人过了五十，是不是时常感觉身体被掏空，精神头大不如前？明明吃得不差，睡得也不少，却总是面色晦暗，提不起劲。其实，这背后的秘密，两千多年前的医家圣典《黄帝内经》早已一语道破。它告诉我们，人活着，养的不是山珍海味，而是最根本的“气”与“味”。
1. 天食人以五气，地食人以五味。
【释义】这句话的意思是，天用风、寒、暑、湿、燥这“五气”来滋养我们，地用酸、苦、甘、辛、咸这“五味”来供养我们。人是自然之子，我们的生命，一半靠呼吸，一半靠吃饭。
【启发】我们现代人，活得越来越“反自然”。夏天躲在空调房里，感受不到暑热出汗的畅快；冬天暖气开得足足的，体会不到冬日应有的收藏。吃饭呢？反季节的蔬菜水果琳琅满目，各种加工食品味道虽好，却离“地气”越来越远。老祖宗的智慧是让我们“顺时而食，顺天而息”。春天多吃点生发的芽菜，夏天吃些清热的瓜果，秋天食些润燥的根茎，冬天则补些温热的食物。多去公园、山林里走走，接引天之清气；多吃本地、应季的五谷杂粮，吸收大地精华。这比任何昂贵的保健品，都更能滋养我们的生命。
2. 五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰。
【释义】我们吸入的自然清气，会进入并储藏于心肺。气足了，向上可以让我们的面色红润光泽，声音也会变得洪亮有力。
【启发】一个人的精神状态，看脸就知道，这就是“气色”。为什么有的人年过花甲，依然面色红润、声如洪钟？而有的人年纪轻轻，却面色萎黄、有气无力？关键就在于“气”。这个“气”，不仅是呼吸的空气，更是我们内在的生命能量。长期处于压力、焦虑中，我们的呼吸就会变得短促，心肺功能减弱，气自然不顺，脸色也就不好看。不妨学学古人的“吐纳”之法，每天清晨找个空气清新的地方，做几次深呼吸，将体内的浊气呼出，吸满天地间的清气。气顺了，心胸开阔了，面色自然“修明”，精气神也就回来了。
3. 五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气。
【释义】我们吃进去的各种味道的食物，会储藏于肠胃之中。这些食物的精华，是用来滋养我们全身的“五气”的。也就是说，吃饭是为了补“气”。
【启发】很多朋友到了中老年，特别注重“补”，但常常补错了方向。听说什么有营养就猛吃什么，结果反而吃出“三高”，增加了肠胃负担。真正的“补”，是“调和五味”。中医讲，酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。五味均衡，五脏才能安和，气血才能通畅。今天吃得太咸，明天就吃点清淡的；这顿大鱼大肉，下顿就配些爽口小菜。不要偏食，更不要迷信单一的“超级食物”。我们的脾胃就像一个加工厂，你给它五花八门的原料，它才能生产出均衡的能量（气）来供应全身。好好吃饭，平衡五味，就是最高级的养气之道。
4. 气和而生，津液相成，神乃自生。
【释义】只有当身体里的“气”达到和谐平衡的状态，生命才能充满活力，体内的津液才能充足，我们的“神”——也就是精神、心神，才会自然而然地产生和安顿。
【启发】这是养生的最高境界——养神。我们追求的一切，无论是健康、快乐还是长寿，最终都落在一个“神”字上。神安则寿，神疲则衰。“神”从何而来？《黄帝内经》给出了答案：从“气和”中来。当我们通过调和呼吸（五气）和饮食（五味），让身体内部的气机顺畅、和谐，津液充足，我们的精神世界自然会一片清明，宁静喜悦。就像一株植物，根茎（肠胃）吸收了足够的水土（五味），枝叶（心肺）进行了充分的呼吸（五气），它自然会茁壮成长，开出美丽的花朵（神）。所以，别再向外寻求快乐了，把身体调理顺了，把气养足了，“神”自然会来，那份由内而外散发的安详与活力，千金不换。
总而言之，《黄帝内经》的养生大道至简：一曰调气，二曰和味。顺应自然呼吸，平衡日常饮食，让身体的气机和谐顺畅，精神的安宁与喜悦便会不求自得。这朴素的智慧，远胜过世间一切灵丹妙药。 愿我们都能从今天起，好好吃饭，好好喘气，养足一身浩然之气，安顿一颗清净之心，活出生命最本然的光彩。
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