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一静坐，脑子比菜市场还热闹？工作邮件、晚饭吃啥、刚才那句话是不是说错了……各种念头跑马灯似的停不下来。
这不是你定力不够，而是方法可以微调。试试这个“小周天意念法”，古人用了上千年，专治各种走神。
方法特别简单：想象体内有个温暖的光点，从肚脐下方（丹田）出发，沿着后背缓缓往上爬，过腰部、穿脊背、到头顶，再经过脸、胸口，最后回到起点。就这么一圈一圈，慢悠悠地转。
为什么有效？因为走神是天性，但当我们给大脑一个简单又重复的任务，守护这个移动的光点，它突然就有事可做了。杂念一来，你只需轻轻把注意力拉回光点上，像哄小孩一样耐心。
不用追求什么玄妙境界，就想象自己在身体里“遛”一个小光球。走神了？没关系，牵回来继续遛。三五次练习后，你会发现内心渐渐安静下来，呼吸平稳，像给大脑做了场深度SPA。
从此以后，静坐不再是和杂念搏斗，而是乘着这圈温柔的光，轻松驶入专注的深海。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。