最全的二十四节气喝茶指南，建议收藏！

四季流转，节气更迭，这是大自然馈赠的时间韵律。中国人的饮茶之道，向来与时节紧密相连，一杯应时的茶，不仅是味蕾的享受，更是顺应自然、调理身心的养生智慧。

从立春的新芽初绽到大寒的寒凝大地，每个节气都有其独特的气候特征与人体需求，而茶，便是连接人与自然的最佳媒介。让我们循着二十四节气的脚步，品饮专属时令的茶香，在茶汤的温热与甘醇中，感受时光流转，养护身心康健。

春季茶饮：疏肝解郁，焕活生机

春回大地，阳气生发，万物复苏，但此时气候乍暖还寒，湿气渐重，人体肝气易郁结，脾胃功能尚在苏醒。春季饮茶，应以疏肝解郁、祛湿健脾、扶助阳气为核心，选择香气清新、性温或微凉的茶品，助力身体摆脱冬寒的桎梏，迎接春日的生机。

立春（2月3-5日）：茉莉花茶

立春是二十四节气的开端，此时阳气初升但未盛，寒气仍有残留，人们常感情绪低落、精神不振。茉莉花茶素有“窨得茉莉无上味，列作人间第一香”的美誉，其香气清婉馥郁，茶性温和。饮用茉莉花茶能疏肝解郁，帮助疏泄体内郁积的肝气，缓解春困带来的疲惫感，同时安定情绪，让身心随茶香一同苏醒，为一整年的健康打下基础。

雨水（2月18-20日）：柑普茶

雨水节气降水增多，空气湿度加大，湿气易侵入人体，导致脾胃运化功能减弱，出现腹胀、食欲不振等不适。柑普茶由新会柑皮与普洱茶搭配而成，柑皮性温，能理气健脾、祛湿化痰；普洱茶茶性温和，可消食解腻、暖胃护脾。二者结合，既能帮助排出体内多余湿气，又能增强脾胃运化能力，有效应对雨水时节的湿邪困扰。

惊蛰（3月5-6日）：白牡丹茶

惊蛰时节，春雷乍动，万物萌动，气温回升但昼夜温差大，细菌、病毒也随之活跃，人体易受风热之邪侵袭，出现口干舌燥、眼睛干涩等症状。白牡丹茶属于白茶，茶性微凉，滋味清甜甘爽，富含茶多酚和氨基酸。其核心功效为清肝明目、退热降火，既能缓解春季肝火上炎引起的眼部不适，又能增强身体抵抗力，抵御外界邪气侵扰，守护春日健康。

春分（3月20-21日）：陈年生普

春分这天昼夜平分，阴阳平衡，此后阳气渐盛，阴气渐弱，人体也需顺应这一变化调和阴阳。陈年生普经过时间的陈化，茶性已由刚猛转为温和，茶汤醇厚甘滑，香气沉稳。饮用陈年生普能调和体内阴阳平衡，其良好的生津止渴功效，可缓解春季气候干燥带来的不适，同时帮助身体适应阳气渐盛的节律，保持身心平和。

清明（4月4-6日）：白毫银针

清明时节，气温进一步升高，降水增多，湿气与热气交织，易导致湿热内蕴，损伤肝肺。白毫银针是白茶中的珍品，满披白毫，形如银针，茶性清凉，滋味鲜爽。它能柔肝养肺，滋养肝肺之阴，同时兼具祛湿退热的功效，可帮助排出体内湿热，缓解清明前后因气候湿热引发的身体不适，让呼吸间都带着春日的清新。

谷雨（4月19-21日）：洞庭碧螺春

谷雨是春季的最后一个节气，此时气温稳定升高，雨量充沛，农作物生长旺盛，人体新陈代谢也随之加快，需要补充能量以增强体质。洞庭碧螺春是绿茶中的名品，外形卷曲如螺，香气清雅持久，滋味鲜醇甘厚。其富含茶多酚、维生素等营养成分，具有强大的抗氧化作用，能清除体内自由基，增强身体免疫力，为顺利度过春夏交替期做好准备。

夏季茶饮：清热消暑，养心安神

夏季烈日炎炎，阳气最盛，气候炎热潮湿，人体易受暑热、湿邪侵袭，出现心烦气躁、食欲不振、疲劳乏力等“苦夏”症状。此时饮茶应以清热消暑、养心安神、健脾祛湿为重点，选择茶性清凉或温和、能生津止渴的茶品，为身体降温祛暑，守护夏日安康。

立夏（5月5-7日）：黄山毛峰

立夏标志着夏季的开始，气温明显升高，人体阳气外浮，易出现心神不宁、精神萎靡等情况。黄山毛峰属于绿茶，产于黄山之巅，茶形秀美，香气如兰，滋味鲜爽回甘。它能强心养神，为心脏提供温和的滋养，同时清心除烦，缓解立夏后因气温升高带来的烦躁情绪，让身心在茶香中保持清爽宁静。

