#长文创作激励计划##每日一练八段锦#
八段锦现在风靡一时，老人养生喜爱，职场白领健身喜爱，医患康复强体喜爱，大学生塑体修身喜爱。既然练八段锦，自然要挖挖八段锦里的国粹文化，别的暂时不说，只想就第八式“背后七颠百病消”谈谈看法，抛砖引玉。
调心即调神
这第八式先提踵，脊柱节节拉长，脚趾抓地，脚跟尽量抬起，两腿并拢，提肛收腹，头向上顶，略有停顿，保持平衡。百会穴上顶，沉肩坠肘，掌握好平衡，目视前方。
两脚跟下落，沉肩，放松肢体，轻震地面，同时沉肩舒臂，周身放松，目视前方。此时要全身放松，上下牙齿轻轻叩合，以避免身体某一部位震动过大而产生不适感，从而通过震动全身达到强身健体的效果。
注意起落松紧
做该动作时，要特别注意起落之间的松紧配合。起的时候“紧”：两腿并拢，脚趾抓地，提肛收腹，两脚跟尽力提起，百会穴上顶，沉肩坠肘，掌握好平衡，目视前方。停顿约两秒钟左右。
口诀即诀窍
落的时候“松”：两脚跟下落，放松肢体，轻震地面，同时沉肩舒臂，松腹舒腰坐胯，目视前方。此时要全身放松，上下牙齿轻轻咬合，以避免身体某一部位震动过大而产生不适感。
起落的时候，注意头顶百会穴好像有一根细线上悬，而身体则如沙袋般下沉，使上下形成对拉，将整个脊柱拉开，通过震动而达到强身健体的效果。
到底是颠七次还是颠七个部位？
颠七次说，认为它归源于“七”在人体及天地万物中的客观存在及其规律性。人有喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，体有七窍。《易经》曰：“反复其道，七日来复，天行也。”故，很多朋友认为，颠七次为最有效的运动方式。但几十年来，这种解释未勉过于牵强。
背后的一套道理
笔者认为，老祖宗传下来“背后七颠百病消”这招口诀，自有它特别的道理。注意这一式的“背后”二字，大有玄机。为啥不说“全身”或“身体”，偏偏要说成“背后”呢？背后，不仅是指脚后跟，它指的是八段锦收势这一招，主要是针对人身体的“背后”。
古人历来认为身体前为“任”，后为“督”，从任督二脉角度看，争论中的“背后七颠”，笔者认为，主要是这招功法，可直接刺激身后的督脉，起到舒筋松骨、按摩内脏与大脑之功能。那么问题来了，背后七颠的直接作用，又在哪里？
“背后七颠”颠的都是哪些部位？
既然是七颠，不妨试试解读。
一颠脚跟，俗话说:”百练不如一走，百走不如一抖”。古人云：“寿夭看足跟”，足跟为肾经所过之处，脚底的涌泉穴，更是养生要穴，足趾为足三阴、足三阳经交会之处，脚十趾抓地，可有效刺激足部相关经脉，调节相应脏腑的功能。调补先天，震动足跟，可使经络通畅，增强生命活力，而随着动作的落下，辅之呼吸吐纳，自然达到“百病消”的功能。
提踵方可颠足
二颠阴部，后脚跟是卵巢、睾丸、生殖系统反射区，所以提踵、颠足，有助于提高男女生殖系统机能，此外，该动作起时提肛收腹，落时松腹坐胯，使腹部和胯部得到松紧起落的锻炼，对女性而言可以有效地震动盆腔，对男性而言震动前列腺，这种刺激多少有补益先天、调补后天的作用。
三颠脊背，背部的正中是脊柱，脊柱不仅是支撑身体的大柱，更重要的是它内藏脊髓及神经根，是神经系统的重要部分。脊柱周围软组织（肌肉、韧带、筋膜、神经、血管等）十分丰富，人体背部皮下存有大量的免疫细胞，颠背可以提踵拉伸下肢，调节人体平衡能力；颠足则更能使全身肌肉放松，拉伸脊柱的效果。即震动整个后背、双腿、足跟的经络。
四颠脏腑，人的内部脏器，基本上都挂在脊柱之上。而内脏的神经皆汇聚于脊柱，该动作的上下起落颠簸后背，实则通过后背脊柱的起落带动内脏进行运动，使五脏六腑得到振动而使之落实，这种震荡，可以起到物理按摩的作用，可有效促消化，促蠕动，助分泌。
五脏六腑图
五颠头颅（主要是小脑），百会向上顶，头部随全身自然向下震落，神经传导，通过颠足可以明显感觉头部震动，血液循环，有助于向头颅输送充足的氧气和营养物质，维持脑部的正常功能。颠足可以刺激身体的神经系统，释放内啡肽等神经递质，帮助缓解压力和紧张情绪。此外改善平衡和协调，更好的平衡能力，可以减少老弱病残患者，跌倒和受伤的风险。
六颠骨骼，通过颠足可以对骨关节产生一些积极的影响，包括增强骨骼密度，刺激、促进骨骼细胞的生长和代谢，有助于增加骨密度，预防骨质疏松，改善关节灵活性，缓解关节僵硬和疼痛，增强肌肉力量，提高身体的平衡和稳定性，促进下肢血液循环，有助于营养物质的输送和代谢废物的排出。
颠足重在气势
七颠牙齿，在颠足落地的同时叩齿，也就是牙齿轻轻的叩碰，这个要在脚后跟落地的瞬间进行。叩齿能够健脑固肾、集神，好处非常多，在日常生活中，叩齿是常见的保健方法之一，比如起床的时候，可以进行该动作，叩齿36次，吞下产生的津液，对身体大有益处。
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