老伙计们，先别急着划走！是不是最近总觉得腰杆发沉，晚上起夜两三次，连爬个三楼都喘得慌？明明没干什么重活，却总提不起劲儿，头发也掉得比以前多了？
我知道你们试过不少法子：买过补肾的保健品，熬过冬虫夏草汤，甚至跟着跳养生操，可效果总不温不火。今天我要跟你们掏心窝子说句大实话——你们把养肾的劲儿用错地方了！
我今天就化身你们脚上的“补肾金三角”——太溪、大钟、水泉三个兄弟。从这里出发，聊聊如何开发你自带的“养肾大宝贝”！虽然咱们仨在你脚上安营扎寨几十年，天天陪着你走路，可你们大多时候压根没发现咱们。
先认认门：咱们仨在脚上的“家”很好找
很多老伙计一听说找穴位就犯愁，怕找不准白费劲。放心，咱们仨的位置特别显眼，拿个小镜子照着脚，我一步一步教你找，保证一找一个准！
大哥太溪：内踝尖旁的“肾阴充电宝”
我是大哥太溪，住的地方最好找——你们把脚抬起来，找到内踝尖（就是脚脖子内侧那个鼓起来的骨头尖），再往后摸，能摸到一根硬邦邦的筋，叫跟腱。我就待在“内踝尖”和“跟腱”中间的凹陷里，按下去会有酸酸胀胀的感觉，那就是我没错了！
二弟大钟：太溪旁的“肾阳小暖炉”
二弟大钟就住在我旁边，离得特别近！找到我之后，往下挪半寸（大概就是咱们自己拇指的宽度），还是在跟腱的内侧，那个凹陷处就是大钟老弟。你们按的时候会觉得酸胀感更明显，甚至能传到小腿肚子，那说明找对啦！
三弟水泉：脚下的“泌尿调节器”
三弟水泉更实在，直接“站”在我正下方！从太溪穴往下量一寸（差不多两个拇指宽度），也是内踝和跟腱之间的直线上，按下去有轻微刺痛感，那就是水泉三弟的家。别嫌他位置深，作用可大着呢！
给你们支个小妙招：找的时候可以光脚踩在平地上，把重心放在脚内侧，这时候三个穴位的凹陷会更明显，一摸一个准！
咱们仨的“绝活”：一个补阴，一个补阳，一个通淤
老伙计们别觉得咱们位置小就没本事，咱们仨在中医里都是“明星穴位”，各有各的拿手好戏，单独用管用，凑一起更厉害！
我太溪：给肾“添水”的老大哥
我是肾经的“原穴”，相当于肾的“后勤部”，专门负责给肾补“阴液”。你们要是总觉得口干舌燥，尤其是晚上半夜渴醒，或者手心脚心发热，睡觉盗汗，头发干枯分叉，那就是肾阴不足了。这时候多按按我，就像给干涸的土地浇浇水，慢慢就不燥了。
有个老阿姨跟我说，她以前天天晚上渴得要喝两杯水，按我半个月后，半夜不用起夜喝水了，头发也没以前掉得那么凶了，这就是我给肾“补水”的效果！
大钟老弟：给肾“供暖”的小能手
大钟是肾经的“络穴”，专门管着给肾“供暖”。你们要是总觉得手脚冰凉，哪怕夏天也穿袜子，腰杆怕凉，稍微吹点风就拉肚子，晚上起夜次数多，那就是肾阳不足了。这时候多揉揉大钟老弟，他就像个小暖炉，把阳气输送到肾里，慢慢手脚就暖了，起夜也少了。
小区里的张大爷以前冬天手脚冰得像冰块，按大钟一个月后，晚上睡觉不用抱暖水袋了，起夜从每晚3次变成了1次，精神头也足了！
水泉三弟：给肾“通淤”的清道夫
水泉是肾经的“郄穴”，最擅长“通利水道”。你们要是总觉得小便不利索，要么尿得费劲，滴滴答答，要么尿频尿急，刚上完厕所又想上，或者女性朋友月经不调、痛经，那就是肾里有“淤堵”了。水泉三弟就像清道夫，把淤堵的地方通开，水道顺畅了，这些问题自然就好了。
李大妈以前有尿频的毛病，出门不敢多喝水，按水泉20天后，尿频好多了，出去跳广场舞再也不用总找厕所了，整个人都轻松了！
反转来了：单独按不如“刮通三角区”，效果翻3倍！
说到这儿，老伙计们可能会问：“那我是按太溪还是按大钟啊？”其实告诉你们一个秘密——咱们仨住得这么近，形成了一个“三角区”，与其单独按，不如把这个三角区刮通，效果能翻好几倍！