小满（5月20-22日）：太平猴魁

小满时节，降水增多，南方进入梅雨季节，气候湿热交加，人体易受湿邪困扰，导致情绪烦躁、脾胃失调。太平猴魁是绿茶中的极品，外形挺直扁平，香气高爽，滋味醇厚回甘。饮用太平猴魁能帮助缓解湿热引发的烦躁情绪，其温和的茶性还能调节脾胃功能，让身体在湿热的气候中保持平和状态，安然度过小满。

芒种（6月5-7日）：龙井茶

芒种气温骤升，湿度加大，人体新陈代谢加快，能量消耗大，易出现疲劳乏力、体内毒素堆积等问题。龙井茶是中国十大名茶之一，色泽翠绿，香气清高，滋味鲜爽甘醇。它具有良好的利尿排毒功效，能促进体内代谢废物排出，同时缓解身体疲劳，为忙碌的芒种时节注入活力，让人们在农忙或日常工作中保持精力充沛。

夏至（6月21-22日）：安化黑茶

夏至是一年中白昼最长的节气，气温达到高峰，暑热逼人，人体代谢紊乱，心脏负担加重。安化黑茶属于后发酵茶，茶性温和，滋味醇厚，富含多种有益微生物。它能调节人体新陈代谢，减轻心脏负担，同时具备出色的护心消暑功效，即使在炎热的夏至，饮用后也能感到身心舒畅，有效抵御暑热对身体的伤害。

小暑（7月6-8日）：菊花普洱茶

小暑时节，暑热加剧，且常伴有雷阵雨，气候湿热难耐，人体易出现口干舌燥、心烦失眠等症状。菊花普洱茶由菊花与普洱茶搭配而成，菊花性凉，能清热明目、疏散风热；普洱茶性温，可暖胃护脾、消食解腻。二者结合，既能清热护心、消暑解渴，缓解小暑的酷热，又能避免凉茶对脾胃的损伤，是夏季养生的理想之选。

大暑（7月22-24日）：蒙顶黄芽

大暑是一年中最热的节气，高温酷暑让人体脾胃功能减弱，容易出现食欲不振、消化不良等问题。蒙顶黄芽属于黄茶，产于四川蒙顶山，外形扁直匀整，香气嫩香持久，滋味鲜醇回甘。其茶性温和，能健脾祛湿，增强脾胃运化能力，有效缓解大暑时节因暑热导致的食欲不振，为身体补充营养，抵御酷热天气的消耗。

秋季茶饮：生津润燥，滋阴养肺

秋季天高气爽，阳气渐收，阴气渐长，气候干燥，“秋燥”成为此时最主要的气候特征，易损伤人体津液，导致口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状。秋季饮茶应以生津润燥、滋阴养肺、温润养胃为核心，选择茶性温和、滋味醇厚的茶品，为身体补充津液，缓解秋燥带来的不适。

立秋（8月7-9日）：恩施玉露茶

立秋是秋季的开端，此时暑热未消，秋燥已至，人体易出现口干、咽喉不适、精神不振等情况。恩施玉露茶是中国传统蒸青绿茶，外形紧圆光滑，色泽翠绿，香气清高，滋味鲜爽。它能生津润燥，快速缓解口干舌燥等秋燥症状，同时提神醒脑，帮助身体从夏季的慵懒状态中调整过来，适应秋季的气候变化。

处暑（8月22-24日）：祁红茶

处暑过后，暑热消退，气温逐渐下降，但秋燥依旧明显，且早晚温差大，易刺激肠胃。祁红茶是世界三大高香红茶之一，产于安徽祁门，外形条索紧细，香气似花似蜜，滋味醇厚甘滑。其茶性温润，能暖胃养胃，保护肠胃免受秋凉刺激，同时缓解秋燥带来的不适，让身体在季节交替时得到温和的滋养。

白露（9月7-9日）：漳平水仙茶

白露时节，气温进一步降低，空气湿度减小，秋燥加剧，且人体易受秋郁情绪影响，出现心情低落、精神不振等问题。漳平水仙茶是乌龙茶中的紧压茶，外形呈方形，香气馥郁持久，滋味醇厚甘爽。它能滋阴润肺，补充肺部津液，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状，同时平衡秋郁情绪，让身心在茶香中保持舒畅。

秋分（9月22-24日）：铁观音茶

秋分这天昼夜再次平分，此后夜渐长昼渐短，阴气渐盛，人体需调和阴阳，应对气候的转变。铁观音茶属于乌龙茶，茶性平和，香气馥郁持久，滋味醇厚甘鲜。它能生津解燥，缓解秋燥带来的身体不适，同时调和体内阴阳平衡，帮助身体适应秋分后阴气渐盛的节律，保持身心康健。

