作者：潘长宏（文学之都居士）
2025年度8月24日
人体的总体结构由以下几个大的方面组成；这是来自本人曾在部队里的笔记所收藏
一、骨骼系统二、肌肉系统；三、循环系统；四、神经系统
五、呼吸系统；
六、消化系统；七、其他重要系统；八、女性特有结构
今天就先谈骨骼系统（我把这个系统称运动系统）
骨骼是人体的支撑结构，由 206块骨头 组成（成人），分为 中轴骨（如颅骨、脊柱、胸骨）和 附肢骨（四肢骨骼）。主要功能包括：支撑身体：脊柱的S形弯曲可缓冲压力，下肢骨骼承重。保护内脏：颅骨保护大脑，肋骨保护心肺，骨盆保护生殖器官。运动协调：通过关节与肌肉协作完成动作。造血与矿质储存：骨髓负责生成血细胞，骨骼储存钙、磷等矿物质。女性骨盆较男性更宽且浅，以适应生育需求；骨密度通常在30岁后逐渐下降，需注意预防骨质疏松。
首先，余以为，这其实也是人体的运动系统，这个系统的构成与主要功能 1、运动系统的构成：骨骼、肌肉、关节。<骨骼系统包括：骨、骨关节、骨骼肌、体腔。其中，骨又包括：骨质、骨髓、骨膜、关节软骨> 2、主要功能：人体完成运动各种动作的器官，系统人体的支架。
其次，运动系统健康的预防与保健要领： 1、通畅通透(骨骼内微环境) 2、营养均衡(骨骼内、外微环境包括血钙)
再次、要明白的几个基本知识要点： (一)、骨质增生和骨质疏松主要都是因缺钙引起的。骨质增生往往都伴随着骨质疏松，但骨质疏松不一定伴随着骨质增生。(人体中的钙99%的骨骼和牙齿中，1%的在血液中)。 1、什么是骨质疏松？ 人的骨量在25岁左右达到骨峰值，并一直持续到35岁左右。40岁以后，每个人骨骼中的骨质会逐渐流失，如果骨质流失过多，会使得骨骼内部逐渐单薄，导致骨骼变得非常脆弱，且极易折断，这种现象称之为骨质疏松症。在老年人中，骨质疏松症是一种常见疾病，其中女性更为多见，40岁以上的女性，80%有骨质疏松症状。 骨质疏松表现为周身痛、乏力，疼痛以脊椎骨盆区为主，经常出现足跟或肌肉关节酸痛以及睡觉时小腿抽筋。骨质疏松会严重影响人体的健康，骨质疏松患者会出现身高逐渐变矮及驼背的现象，在日常活动中，受轻微外力作用就会导致骨折，其最大的危害是引起负重骨如椎骨、髋骨及股骨的自发性骨折。 2、什么是骨质增生？ 由于长期缺钙，当血钙减少时，甲状旁腺素分泌旺盛，钙从骨骼中出来进入血液中——破骨。甲状腺长期处于亢奋状态，血钙中的游离钙不断在关节处於积，形成骨质增生。严重时造成腰椎盘脱出。
(二)、血钙的平衡 血钙增高时，降钙素分泌旺盛，钙从血液中沉积到骨骼中——成骨； 血钙减少时，甲状旁腺素分泌旺盛，钙从骨骼中出来进入血液中——破骨； +Ca大于-Ca时 骨密度增加 +Ca小于-Ca时 骨密度减少 (三)、运动系统的常见疾病与防治：
1、疾病表现： 颈椎增生、肌肉酸痛、拉伤、腰间盘突出、关节炎、眩晕、骨质增生、骨质蔬松、腰肌劳损等
2、骨骼需要的营养 蛋白质—骨的重要成分，增强骨骼韧带的弹性 钙镁片—形成强健的骨骼、牙齿 维生素C—巩固细胞组织，形成胶原蛋白 类胡萝卜素—促进毛细血管健康，保证供应骨中营养，同时还是强抗氧化剂 深海鲑鱼油对促进微循环(尤其是骨质炎症类是上佳选择) 倍力健是个改善骨骼内外微环境、增强骨密度的一个很不错的选择 (备注：配方要因人而宜，对症下“药”，不要拘泥)
基础配方: 1、蛋白粉＋VB＋钙镁片+VC+类胡萝卜素 2、蛋白粉＋倍力健+钙镁片 ——–这是一个很不错的选择!
