经络通畅 身心无恙
清晨刚坐起身，腿肚子突然一阵发麻，扶着椅子缓半天才敢挪步；半夜睡得正香，腿脚猛地 “抽” 一下，疼得瞬间清醒，揉半天才能缓解；出门散步没走几步，就觉得膝盖发沉、脚底板发麻，浑身提不起劲 —— 上了年纪的朋友，是不是对这些场景特别熟悉？
明明没干重活，也没着凉，怎么身体就总跟 “闹脾气” 似的，又麻又抽还疼呢？从中医角度来说，这多半是 “肝血不足” 在作祟。
一、身体总发麻抽筋？根源是 “肝血” 没跟上
咱们的肝脏有个重要作用叫 “藏血”，肝血就像身体里的 “营养传送带”，会顺着经脉输送到四肢、腰背、关节这些地方。就像庄稼需要水灌溉，身体的经脉和器官也得靠肝血滋养才能正常工作。要是肝血不够了，经脉没了 “养分供给”，就容易变得紧绷、瘀堵：腰背缺了滋养，会酸沉得直不起腰；手脚没了肝血濡养，会发麻、没力气，连拿东西都费劲；到了晚上，气血运行变慢，肝血更跟不上需求，腿脚一 “缺养”，就会突然抽筋，疼得人直咧嘴。
今天就给大家分享一个调理肝血、缓解麻木抽筋的小方子，只用两味常见药材 —— 木瓜和白芍，简单又好用。
二、2 味药煮水：木瓜 + 白芍，舒筋养血解疼痛
先说说木瓜，这里指的是药用的 “宣木瓜”（不是平时吃的水果木瓜），性子平和，最擅长 “舒筋活络”。经脉堵了、拘紧了，木瓜能帮着把 “瘀结” 化开，让气血顺畅流到手脚，就像给紧绷的经脉 “松绑”，缓解麻木和抽筋的劲儿特别好。
再看白芍，它可是补肝血的 “好帮手”，能 “养血敛阴、柔肝止痛”。肝血不足时，白芍能帮着把血补起来，让肝脏 “藏” 够养分；同时它还能柔化紧绷的经脉，减轻腰背、腿脚的酸痛感，让身体慢慢恢复松快。
这个方子的用法特别简单：每次取木瓜 15 克、白芍 15 克，先用清水泡 10 分钟（让药材充分吸水），然后加适量水，大火烧开后转小火煮 20 分钟，滤出药汤温着喝就行。每天喝 1 次，坚持一段时间，对肝血不足引起的手脚麻木、腿脚抽筋、腰背酸痛，会有明显的缓解效果。
三、这些细节要注意！搭配日常养护更有效
不过有几点要提醒大家：
1、这个方子更适合 “肝血不足” 的人群 —— 比如除了麻木抽筋，还常觉得眼干、头晕、手脚发凉，舌头颜色偏淡的朋友；
2、要是麻木抽筋是因为着凉、缺钙，或者有糖尿病、腰椎问题等慢性病引起的，得先找清原因，别盲目用；
3、孕妇、哺乳期女性，或者正在吃其他药物的朋友，用之前最好咨询专业中医师，根据体质调整，这样更安全。
除了喝药汤，平时也能帮身体补补肝血：少熬夜（熬夜最耗肝血，尽量 11 点前睡）；吃点红枣、枸杞、黑芝麻，都是温和补肝血的食材；没事揉揉脚踝的 “太溪穴”、膝盖后的 “委中穴”，帮着疏通经脉，让气血更顺畅。
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