寒露（10月8-9日）：凤凰单丛茶

寒露时节，气温骤降，秋燥达到高峰，人体抵抗力易下降，易受外界邪气侵袭。凤凰单丛茶产于广东凤凰山，属于乌龙茶，香气独特浓郁，滋味醇厚甘滑。它能有效缓解秋燥症状，补充身体水分，同时增强人体免疫力，提高身体抵御寒冷和疾病的能力，为迎接冬季做好准备。

霜降（10月23-24日）：隔年红茶

霜降是秋季的最后一个节气，此时天气寒冷，霜雪渐至，人体易受寒气侵袭，引发感冒等疾病。隔年红茶经过一年的存放，茶性更加温和醇厚，香气沉稳，滋味甘润。饮用隔年红茶能温润驱寒，为身体注入暖意，增强身体抵抗力，有效预防霜降后因寒冷天气引发的感冒等疾病，守护秋冬交替期的健康。

冬季茶饮：温肾驱寒，固本培元

冬季天寒地冻，阳气潜藏，阴气极盛，人体新陈代谢减缓，易受寒气侵袭，出现手脚冰凉、畏寒怕冷、脾胃虚寒等症状。冬季饮茶应以温肾驱寒、暖胃护阳、固本培元为重点，选择茶性温热、滋味醇厚的茶品，为身体补充热量，抵御严寒，滋养元气。

立冬（11月7-8日）：武夷岩茶

立冬标志着冬季的开始，此时气温大幅下降，寒气渐重，人体阳气潜藏，肾脏需要重点养护。武夷岩茶属于乌龙茶，产于福建武夷山，外形条索紧结，香气岩韵独特，滋味醇厚甘滑。其茶性温热，能温肾驱寒，为肾脏提供温暖的滋养，同时暖胃护阳，缓解冬季因寒冷引起的脾胃不适，让身体在寒冬中保持阳气充盈。

小雪（11月22-23日）：滇红茶

小雪时节，北方开始降雪，南方气温也持续走低，空气干燥寒冷，人体易受寒气和燥气双重困扰。滇红茶产于云南，外形肥壮紧结，金毫显露，香气花蜜香浓郁，滋味醇厚甘甜。它茶性温热，能快速为身体补充热量，起到花蜜香暖身的效果，同时具备一定的抗菌抗病毒功效，帮助身体抵御冬季常见的细菌和病毒侵袭，守护健康。

大雪（12月6-8日）：冻顶乌龙茶

大雪时节，雪量增多，气温降至更低，人体能量消耗大，需要补充能量以抵御严寒。冻顶乌龙茶产于台湾冻顶山，属于乌龙茶，外形卷曲紧结，香气清香高雅，滋味醇厚甘润。其茶性温和偏热，能温养脾肾，增强脾肾运化功能，为身体补充能量，让人们在大雪纷飞的寒冷天气中保持温暖有力，抵御严寒的侵蚀。

冬至（12月21-23日）：普洱熟茶

冬至是一年中白昼最短的节气，此后阳气开始逐渐回升，是“阴阳转化”的关键时期，人体需要回阳固本，增强抵抗力。普洱熟茶属于后发酵茶，茶性温和醇厚，滋味甘滑，香气陈香明显。饮用普洱熟茶能回阳固本，帮助身体蓄积阳气，增强身体抵抗力，同时暖胃护脾，为冬季养生打下坚实基础，顺应“冬至一阳生”的自然节律。

小寒（1月5-7日）：六堡茶

小寒是一年中最寒冷的节气之一，寒气刺骨，人体易受寒邪侵袭，导致气血不畅、畏寒怕冷。六堡茶产于广西六堡镇，属于黑茶，茶性温热，滋味醇厚爽口，香气陈香浓郁。它能温补气血，促进体内气血循环，有效抵御小寒时节的严寒，让身体在最冷的日子里也能保持温暖，缓解因气血不畅引起的手脚冰凉等症状。

大寒（1月20-21日）：黑豆芝麻老盐茶

大寒是二十四节气的最后一个节气，此时寒冷达到极致，人体需要补充充足的能量以强健筋骨，抵御严寒。黑豆芝麻老盐茶是一款传统养生茶饮，黑豆能补肾益阴、健脾利湿，芝麻可补肝肾、润五脏，老盐能调味并补充电解质。这款茶饮能为身体补充能量，强健筋骨，让人们在大寒时节保持充沛体力，顺利度过寒冬，迎接新一年的节气轮回。

从春到冬，二十四节气的茶香从未间断。顺时饮茶，不仅是一种生活习惯，更是一种与自然和谐共生的养生智慧。每一杯应时的茶，都承载着古人对时节的洞察与对健康的追求。让我们循着节气的脚步，在不同的时令里，品饮专属的那一味茶香，让身心在茶汤的滋养中，顺应四季流转，收获长久康健。