很多人练功或学武术时，常听人说“内力从下丹田产生”，但其实，真正的内力源头在后腰，具体来说是在：
气海（力窍）、命门（劲窍）、夹脊（势窍）这几个关键部位。
今天，我们就根据李老书中的内容，来聊聊“势窍”到底是什么，以及它和内力的关系。
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内力不是来自肚子，而是后腰
一般人说“内力从下丹田（小腹）产生”，但其实，真正的内力核心在后腰区域，包括：
· 气海（力窍）：位于肚脐下方，是“力”的根源，负责储存和调动基础力量。
· 命门（劲窍）：在肚脐正后方，是“劲”的开关，决定力量的爆发和传导。
· 夹脊（势窍）：在背部两肩胛骨之间，是“势”的关键，决定力量的蓄势待发和释放。
其中，“势窍”（夹脊）是最容易被忽略的，但它恰恰是内力能否真正发挥的关键。
2
什么是“势”？为什么叫“势窍”？
“势”不是动作本身，而是“即将爆发但还未爆发”的状态。
李老在《呼吸之间》中提到：
· “将飞未飞”（鸟准备起飞，但还没展翅）
· “将跑未跑”（运动员蹲下蓄力，但还没冲刺）
这就是“势”——力量已经积蓄，但还没有完全释放。
“势窍”（夹脊）的作用，就是控制这个“引而未发”的状态。当你的身体处于这种蓄势待发的状态时，一旦发力，力量就会像弹簧一样瞬间爆发，无论是出拳、踢腿，还是移动，都会非常迅猛且精准。
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孔子说的“中和之气”和“势”
有什么关系？
孔子讲过：“中和之气，引而未发谓之中，发而皆中节谓之和。”
这句话的意思是：
· “引而未发”（力量蓄势待发，但还没释放）→ 这就是“势”。
· “发而皆中”（一旦出手，必定精准有效）→ 这就是内力运用的最高境界。
真正的“内力”，不是靠蛮力，而是靠“势”的积累和精准释放。如果你只是练套路，动作好看但没“势”，那只是肌肉的力量，不是真正的内力。
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为什么只练套路练不出内力？
很多人练武术或气功，只注重动作套路，比如打太极拳、练八段锦，但如果没有理解“势窍”的运用，练再多也是“花架子”。
真正的“内力”必须满足两个条件：
1. 意到气到（脑子想到哪里，力量就到哪里）
2. 势能爆发（力量像拉满的弓，一松手就射出去）
如果只是机械地重复动作，没有“蓄势”和“爆发”的意识，那练出来的只是肌肉的力，而不是内力。
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如何练习“势窍”？
想要真正掌握“势窍”，可以试试以下方法：
✅ 站桩（如混元桩、马步桩），感受后腰的支撑力，体会“蓄势”的感觉。
✅ 打拳时慢练，不要追求快，而是感受力量从后腰（命门、夹脊）传递到四肢的过程。
✅ 想象自己“将跑未跑”，在出拳或发力前，先蓄力，再瞬间释放。
记住：内力不是“硬练”出来的，而是“悟”出来的。当你能控制“势”，让力量在“引而未发”和“发而皆中”之间自由切换，你的内力自然就会越来越强。
总结：内力=力窍（气海）+劲窍（命门）+势窍（夹脊）
· 力窍（气海）：储存基础力量
· 劲窍（命门）：控制力量的爆发
· 势窍（夹脊）：决定力量的蓄势和释放
真正的“内力”，不是靠蛮力，而是靠“势”的积累和精准释放。如果你只练套路，不理解“势窍”，那练得再久，也只是“肌肉的力”，而不是真正的内力。
练功，先练“势”，再谈“力”！
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