其实很多中老年常有的疾病或疼痛困扰是可以避免的，
介绍两种方法。
在此之前要先说一个叫涌泉穴的大穴，因为这些方法都是为了服务它的。
涌泉穴在脚底，当我们把脚指头蜷起来时，在足心可以看到凹陷，
那里就是涌泉穴。
第一种方法，每天用手前后左右，反复的搓揉涌泉穴5~10分钟，产生热感为宜。
如果我们用力按涌泉穴感觉不痛，或稍微一按就痛，
或是此穴处的皮肤没有弹性，一按就深陷不起，
便不太适合用按摩法，会有反效果。
第二种方法，用热水泡脚10分钟，将水分擦干后，用艾条艾灸涌泉穴，
双脚涌泉穴各灸15~20分钟，每日睡前一次。
感觉温热舒适不烫为合适温度。
这两种方法对某些顽固性失眠的治疗有很突出的效果。
它的原理也很简单。
涌泉穴是肾经（全称足少阴肾经）的重要节点，肾经是经脉，属肾。
肾属水，水乃生命之源，所以我们认为肾是人的生命本源。
肾主管人体的水液代谢及泌尿生殖系统，
如果水液代谢不利那些水会沉到我们身体的下半部分，形成死水，
死水中当然有不了好事，所以腰及腰以下的很多病都和肾有关。
同时心属火，有很多心脑血管和精神上的疾病都是因为心火太旺，如果用肾水来浇灭了火，病自然就好了。
有的失眠就是因为心火过旺。
但在人渐渐老去的过程中，生命之源也会渐渐变得不足。
当涌泉穴不断受到良性刺激，就会焕发生机，接着带动肾经，再到肾，
从而带动全身上下的气血水液循环，
最后起到调节和治疗作用。
要说有什么具体的疾病可以治疗，我列举一些，
可以预防老年性的哮踹，神经衰弱，高血压，耳聋，耳鸣，大便秘结，腰腿酸软无力等五十余种疾病。
还可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
衰老不可避免，但我们也不是全无反抗之力，
这也是一趟修道之旅。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。