目前许多人开始留意身体健康，可是平常工作繁忙还压力颇大，尤其是上班族，难以抽出较多时光，想要保养，却又感觉步骤太过繁琐，实在没精力去搞太复杂的办法，今天，木子来跟大家简单讲讲我每日操练的“懒人拍手”，每天就五分钟，随便拍几下，对心脏、脾胃还有睡眠都有好处，人也会更为舒服。
咱们的手是全身经络交汇的重要区域，六条主要经络，即手三阴经和手三阳经，均从手指发出或经过指尖，内连五脏，外通四肢，有节奏地拍打，便是在间接调节心肺、肠胃以及睡眠。
老话说，百脉朝于手，手一活动，血脉便随之涌动，气血自然就得以流通，不少朋友练习一段时间后反馈，清晨起来，手心是温热的，人更显精神，睡眠也更为安稳。
一、拍劳宫
劳宫处于手心之处，它归属于心包经，心包如同守护心脏的卫士，劳宫恰似心脏门口的“岗亭”平常经常拍打此处，有助于平心静气消去烦闷，尤其是在夜晚脑子不平静、睡眠不踏实的时候，用右手拍打左边的劳宫36下，接着换左手拍打右边的，要是觉得有几分焦虑，就多拍几下，这样心情会更加平和。
二、拍合谷
面口合谷收，此处对调养头面部的小毛病颇为有用，轻拍它有时能舒缓突发的头疼、牙齿不适或鼻子不通气，两手虎口相对，互相轻拍，共49次。
三、拍内关
手腕横纹上方约三指宽处，两根筋中间的凹陷是内关，内关和心、胸、胃等部位联系很密切，要是偶尔胸闷、胃胀或者坐车头晕，轻拍这个位置会觉得舒服，可以先拿拇指按对侧内关，接着慢慢轻柔拍一会儿，两侧各拍27下。
四、拍指尖
指尖是经络之气起始之处，轻轻拍打指尖可助力提神醒脑，让气血更通畅地流到手和脚，这对于长时间坐着、手指易僵硬或发凉的人十分适用，把十指稍作弯曲，让指尖相对，轻轻拍打，一共拍81下。
五、拍手背
手背这一片是手三阳经走过的地方，拍拍这儿能帮助阳气流动、放松关节，经常用电脑、手腕容易累的朋友可以多试试。左手拍右手背36下，再换另一边拍36下，也可手背对拍。
六、拍掌根
掌根附近有个心经的神门，常拍一拍有宁神的作用。晚上睡前拍几分钟，整个人会放松不少。两个手掌根互相拍，力度可以稍微大一点，一共49次。
七、拍后溪
握拳时小指旁边掌纹末端凸起的地方是后溪，后溪和督脉相连，督脉管全身阳气，要是你常觉得肩颈僵硬、容易累拍打后溪会让你感觉轻松不少，能用双手的后溪部位互相拍打，左右两边各拍36下。
八、拍鱼际
大拇指根部鼓起的那块区域是肺经经过的地方，要是偶尔有干咳、喉咙干的情况，拍打鱼际通常能起到舒缓作用，肺主皮毛，开窍于鼻，把双手鱼际部位互相拍打，一共拍81下，对调养身体有帮助。
九、十指交叉拍
把这个动作一做，能让手部所有经络都动起来，就好像轻轻推动全身气血循环似的，把十指交叉起来，接着轻轻拍打指缝，一共做36回。
拍打的次数有传统讲究，需阴阳平衡，单数代表阳，双数代表阴，例如拍劳宫36次，此为双数，取“以阴养阳”之意因心包经易有火，用阴数来调和，拍指尖81次，这是单数，是要激发阳气，指尖乃阳气初起点。
不同的脏腑也有各自的特点。比如内关拍27次，是因为7这个数字传统中与心相关，心包经的养护讲究温和持续，次数适中就好。
要记得所有拍打动作都要轻柔，力度做到舒服、发热、微微发红就可以了，不要用力过度。每天坚持五分钟左右，让它变成日常小习惯，比偶尔做一次时间长更重要。
声明：文章中涉及到各类食疗方、穴位、经络仅做信息分享，不作为医 疗建议或指引。如有需要请在医生的指导下辨证使用。如有任何疑问请在下方写留言处留言
- 本文固定链接: http://zydq.ybx8.cn/?p=57354
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
