NO.1如何进行单一饮食法？
可选项：起床后喝500毫升-1000毫升的柠檬或青柠水（例如半个柠檬或2个青柠配500毫升水），等待15至30分钟。
可选项：可以选择在下午喝纯黄瓜汁，这是可选项，要注意的是黄瓜汁不能取代早晨的空腹西芹汁。
NO.2单一饮食法的食物选项
以下是单一饮食法的食物选项。不管选择哪个选项，请以空腹西芹汁开始每一天。选项一
香蕉 + 可选项生菜
选项二
非转基因木瓜 + 可选项生菜
选项三
香蕉 + 非转基因木瓜 + 可选项生菜
选项四
蒸土豆 + 可选项生菜
选项五
蒸豌豆 + 可选项生菜
选项六
蒸南瓜 + （蒸四季豆、蒸孢子甘蓝、蒸芦笋）+ 可选项生菜
NO.3坚持多长时间
每次尝试单一饮食法，请至少坚持一周时间。也可以根据自己需要坚持更长时间。可以坚持一至三个月、六个月，甚至一到两年。
NO.4为什么要进行单一饮食法？
NO.5如何选择单一饮食法的选项
以下我们来看一下这些食物如何帮助我们的疗愈：
西芹汁
我们无法在一篇文章内道尽西芹汁的益处，关于西芹汁的内容请在公众号中搜索“西芹汁”即可获取更多信息。生菜
香蕉
!要吃多少香蕉!每个人的胃和消化系统容量都不同，同时香蕉大小都有差别，因此每个人摄入数量都会不同，有的人一天只能吃6、8或10个香蕉，而有些人一天可能吃15个以上的香蕉。男性往往可以吃更多，而女性尤其是那些身材娇小或有慢性疾病的女性通常吃不了太多香蕉。有些人的胃较小，有些人的胃能处理更多食物。每个人都各不相同，因此每个人一天所需的香蕉量都是独一无二的。请不用担心摄入过多的糖分或过多的钾而担心吃太多香蕉不好，我们需要大量葡萄糖保持正常运作、肌肉强健、滋养细胞并疗愈。对于慢性疾病患者，香蕉是一种完美食物，可以防止因为疾病无法锻炼而导致的肌肉萎缩。香蕉单一饮食法提示
请不要食用过于成熟香蕉（棕黑色皮的香蕉），同时，也请尽量避免绿色或皮上没有任何斑点的香蕉。最合适是皮上有棕色的斑点，但大部分仍然是黄色的，且具有一定的硬度的香蕉。
有时候很难判断成熟度，因为世界上不同地方的不同农场生产不同品种的香蕉。这可能会导致成熟度标准有所不同。例如来自不同来源的两串香蕉可能看起来一样，但香蕉却处于不同的成熟阶段。香蕉未成熟的另一个迹象是吃香蕉感到舌头有奇怪的感觉。另一个迹象是香蕉太硬。还有一个尚未成熟的迹象是很难剥皮，尝试去皮时会破裂。
想要成功执行香蕉单一饮食法，意味着需要维持成熟香蕉的供应量，因此可能需要每周购买几次香蕉。
如果有一批香蕉皮已经变成棕色，来不及吃的话，可以选择将其冷冻。建议剥除香蕉皮后将其冷冻在可重复使用的容器中。请避免等到香蕉成熟后再冷冻。因为当香蕉完全成熟后再冷冻，它们无法很好地在冰箱中保存，将来融化后，香蕉会变得更成熟，过度成熟的香蕉会发酵。
另一方面，如果香蕉在其恰好的成熟期（皮上有一些斑点，但依然是黄色为主，且具有一定的硬度），这就很好，冰冻香蕉最好与新鲜香蕉一起食用。如果担心某一天没有足够的成熟香蕉时，有冰冻香蕉会很有帮助，但请等其解冻后再使用。唯一的例外是可以将冰冻香蕉制成好吃的香蕉“冰淇淋”（即在食品混合机或破壁机中将冷冻香蕉混合，直到变成软“冰淇淋“为止）。但冷冻香蕉比解冻后或新鲜香蕉要难消化一点，而且有些敏感的人可能会感受到消化道干扰，因此请避免一整天或连续几天只摄入冰冻香蕉，如果需要的话，请使用解冻后的香蕉。
有人说吃了香蕉会便秘，这是因为他们吃的是未成熟的香蕉。现在有种误解认为香蕉不成熟即绿色时因为糖分还没有形成，因此营养更好，这是一种有目的的欺骗。现在对水果糖分的偏见和误解背后其实没有任何医学研究或科学支持，这仅仅是被误导的专业人士的一种理论而已，因为他们认为所有的糖分都是不好的，事实是，一个人吃的水果越少，则更容易生病，因为水果是我们健康和疗愈的关键。并不是说我们不应该选择土豆、豌豆或清蒸蔬菜的单一饮食计划。它们也可以像水果一样提供关键的葡萄糖，帮助我们恢复到可以开始将水果带回饮食的地步。
即使不做单一饮食法，也不建议将绿皮香蕉加入果昔中，因为任何不成熟的食物对人体而言都不容易消化。任何未熟的水果上都含有丹宁（tannin），为了保护水果依然在树上时免受昆虫和鸟类的伤害。随着果实的成熟，单宁会转化为抗病毒、抗菌的化合物帮助我们恢复健康。这种成熟原理同样适用于蔬菜和叶草。例如牛蒡你不想未成熟时摄入。芦笋如果长得太高会开叉。如果是蒲公英，长的时间过长会太苦。动物界也是一样的，饲养牲畜以供食用的养殖者也同样了解自己的牲畜何时更适合食用。每种食物都有其最佳收割和食用时间，对于香蕉来说，最好的时机永远是当它们的皮肤呈黄色带有斑点时。（不同品种可能成熟度标志不同，但通常皮容易剥下是成熟度的指标）。
非转基因木瓜
蒸土豆
蒸豌豆
蒸南瓜+（蒸四季豆（刀豆）、蒸孢子甘蓝或蒸芦笋）
瓜+（蒸四季豆（刀豆）、蒸
NO.6食量一个人在单一饮食法期间食量取决于你平时吃多少食物。
单一饮食法的第一天，建议从较少量的食物开始尝试。如果感觉精力下降或饥饿感，请多吃一点。这样可以避免第一天因为吃了2.5公斤豌豆或20根香蕉，而让自己吃得过多。因为单一饮食法的主要目的之一是帮助恢复消化道健康，因此你不希望摄入过多食物而增加肠道负担。
当然挨饿对于疗愈也毫无帮助，这只会让我们饥不择食，选择对健康不利的食物。从适量开始，根据需要逐步增加。
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