劳可以远眺放松，眼睛干涩可闭目润眼。
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02
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第一、补精血
《医学入门》里说：「能近视不能远视者，看一成二，属肝肾虚。」
古人认为，肝肾虚，所藏的肝血肾精不能濡养眼窍，目无神光，是导致近视的原因。那么就一定要补肝肾，把身体的精血提上来，眼睛才能有足够的能量，去弥补过用。
日常方法：
1、睡眠充足，养阴。7点左右起床，小儿9点前入睡，成人11点前入睡。
2、吃养肝肾的食物。如菠菜、芹菜、茼蒿、胡萝卜、山药、桑葚、枸杞、黑芝麻、乌鸡、猪羊肝等。
枸杞叶猪肝汤
【组成】枸杞叶 50 克，猪肝 400 克，生姜 3 片，盐少许。
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第二、升阳气
《四圣心源》里说：「目病者，清阳之上衰也。」
古人认为，阳气升不到头面，眼窍失于温煦，神光不能发越于远处，视力就会受影响。所以一定要把阳升上来，尤其重视脾阳升清的功能，而且眼部气脉要通畅，循环好，眼肌才能舒缓。
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1、户外运动，一天2小时是基础量，或者一周超过10小时。
西医理论中，户外运动时，阳光照射会刺激视网膜中产生和释放多巴胺，多巴胺可延缓眼轴长度过快增长；另外在户外运动时，眼睛通常注视远处物体，从而使睫状肌放松，眼睛得到休息。
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3、刺激眼周穴位，疏通阳气
用眼过度会导致眼周气脉不通，形成条索、结节，导致眼部得不到足够的精血滋养，所以要疏通气机，散开淤堵。
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保护视力，从视疲劳→假性近视→真性近视→度数加重，每一步发展都有干预的必要。具体怎么呢做？一定要内外兼施。
01
合理用眼
1、减少用眼时间。古人保护视力提倡少看书，刘禹锡有诗曰「减书存眼力，省事养心王」，放现代就是少用眼。
在读书写字或者玩精细游戏满 30 min 后，要休息 10 min。眼睛疲劳可以远眺放松，眼睛干涩可闭目润眼。
在电子产品成为学习和工作的主流工具后，严格遵守20-20-20原则，即当使用电子产品满 20 min 后，远眺至以电子产品为起点的 20 英尺外，此动作过程应超过 20 s 的时间。
2、保持用眼距离。读书写字姿势做到三个一，即一尺一拳一寸。不要躺着、趴着、走路、乘车时看书刷手机。
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第一、补精血
《医学入门》里说：「能近视不能远视者，看一成二，属肝肾虚。」
古人认为，肝肾虚，所藏的肝血肾精不能濡养眼窍，目无神光，是导致近视的原因。那么就一定要补肝肾，把身体的精血提上来，眼睛才能有足够的能量，去弥补过用。
日常方法：
1、睡眠充足，养阴。7点左右起床，小儿9点前入睡，成人11点前入睡。
2、吃养肝肾的食物。如菠菜、芹菜、茼蒿、胡萝卜、山药、桑葚、枸杞、黑芝麻、乌鸡、猪羊肝等。
枸杞叶猪肝汤
【组成】枸杞叶 50 克，猪肝 400 克，生姜 3 片，盐少许。
【制法】猪肝切片，生姜去皮切 3 片。先将枸杞叶、猪肝、生姜翻炒一下，加适量清水，大火烧开，小火煮 20 分钟左右，加盐调味即可。
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耳者宗脉之所聚，耳与全身器官功能皆有联系。贴耳豆可舒筋活络、益气养血、滋补肝肾，达到养护视力的目的。
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第二、升阳气
《四圣心源》里说：「目病者，清阳之上衰也。」
古人认为，阳气升不到头面，眼窍失于温煦，神光不能发越于远处，视力就会受影响。所以一定要把阳升上来，尤其重视脾阳升清的功能，而且眼部气脉要通畅，循环好，眼肌才能舒缓。
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经常刷手机看电脑，不愿意运动的，要多晒太阳，晒太阳是补人体阳气的。
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用眼过度会导致眼周气脉不通，形成条索、结节，导致眼部得不到足够的精血滋养，所以要疏通气机，散开淤堵。
按摩方法：闭眼，在眼眶周围穴位处找到结节点，用手指指腹或者拨筋棒点按或者揉拨，力度平缓有力，以稍有酸痛为宜即可，达到疏通筋节淤堵的效果。每个穴位按揉10次。
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