原创青弘红红的瑜伽普拉提课堂
现在“肥胖”已经成了影响健康的一大因素，连国家都提倡全民减肥了。但减肥并不是那么容易，尤其是那些“喝水都胖”的人，每天辛苦努力锻炼终于瘦下来了、但只要停下锻炼就会反弹，而且越来越胖…。从中医经络的角度来说，肥胖和体寒有着密切的关系。就像是冬天的河流会结冰一样，当体内寒气湿气太多、就会影响血液循环速度，血流缓慢一些代谢垃圾就会出现沉积、堵塞。经脉淤堵又会造成脏腑功能紊乱，身体代谢减慢，脂肪无法充分代谢，沉积在肝脏中就成了脂肪肝、沉积在皮肤表面就成了赘肉。所以想要减肥、而且不会反弹的那种，除了运动锻炼，还需要疏通内在经络、调理脏腑功能功能。今天分享2个动作，排出体内淤滞的垃圾、疏通经脉，这样坚持一段时间就会练出“易瘦体质”。1、揉腹俗话说：“腹部软如棉，百病不来缠”，揉腹也是一种传统的养生方法，兼具健脾养肝、通腑排浊、安神消脂的功效，睡前或者早上起来揉揉肚子，连续2个礼拜明显感觉肠胃变好了，便秘也改善了很多，肚子不胀了、整个人也感觉轻松了。仰躺、身体放松，先把手掌搓热、掌根按在肚子上，以肚脐为中心顺时针画圈按揉2－3分钟，力道可以略微大一点；然后再双手握拳，用四指从肋骨下角向下推、一直推到小腹位置，反推向下推30－50下。2、敲带脉除了揉腹，还有一个方法是敲带脉。带脉是身体十二正经和奇经八脉中，唯一一条横向的经脉，它就像“腰带”一样把所有的经脉束缚住。带脉走的是胆经，所以敲带脉的时候，不但能加速气血循环、化解湿痰瘀滞，还能促进胆汁分泌、帮助消化和代谢脂肪。站立、全身放松，双手握空拳从后腰（命门穴）处开始，沿着侧腹向前敲至肚脐下方，力道适中、反复敲打3－5分钟。缓解腰酸背痛、肚子松垮、宫寒、月经不调、代谢慢等诸多问题。
本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
●“胆经一通，浑身轻松”，敲胆经时重点敲这5个穴位，给肝胆做一次大扫除
●胳膊上有一条“排污通道”，每天3分钟疏通三焦，三焦经通、全身都通
●常按2个身体自带的“养心穴”，养护心脏、又能改善睡眠
●“上火”千万别喝冰水，常按一个穴位，清胃火、养脾胃，改善牙龈肿痛和口臭
●每天3分钟坚持这套“拍手操”，通经络、化淤堵，皮肤也越来越好
●每天搓耳朵5分钟，打开体内“肾元开关”，肾气充足身体好
●腿上有2个穴位，深度清除体内淤堵、补气血，改善痛经、色斑、更年期综合症
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