来源：《黄帝内经·素问》、《道藏·太平经》等古代典籍记载
注意：本文据资料改编，情节虚构，人物、地点、事件皆为艺术加工，与现实无关。
配图仅辅助叙事，旨在弘扬正义、杜绝犯罪。
来源百度：武林前辈忠告：清晨站桩有时反伤身，在这个时辰练功气血翻倍增长
站桩功法，被誉为武学修炼的根基，历代真人都将其视为入道之门。
从少林的马步桩到武当的无极桩，从峨眉的鹤立桩到华山的混元桩，无不强调气血运行与天地阴阳的契合。
然而，一位在终南山修道七十载的前辈曾说过一句让人震惊的话：站桩虽好，择时不当，反成害身之术。
这位老道曾亲眼见过因错时练功而走火入魔的习武之人，也曾指点过无数迷茫的求道者。
玄真子常说：天人合一，非是空谈。
人体气血运行，与天地阴阳变化息息相关。
若不明此理，纵然苦练数十年，也难入真境。
那么，为何清晨站桩有时反而伤身？哪个时辰练功能让气血翻倍增长？
那是一个秋日的黄昏，终南山云雾缭绕，古松参天。
玄真子正在道观后院的青石台上打坐，忽然听到山门外传来急促的脚步声。
“师父！师父救命！”一个年约三十的男子跌跌撞撞地冲了进来，面色苍白，额头冷汗直冒。
玄真子缓缓睁眼，见来人气息紊乱，双手颤抖不止，便起身扶住他：”莫急，先坐下说话。”
这人名叫林毅，是山下武馆的教头，平日里身强体壮，今日却如此狼狈。
林毅喘着粗气说道：”师父，弟子这些日子按您教的站桩功夫练习，可不知为何，越练越觉得胸闷气短，今早练功时竟然差点晕倒。”
玄真子捋了捋胡须，问道：”你每日何时练功？”
“自然是清晨最好，鸡鸣即起，在院中站桩一个时辰。
林毅理所当然地回答。
你可知道，为何古人说’闻鸡起舞’，却不说’闻鸡站桩’？”玄真子淡淡一笑。
林毅愣住了：”这…有什么区别吗？不都是锻炼身体？”
玄真子摇头：”区别大了。
舞动起来，是动中求静，气血畅通。
而站桩是静中求动，需要天地之气的配合。
你可知道，天地间的阴阳之气，一日十二时辰各有不同？”
弟子愚钝，请师父指教。
林毅恭敬地说。
玄真子走到院中，指着东方说：卯时（早晨5-7点），太阳初升，天地间阳气始生，正是万物苏醒之时。
此时人体阳气也开始生发，若强行站桩静守，反而会阻滞这股生发之气，久而久之，必然伤及脏腑。
林毅若有所思：”那我们应该在什么时候练功？”
你且听我细说。
玄真子背着手，缓缓踱步：”古人云’日出而作，日落而息’，这不仅是生活规律，更蕴含着天人合一的大道理。
清晨卯时，阳气生发，正宜运动筋骨，活血化瘀，此时舞剑、练拳、跑步最为适宜。”
“那站桩呢？”
“站桩属于静功，最适合的时辰有二。
其一是申时（下午3-5点），此时天地阴阳开始转换，人体气血也处于平和状态，站桩可以调和阴阳，事半功倍。
其二…”玄真子故意停顿了一下。
林毅急切地问：”其二是何时？”
玄真子神秘一笑：”其二便是子时（夜晚11点-凌晨1点）。
子时一阳来复，是天地间阴极阳生的关键时刻。
此时站桩，能够借助天地初生的阳气，让人体气血得到最大程度的滋养。”
“子时？那不是半夜吗？”林毅惊讶道。
“正是。
古代的修道之人，多在子时静坐修炼，就是要抓住这一阳来复的天机。
此时站桩，气血运行速度可比平时快上一倍，修炼效果自然也翻倍增长。”
林毅恍然大悟：”难怪师父您总是半夜起来打坐！”
玄真子点头：”然而子时修炼虽好，却不是人人都适合。
必须是已经有一定基础，且身体健康的人才能尝试。
初学者还是以申时为佳。”
“那还有其他需要注意的吗？”林毅虚心请教。
“当然有。
站桩时的方位朝向，呼吸配合，意念引导，都有讲究。
比如春夏宜面东南，秋冬宜面西北；呼吸要与天地之气相合；意念要虚静自然，不可强求…”
玄真子正说着，忽然看到林毅脸色又有些发白，便关切地问：”你现在感觉如何？”
刚才好了一些，现在又有点胸闷。
林毅如实回答。
