你有没有试过摸摸自己的小腿，是不是常常有那种沉甸甸、胀鼓鼓的感觉？
天气一转凉，小腿就冷得像块冰，就算到了夏天，也很少见它出汗——其实， 这都是身体在给你敲警钟： 小腿里堆积的阴毒（寒湿、瘀堵）已经太多啦！
小腿可是人体的“第二心脏”，这里的经络十分密集，脾经、肝经、肾经都从这里经过。
要是气血运行不顺畅，寒湿就会像垃圾一样在小腿堆积起来。时间一长，你就会感觉没精神、皮肤状态变差，甚至关节还会疼痛。
今天就来教大家按揉5个“排毒穴位”，每天只需花上10分钟，就能把深层的寒湿毒统统赶出去！
1、阴陵泉：祛湿“王牌穴”
位置： 它处于小腿内侧，在胫骨内侧髁下缘的凹陷之处。寻找这个穴位时，你可以坐在椅子上，将膝盖弯曲，用手摸到小腿内侧最突出的那块骨头，其下方的凹陷位置便是 阴陵泉穴。
这个穴位堪称脾经的“祛湿大总管”。 体内湿气较重的人，往往会出现大便黏马桶、舌苔厚等情况，按压此处会有明显的酸胀感。
按法：用拇指指腹以顺时针方向揉按3分钟，每天早晚各进行一次。坚持按揉一周，你会察觉到小腿的沉重感减轻，舌苔也变得清爽干净。
2、三阴交：肝脾肾“综合调理站”
位置：它位于内踝尖往上3寸（大约四指宽）的位置，处于胫骨内侧缘后方。 寻找穴位时，把四指并拢放在内踝上，小指边缘所对应的位置就是 三阴交穴。
此穴位是肝、脾、肾三条经络的交汇之处，能够同时为这三个脏腑“清扫毒素”。 女性经常按揉这个穴位，有助于改善妇科方面的问题；男性按揉则能缓解身体的疲劳感。
按法： 将食指和中指并拢后进行按揉，每次按揉2分钟，左右腿各操作一次。在晚上泡完脚后按揉，当酸胀感深入到骨头缝里时，效果最佳。
3、太溪穴：补肾“排毒要道”
位置：它处于内踝尖和跟腱之间的凹陷部位。 用手触摸内踝后面，能摸到一根硬硬的筋（跟腱），其旁边的凹陷就是 太溪穴。
寒湿较重的人，大多存在肾虚的情况。太溪穴能够为肾脏“补充水分”，帮助身体将湿毒排出体外。经常感到口干、腰膝酸软的人，一定要多按揉这个穴位。
按法： 用拇指端进行点按，每次点按1分钟后松开，重复5次。在早上起床后按揉，能让你一整天都精神饱满。
4、承山穴：驱寒“暖腿要穴”
位置： 它位于小腿后面，当你伸直腿时，在腓肠肌（小腿肚）下方的凹陷处。当你踮起脚尖时，小腿肚出现的“尖角”下方就是 承山穴。
这个穴位能够打通腿部的气血循环，专门针对小腿发凉、抽筋等症状进行治疗。长时间穿高跟鞋后，按揉这个穴位还能缓解腿部的酸痛感。
按法： 用拳头轻轻敲打该穴位2分钟，直到酸胀感传递到脚踝。在晚上睡前按揉，能让你睡得更安稳。
5、丰隆穴：化痰“消脂特效穴”
位置：它在外踝尖往上8寸（大约一掌宽）的位置，处于胫骨前肌的外缘。 寻找穴位时，从膝盖往下测量，小腿外侧肌肉稍微突出的地方就是 丰隆穴。
体内有“痰浊”的人，通常会出现虚胖、嗓子总觉得有痰等情况，按揉丰隆穴能够帮助身体“化痰消脂”。
按法： 用拇指按揉3分钟，力度可以稍大一些，按到有发麻的感觉最好。在吃完火锅、烧烤后按揉，能够减少油腻食物在体内的堆积。
每天花费10分钟按揉这5个穴位，就如同给小腿做了一次“SPA”。 坚持一个月，你会发现： 小腿变得轻松了，走路不再费劲；早上起来脸部不再浮肿，皮肤也变得更有光泽；就连冬天手脚冰凉的毛病都得到了改善。
记住，按揉穴位的时候不要追求速度过快，力度以“酸胀但不疼痛”为宜，同时搭配每天30分钟的步行，让气血更好地流动起来，这样寒湿毒就能排得更快。赶紧行动起来，给身体来一次“深度排毒”吧！
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