太极智慧干货馆：内家拳,走路也能练功是怎么回事？

内家拳,走路也能练功是怎么回事？太极拳的功夫，从不在拳架外另寻地方。日常走路的每一步，都是涵养功力的好时候。很多人练拳总想着 “专门练”—— 非得站在拳场里，摆开架势，才叫练功。其实真不是这样。太极讲究 “落地生根”，这股 “根劲” 哪用得着只在站桩时找？走路时脚落下的瞬间，就该带着这份心思。脚落地别图快，先让脚跟轻轻沾一下地，不慌不忙的，再把重心缓缓移到脚掌，最后落到脚尖。整个过程，就像春雨渗土，慢慢浸润。每一步都踩得实实在在，不飘，也不晃。这和太极起势时，脚掌缓缓落地、稳稳扎根的道理，完全一样。不用刻意使劲，就把那份沉稳的劲儿，悄悄带到走路里就行。练太极最忌用蛮力。膝盖硬顶、胳膊死撑，都是外家的拙劲，太极不这么来。走路时，也得守着这份规矩。迈步不用刻意抬膝盖，全靠腰胯带动。你看太极云手的动作 —— 转腰的时候，胯自然跟着松沉，腿也就顺着劲儿往前送，没有半分勉强。走路时也这般：想迈哪条腿，先让腰轻轻一转，胯跟着微微松沉，腿就顺着这股劲儿，自然抬起、落下。整个动作圆融连贯，没半点断点。别老想着 “我要用力”，就去体会腰胯带动的顺畅感。这么走，不仅不累，关节也不会受委屈。呼吸是太极的命脉。站桩时要匀，打拳时要顺，走路时自然也乱不得。不用刻意憋气，也别大口喘气，就跟着脚步的节奏来。一步一吸，一步一呼。吸的时候，轻轻往下沉；呼的时候，慢慢往外舒。让呼吸和脚步，合二为一。这就像练太极时的呼吸配合 —— 拳动气动，拳停气稳。走路时也如此：脚步稳了，呼吸自然就匀了，身体也会跟着松下来。不用追求什么特别的感觉，就让气息跟着动作走，不脱节，不急躁。走着走着，身心自会平和。太极的核心，无非 “松、沉、稳” 三个字。这三个字，哪是只挂在嘴边、练在拳架里的？得融进每一步路里才管用。不用特意放慢脚步，也不用刻意调整姿态，就顺着太极的道理来：脚稳一点，腰松一点，呼吸匀一点。日常出门散步、办事赶路，可不都是在练功？所谓 “功夫在诗外”，太极拳的功夫，也在拳架之外的日常里。每一步都走得合道，功夫，自然就慢慢养出来了。#上头条聊热点#

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