膻中开合动是一套古老的动静相兼、练养结合的功法，对防治心血管疾病具台良鲜的效融中穴位于两乳之间，是宗气会聚发源之处，脸中又名心包络，在心脏外国，古人认为心脏功能可由心包络代行，故膻中与心的相互关系密切。膻中的升降开合锻炼可促使全身气血的通畅，心气的旺盛，以达到“主明则下安，以此养生则寿”。
预备功；两足平行站立同启宽，头正身直，舒胸拔背，沉府垂肘，双臂向两测分开。两眼轻轻闭上。
转肩脑中开合：接上式，翻掌、转腕、转肩，同时屈膝半蹲、两手背相合于丹田前。士指用内劲外翘。保持原姿势，慢慢起立，同时将双臂提至与肩平、手背相对、然后。掌心由外向内翻掌，使掌心相对，两臂慢慢拉开舒胸，擎心向前望侧平举，手指放松.
水平题中开合；接上式，两臂相合，劳宫穴相对，同时翘膜卡蹲，两寶望前不帶、手指用内劲。然后两臂慢慢拉开，掌心向前呈侧平举舒胸，同时慢慢起立，再将两臂相合，劳宫穴相对，同时屈膝半蹲，双臂星前平举，学心相对。保持原姿势，双臂慢慢自然下落至身体两侧。
垂直膻中开合：接上式，两臂慢慢相合，手背相对，中指用内劲垂直于地面、登于丹田前下方，同时屈膝半蹲，保持原姿势，提肩起立，两臂上提，手置于鼻前，然后两臂微外展上提，两中指相对，掌心向下，置于百会穴上，再经玉枕等穴，两手分别沿颈部慢慢置于下腭前，掌心向下，保持该姿势，屈膝半蹲，然后两手轻轻下按，置丹出前，手指轻轻划弧分开至体侧，同时身体起立。
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再接上式，两手臂紧贴臀部，同时屈膝下蹲，提肩，慢慢站立，两手背经肾堂贴腰，再经腋下、腋前，绕脑后同时翻掌，向上过百会，再经面部至下腭。保持原姿势，屈膝半蹲，两手下按至丹田处，慢慢划弧分开，同时身体缓缓站直，两手心朝里放于身体两侧，中指对着裤缝，恢复预备式。
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收功：右手劳官穴对在丹田处，左手拇指按在腹中穴，按揉36次，再换手按揉36次。
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