玄真子皱眉思索片刻，忽然问道：”你最近是否还有其他异常？比如夜里盗汗，或是心神不宁？”
“确实有！师父您怎么知道？”林毅惊讶地说：”最近几日夜里总是出汗，而且心里莫名烦躁。”
玄真子面色凝重：”看来问题比我想象的要严重。
你这不仅仅是择时不当的问题…”
玄真子仔细观察林毅的面相和气色，眉头越皱越紧。
半晌，他摇头叹息：”你可知道，站桩功法中还隐藏着一个千古秘密
一旦触犯，轻则伤身，重则…”
但这个关键的秘密究竟是什么？
重则伤及根本，需要数年才能恢复。
玄真子语气沉重地说完这句话。
林毅脸色更加苍白：”师父，您是说我已经伤及根本了吗？”
玄真子缓缓点头：”不错。
你的问题不仅在于择时不当，更在于犯了站桩的大忌，强行守窍。”
“守窍？”林毅不解。
“站桩时，你是否试图将注意力集中在某个部位，比如丹田？”玄真子问道。
林毅点头：”是的，我听别人说站桩要守丹田，所以总是把注意力放在小腹。”
玄真子叹息：”这就是问题所在。
《道德经》有云：’致虚极，守静笃。
‘真正的站桩，是虚静自然，而非强行守窍。
你在清晨阳气生发之时强守丹田，就如同在水流湍急处筑坝，不但不能蓄水，反而会造成冲决。”
“那正确的方法是什么？”林毅急切地问。
玄真子走到一棵古松前，双手自然下垂，微微屈膝：”你看，这松树千年不倒，不是因为它刻意扎根，而是顺应自然。
站桩亦是如此，身体要松，意念要虚，呼吸要顺，不可有丝毫强求。”
说着，玄真子做了一个标准的站桩姿势：”头顶百会穴轻轻上顶，如同被一根丝线轻拉
下颚微收，舌抵上腭
双肩自然下沉，胸部微含
双臂环抱，如抱大树
双膝微屈，重心下沉
脚掌贴地，十趾抓地。”
“最关键的是什么？”林毅仔细观察着。
最关键的是’忘’字。
忘记姿势，忘记呼吸，忘记时间，忘记自我。
只有这样，才能与天地融为一体，气血才能自然畅通。
玄真子的声音变得空灵起来。
林毅试着按照玄真子的指导站了起来，果然感觉比之前舒服了许多。
“至于时辰的选择，”玄真子继续说道：”申时站桩，要配合夕阳西下的阴气收敛
子时站桩，要顺应一阳来复的生机。
不同时辰，站桩的意境和效果都不相同。”
“申时站桩时，要想象自己如秋叶般静美，内敛而不躁动。
子时站桩时，要感受体内如春芽初发，微妙而有生机。
这样才能真正做到天人合一。”
林毅认真记下每一个细节：”师父，那我之前的症状还能恢复吗？”
玄真子微笑：”自然能恢复。
但需要改变练功方法，并配合一些调理。
每日申时站桩半个时辰，配合八段锦或太极拳，一个月内必有好转。”
“另外，”玄真子又补充道：”站桩虽然看似简单，实则蕴含着深奥的道理。
《黄帝内经》说：’恬淡虚无，真气从之。
‘只有心境澄明，身体松静，才能让真气自然运行。”
林毅若有所悟：”师父是说，站桩的真谛在于静心？”
“正是。
站桩不仅仅是锻炼身体，更是修炼心性。
通过站桩，可以让人心神安定，气血调和，最终达到身心合一的境界。
这也是为什么古代的武学大师都要练习站桩的原因。”
“那关于方位和季节的配合，师父能详细说说吗？”
玄真子点头：”春季宜面东南，借助生发之气
夏季宜面正南，顺应炎热之性
秋季宜面西南，配合收敛之势
冬季宜面正北，顺应潜藏之理。
这样才能与天地四时之气相应。”
看着林毅若有所思的样子，玄真子最后说道：”记住，武学修炼如逆水行舟，不可急躁冒进。
择时而练，顺势而为，方是长久之道。
今日你能及时发现问题，及时改正，已是大幸。”
林毅恭敬地向玄真子行礼：”多谢师父指点迷津，弟子定当铭记于心。”
从此，林毅改变了练功时间和方法，不但身体逐渐恢复，武功也有了长足进步。
而玄真子的这番话，也成为了武林中择时练功的珍贵口诀，被后世习武者奉为圭臬。
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