很多人养肾只补不通，就像给堵住的水管加水，再怎么加也流不通；只通不补，就像空着管子放水，越放越空。而咱们这个“三角区”，补阴的、补阳的、通淤的都齐了，刮通它相当于又补又通，阴阳平衡了，肾自然就强了！
这就像种地，我太溪负责浇水，大钟负责施肥，水泉负责松土，三者配合，庄稼才能长得好，肾才能养得壮！
手把手教你：刮通三角区的正确方法，3步就学会
准备工具：一块砭石板（或梳子背、汤匙，或干净的硬币）+ 一点艾灸油或润肤油
操作步骤：刮之前先按，刮的时候找酸胀感
先按30秒“唤醒”我们：先用拇指分别按太溪、大钟、水泉，每个穴位按30秒，力度以酸胀为宜，这样能先把穴位“唤醒”，效果更好。
刮三角区：顺时针刮3分钟：用牛角板的圆角，从太溪开始，往下刮到大钟，再刮到水泉，最后绕回太溪，形成一个三角形的刮拭路线。力度要适中，以皮肤发红但不疼为度，顺时针刮3分钟，能感觉到脚内侧发热。
刮完再按1分钟“巩固”：刮完后再用拇指按揉三个穴位各1分钟，把刮开的气血巩固在穴位里，效果更持久。（家里有岐黄一号透骨草油的配合更好效果）
关键提醒：这3个时间点刮，效果最好
1. 早上起床后：刚睡醒时气血还没活动开，刮3分钟能激活肾的气血，一天都有精神；
2. 晚上睡前1小时：刮完后能促进睡眠，减少起夜次数；
3. 泡脚后：泡脚后脚的毛孔张开，气血流通快，这时候刮三角区，营养能更快被肾吸收。
加个“小搭档”：效果再翻倍，针对不同问题“精准打击”
如果老伙计们有特定的问题，刮完三角区后，再搭配一个穴位，效果会更好，针对不同问题“精准打击”！
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脱发白发多：刮完三角区后，再按脚底的涌泉穴（脚底前1/3处，凹陷处），每个脚按1分钟，补肾填精，头发慢慢会变乌黑。
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腰杆酸痛：刮完三角区后，再按腰上的肾俞穴（后腰两侧，肚脐正对着的背后，旁开两指），用手掌搓热按揉1分钟，缓解腰酸特别管用。
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更年期潮热盗汗：刮完三角区后，再按内踝下的照海穴（内踝尖正下方凹陷处），按1分钟，滋阴降火，潮热盗汗会减轻。
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尿频尿急：刮完三角区后，再按小腹的关元穴（肚脐下3寸，约四指宽度），用手掌顺时针揉1分钟，通利水道效果更好。
最后叮嘱：3个注意事项，安全比效果更重要
咱们养肾是为了健康，安全一定要放第一位，这3点千万要记住：
这3类人别刮：皮肤有破损、发炎的，孕妇，还有急性肾病患者，千万别刮，等好了再弄，或者遵医嘱。
力度别太大：咱们中老年皮肤薄，刮的时候力度以酸胀为宜，别追求“刮出痧”，发红就好，避免刮伤皮肤。
坚持才管用：养肾不是一天两天的事，每天5分钟，坚持1个月，你会发现腰不酸了，脚不凉了，精神头也足了，比吃多少保健品都管用！
老伙计们，咱们的身体就像一台老机器，肾就是发动机，咱们仨就是给发动机加油、供暖、清淤的“维修工”。不用花大钱买保健品，每天花5分钟刮刮脚上的这个三角区，把咱们仨激活，肾就强了，身体就棒了！
现在就站起来，摸摸脚上的咱们仨，按一按、刮一刮，感受一下酸胀的感觉。觉得管用的话，别忘了把这篇文章发给身边的老伙计，让大家都知道这个不花钱的养肾好方法，一起健健康康享晚年！
最后留个小提问：我属于哪一条经络的三个黄金补肾搭档呢，他们各自分工请在留言区告诉我哈。
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