（骨骼系统的图形）
【作者 简介】
潘长宏 ：中国当代文学家（雅号：文学之都居士、笔名：长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月出生，江苏姜堰人，中国网络作协会员，中国摄像师、摄影、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，做过官；读过彪炳千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代通俗演义。藏书万余册，各类读书笔记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。2023年6月1日，被《当代作家》杂志社签约作家。2024年5月1日，中国人人头条 人人文学网特约诗人。2024年7月1日，中国人人头条 人人文学网特约作家。
1986年以来，在各类刊物上发表过249篇文章和美图。参加过各个级别的119次有奖征文获奖。2011年1月8日创办“溱湖之恋”个人网络图书馆，【2018年1月18日升至最高级（五星级）】。馆内本人原创图文音画影像等作品12660余篇，总字数三百余万。原创作品数在全馆亿位馆友中排列第16名。奉献值在馆内TOP1000中排列第57位。
（中华人民共和国网络作家协会会员证）
潘长宏以为，人生在世，只有多读书，勤耕耘，通过笔墨跃然纸上，坚持撰写内容健康、品位高雅、生动感人的作品来奉献社会！把人间的真、善、美弘扬光大，活出自己的精彩，面向阳光，不负累，不仰权贵，不卑微。读懂淡定、舍得，看透、聚散、进退五大天律，做一个自信、容人、坦荡、优雅、洒脱的自我。不要等到繁华落尽感叹人世沧桑，终身不留遗憾。从而无愧于这个时代。
“溱湖之恋”个人图书馆：http://www.360doc.com/myfiles.aspx
优酷视频网站LV.28级道长：http://i.youku.com/jypch999
新浪微博网址：https://weibo.com/u/6993177703
搜狐视频网站：https://my.tv.sohu.com/i/home
中国文学网址：https://www./beijing/article/mddetail-256.html
潘长宏著作《成人成事与成业》、《中国历史上比较有名气的百名红颜》、《读书与修身六十篇及侦破敌特奇案三篇小说》，已在2024年8月8日问世。总字数四十万。第四卷《潘长宏诗歌集》第五卷《潘长宏杂文集》正在组稿之中。
【作者简介】
潘长宏 ：中国当代文学家（雅号：文学之都居士、笔名：长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月出生，江苏姜堰人，中国网络作协会员，中国摄像师、摄影、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，做过官；读过彪炳千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代通俗演义。藏书万余册，各类读书笔记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。2023年6月1日，被《当代作家》杂志社签约作家。2024年5月1日，中国人人头条 人人文学网特约诗人。2024年7月1日，中国人人头条 人人文学网特约作家。
1986年以来，在各类刊物上发表过249篇文章和美图。参加过各个级别的119次有奖征文获奖。2011年1月8日创办“溱湖之恋”个人网络图书馆，【2018年1月18日升至最高级（五星级）】。馆内本人原创图文音画影像等作品12660余篇，总字数三百余万。原创作品数在全馆亿位馆友中排列第16名。奉献值在馆内TOP1000中排列第57位。
（中华人民共和国网络作家协会会员证）
潘长宏以为，人生在世，只有多读书，勤耕耘，通过笔墨跃然纸上，坚持撰写内容健康、品位高雅、生动感人的作品来奉献社会！把人间的真、善、美弘扬光大，活出自己的精彩，面向阳光，不负累，不仰权贵，不卑微。读懂淡定、舍得，看透、聚散、进退五大天律，做一个自信、容人、坦荡、优雅、洒脱的自我。不要等到繁华落尽感叹人世沧桑，终身不留遗憾。从而无愧于这个时代。
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潘长宏著作《成人成事与成业》、《中国历史上比较有名气的百名红颜》、《读书与修身六十篇及侦破敌特奇案三篇小说》，已在2024年8月8日问世。总字数四十万。第四卷《潘长宏诗歌集》第五卷《潘长宏杂文集》正在组稿之中。
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