饮食 在确保总热量平衡的前提下，采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、蔬菜等，每人每日膳食纤维的摄入量为25克～35克。
减肥 如果你的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖，改善你的血压和血脂。
睡眠 每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暂停，积极的治疗可以改善睡眠，降低你的血糖水平。
运动 凡是身体状况允许均应进行适度的体育锻炼。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。
监测血糖 经常测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以预防糖尿病并发症。同时，也可以帮助你了解各种食物和运动对你的影响。
压力管理 糖尿病患者一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习、瑜伽和冥想。
少吃盐 减少盐的摄入量可以减少很多疾病的发生。50岁以上的成人，如果患有高血压、糖尿病、慢性肾脏病，他们的钠摄入量应减少到每天1500毫克，这相当于不到半茶匙的盐。
避免外伤 糖尿病会有引发感染的风险，并会减缓伤口愈合，所以，即使是轻微的割伤和擦伤也要快速进行处理。正确清洗伤口，使用抗生素药膏和无菌绷带进行包扎。如果几天后还是不见好转，就要及时地去看医生。
戒烟 糖尿病患者抽烟，更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是有害的。戒烟可降低血压，减少患中风、心脏病、肾脏疾病的风险。
定期复查 需要定期去医院进行相关检测，以预防糖尿病的并发症。
（原文见《益寿文摘》总第3851期 杜志刚/文）
文字编辑：周 琼
版面编辑：时华佳
审 核：耿基坤
终 审：夏 杰
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。