原创山珊而川悦食
一入秋，好多人就开始不舒服了——鼻子干、嘴巴干，喉咙也痒得难受，时不时还咳嗽、喘口气都费劲，这都是秋燥伤肺闹的。
其实想安稳过秋天，养肺补肺气很关键。今天就给大家分享三个超简单的养肺小食方，不用费什么劲，每天吃一点就行。
坚持吃几天，你会发现咳嗽少了，肺气也足了，连呼吸都比以前顺畅多了，轻松应对秋燥～
1
银耳百合莲子汤
秋天口干、咳嗽、经常熬夜、皮肤干的我就很爱喝这一口，甜甜润润的，特别舒服，全家老少都能吃。
银耳滋阴润肺，百合清心安神、润肺止咳，莲子健脾补肺，一起炖着喝能缓解秋燥、滋润全身。既能补水保湿，还能帮着增强免疫力。
炖好的汤晶莹剔透，喝着温润不腻，一碗下肚特别滋润。秋冬常喝，不仅能缓解干燥，还能让皮肤水水的，快给家人炖一锅吧！
✅食材
银耳半朵、干百合10克、莲子15颗、冰糖适量（可选）
✅做法
1. 银耳提前用冷水泡发2小时，去掉根部撕成小朵
2. 莲子和百合洗净，用温水浸泡30分钟
3. 所有食材放入锅中，加足量清水
4. 大火煮开后转小火慢炖40分钟
5. 最后加入冰糖调味即可
2
清炖白萝卜排骨汤
是一道秋冬滋补养生汤，特别适合秋冬喝，白萝卜能润肺化痰、清热生津，和排骨一起炖，既能增强免疫力、促进消化，还能减轻肺部负担，改善肺虚引起的呼吸不畅。
汤汁清亮，闻着特别香，喝起来清甜鲜美，一点不油腻，一碗下肚浑身都暖和。不管是补身体还是润肺部，都是秋冬少不了的好汤！
✅食材
排骨500克、白萝卜1根、生姜5片、葱2根、料酒2勺、盐适量
✅做法
1. 排骨冷水下锅，加料酒姜片焯水后洗净
2. 将排骨放入锅中，加入足量热水
3. 大火烧开后转小火炖40分钟
4. 白萝卜切块，放入锅中继续炖20分钟
5. 最后加盐调味，撒上葱花即可
3
山药杏仁小米粥
山药补肺健脾，杏仁润肺止咳，小米养胃生津，这三样一起熬粥，能补气润肺，帮着改善身体虚弱的情况。
煮好的粥口感绵密又顺滑，小米和食材本身的甜味融在一起，特别自然。
喝下去胃里暖暖的，既能润肺止咳，又能补充体力，身体虚的时候喝它很合适。做法还简单，暖心又养人！
✅食材
山药、南杏仁、小米、糙米、冰糖或盐可选（根据口味调整）
✅做法
1. 杏仁去皮：开水煮2分钟，过凉水搓掉外皮
2. 山药、小米和糙米洗净，所有食材放入电饭煲，加适量清水
3. 选择煮粥模式，炖煮至软烂粘稠即可
4. 喜甜可加冰糖，喜咸可加少许盐
连续食用3-5天效果更佳
END
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